心理健康课-时间管理.ppt

欢迎来到心理课堂欢迎来到心理课堂？谜语谜语？答案：答案：时间时间什么东西他是世上最长什么东西他是世上最长的也是最短的，是最快的也是最短的，是最快的也是最慢的。有时候的也是最慢的。有时候我们怎么也用不完，但我们怎么也用不完，但有时却很有限。有时却很有限。一分钟你可以做什么？一分钟你可以做什么？一分钟可以跑步一分钟可以跑步300300米米一分钟可以跳绳一分钟可以跳绳200200下下一分钟可以打字一分钟可以打字150150字字1515秒拍掌秒拍掌 在在15秒内自己能拍掌多少次秒内自己能拍掌多少次？蕴含的能量的巨大的！你你不不理理财财，财财不不理理你你你你不不理理时时间间，时时间间不不理理你你一寸光阴一寸金，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴寸金难买寸光阴时间管理时间管理让我们成为时间的主人！让我们成为时间的主人！我们的一天我们的一天睡觉休息睡觉休息 9 9小时小时上课上课 8 8小时小时吃饭吃饭 1 1小时小时课间活动课间活动 1 1小时小时晚自习晚自习 2小小时时浪费浪费 N N小时小时时间都去哪儿啦？时间都去哪儿啦？管理时间管理时间n计划时间计划时间，安排时间，安排时间n制造时间，利用时间制造时间，利用时间n案例一：案例一：n n今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算做作业的时候却被电视吸引力，完全忘了作业。做作业的时候却被电视吸引力，完全忘了作业。做作业的时候却被电视吸引力，完全忘了作业。做作业的时候却被电视吸引力，完全忘了作业。下午他想起作业还没完成，可同学又突然约他下午他想起作业还没完成，可同学又突然约他下午他想起作业还没完成，可同学又突然约他下午他想起作业还没完成，可同学又突然约他出去踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿出去踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿出去踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿出去踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿上球鞋出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没上球鞋出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没上球鞋出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没上球鞋出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没完成就开始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。完成就开始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。完成就开始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。完成就开始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。n n同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作业，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡业，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡业，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡业，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡觉才开始复习第二天政治考试，一直背书到觉才开始复习第二天政治考试，一直背书到觉才开始复习第二天政治考试，一直背书到觉才开始复习第二天政治考试，一直背书到1111点多，最后小玲累到趴在桌面睡着了。点多，最后小玲累到趴在桌面睡着了。点多，最后小玲累到趴在桌面睡着了。点多，最后小玲累到趴在桌面睡着了。n n大家觉得他们应怎么更好的计大家觉得他们应怎么更好的计划和安排时间呢？划和安排时间呢？如何合理计划安排时间如何合理计划安排时间n制定计划制定计划 抵制诱惑抵制诱惑n集中主要的时间和精力集中主要的时间和精力优先处理重要的事情优先处理重要的事情n拒绝拖延立即行动拒绝拖延立即行动n案例案例2：n n小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗漱穿衣漱穿衣漱穿衣漱穿衣1010分钟，蒸鸡蛋和馒头分钟，蒸鸡蛋和馒头分钟，蒸鸡蛋和馒头分钟，蒸鸡蛋和馒头5 5分钟，煲热水分钟，煲热水分钟，煲热水分钟，煲热水3 3分钟，吃早餐分钟，吃早餐分钟，吃早餐分钟，吃早餐5 5分钟，走去学校分钟，走去学校分钟，走去学校分钟，走去学校1010分钟。他只用分钟。他只用分钟。他只用分钟。他只用了了了了2020分钟就把他们都完成了！分钟就把他们都完成了！分钟就把他们都完成了！分钟就把他们都完成了！n n每天小静总会比同班同学早每天小静总会比同班同学早每天小静总会比同班同学早每天小静总会比同班同学早1010来分钟回课室做来分钟回课室做来分钟回课室做来分钟回课室做好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持下来她的成绩有了提高。下来她的成绩有了提高。下来她的成绩有了提高。下来她的成绩有了提高。n n大家觉得他们是怎么做到呢？大家觉得他们是怎么做到呢？n巧妙组合时间巧妙组合时间n制造时间就是挤时间，制造时间就是挤时间，时间挤一挤总是有的时间挤一挤总是有的n坚持执行坚持执行 可见成效可见成效如何灵活制造利用时间如何灵活制造利用时间我的时间我的时间 我计划我计划 明天就是周末了，大家觉得自己应该明天就是周末了，大家觉得自己应该如何安排周末的时间呢？如何安排周末的时间呢？让我们为自己制定一份周末的时让我们为自己制定一份周末的时间安排吧！间安排吧！时间计划表时间计划表时间星期六时间星期日9点起床后开始做作业 8点补习班10点半 换另外一个科目14点玩游戏 休息12点吃饭 休息 玩耍15点看课外书15点出去踢足球17点半 看新闻19点吃晚饭19点吃晚饭20点做作业 复习 20点预习 复习 背书寄语寄语管理时间不仅是对时间的管理，更是对自己生命的管理！我的时间我管理，学习生活没问题！Thank You