情绪与健康经典.ppt

情绪健康喻德宇自动化15022019/11/271.开篇一个人情绪好时，山含情，花含笑；一个人情绪差时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。4/21/20242.目录|Contents什么是情绪？情绪与健康的关系调节情绪的方法情绪健康4/21/20243.一.什么是情绪？4/21/20244.情情绪是人的心理活是人的心理活动的重要表的重要表现，它它产生于人的内心需要是否得到生于人的内心需要是否得到满足。足。人的情人的情绪在某种程度上，在某种程度上，还反映了人反映了人对外界事物的外界事物的态度。从度。从这个意个意义上，上，情情绪是人的内心世界的是人的内心世界的“窗口窗口”。4/21/20245.情绪ABC理论埃利斯A：antecedent指事情的前因指事情的前因 B：belief 信念和我信念和我们对情境的情境的评价价，解，解释C：consequence指事情的后果指事情的后果（情（情绪，行，行为）AB1B2C1C2埃利斯埃利斯认为：正是由于我：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我常有的一些不合理的信念才使我们产生情生情绪困困扰。久而久之，就会引起情。久而久之，就会引起情绪障碍，甚至疾病。障碍，甚至疾病。不合理的B绝对化要求化要求过度化概括度化概括糟糕至极糟糕至极4/21/20246.4/21/20247.钗头凤陆游红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错、错、错。春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫、莫、莫！唐婉世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风干，泪痕残。欲笺心事，独语斜阑。难，难，难！人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角声寒，夜阑珊。怕人寻问，咽泪装欢。瞒，瞒，瞒！4/21/20248.从唐婉的早亡与从唐婉的早亡与陆游的游的长寿，使人自然寿，使人自然地地联想到情想到情绪与健康的关系。人与健康的关系。人长期生活在期生活在不良情不良情绪中，如郁中，如郁闷、焦、焦虑、愤怒怒时，可，可强烈刺激中枢神烈刺激中枢神经系系统，使人的分泌功能紊乱，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受免疫机制受损，抵抗力下降。不良情，抵抗力下降。不良情绪不不仅容易使人容易使人诱发疾病，甚至患上癌症。而豁达疾病，甚至患上癌症。而豁达的性格和的性格和乐观的情的情绪可使人精神可使人精神轻松，免疫松，免疫功能和抵抗力增功能和抵抗力增强。古代著名医学家孙思邈曾写道：“怒甚偏伤气，思多太损神，神疲易役，气弱病相侵，若要无诸病，常当节五辛，安神益悦乐，惜气供和纯。”葱，蒜，韭菜，兴渠，香菜4/21/20249.美国科学家的美国科学家的调查45人分为A,B,C三组4/21/202410.情绪异常易导致心身疾病(1)消化系消化系统心身疾病：心身疾病：消化道溃疡（胃痛、反酸）、胃肠神经症（胃胀、泄泻）、胆囊炎(2)循循环系系统心身疾病心身疾病：原发性高血压病(眩晕)、冠心病、心悸、心脏神经症(3)呼吸系呼吸系统心身疾病心身疾病:支气管哮喘、过度换气综合征(喘证)、神经性咳嗽(干咳)(4)神神经系系统疾病疾病:中风、血管神经性头痛、紧张性头痛(5)内分泌系内分泌系统心身疾病心身疾病:(6)泌尿生殖系泌尿生殖系统心身疾病心身疾病:前列腺炎、原发性性功能障碍糖尿病(消渴)、甲状腺机能亢进(瘿病)、肥胖症4/21/202411.理智控制法自我解嘲，自我安慰。注意力转移法改变注意焦点，分散注意力；合理宣泄法在适当的场合哭一场；向他人倾诉；放声歌唱；三三.调节情情绪的方法的方法通俗点通俗点说，就是遇到不好的事情或，就是遇到不好的事情或结果要果要学会往好的方面想学会往好的方面想。4/21/202412.THEENDTHANKYOU!4/21/202413.