健康生活型态与老化准备.ppt

劉劉 潔潔 心心國立台灣師範大學健康促進與衛生教育學系國立台灣師範大學健康促進與衛生教育學系國立台灣師範大學健康促進與衛生教育學系國立台灣師範大學健康促進與衛生教育學系 教授教授教授教授美國洛杉磯加州大學美國洛杉磯加州大學美國洛杉磯加州大學美國洛杉磯加州大學(UCLA)(UCLA)博士博士博士博士主修：公共衛生主修：公共衛生主修：公共衛生主修：公共衛生副修：教副修：教副修：教副修：教 育育育育專長：健康行為科學專長：健康行為科學專長：健康行為科學專長：健康行為科學 行為改變與衛生教育行為改變與衛生教育行為改變與衛生教育行為改變與衛生教育健康生活型態與老化準備健康教育教學的重要性健康教育教學的重要性國民教育的最終目標在培養健全的國民，為了因應新世紀的需要，我們的國民必須要有良好的身心適能，才能擔負新時代的任務。健康與體育領域是生活統整課程中，最基本、最重要的課程。健康與體育培養健全國民基本的健康素養，建構在人與自己、人與人、社會、文化之互動、人與自然、事物三個層面的核心能力，達成全人健康(total well-being)，提昇現代公民的國家競爭力。健康教育的目標在於健康行為的實踐、培養學生擁有良好適能，進而形成一個人的價值觀念。學生藉著健康行為的養成、運動行為的培養與鍛鍊，改善自己的健康，擁有健康生活型態，同時在與別人互動中影響他人、社區與環境。台灣健體領域的課程目標台灣健體領域的課程目標美國國家健康教育標準美國國家健康教育標準（八大核心能力）（八大核心能力）1.養成尊重生命的觀念，豐富全人健康的生活。2.充實促進健康的知識、態度與技能。3.發展運動概念與運動技能，提升體適能。4.培養增進人際關係與互動的能力。5.培養營造健康社區與環境的責任感和能力。6.培養擬定健康與體育策略及實踐的能力。7.培養運用健康與體育的資訊、產品和服務的能力。Standard1：Core Concepts 核心教學概念Standard2：Analyze Influences 分析影響力Standard3：Access Information,Products,and Services 獲得資訊、產品、和服務Standard4：Interpersonal Communication 人際溝通Standard5：Decision Making 做決定Standard6：Goal Setting 目標設立Standard7：Self-Management 自我管理Standard8：Advocacy 倡導中美健康教育的課程目標比較中美健康教育的課程目標比較對於對於21世紀健康教育生活統整課程教學之幾項建議：世紀健康教育生活統整課程教學之幾項建議：1.將課程設計重點放在對學生生活影響最大的一些相關行為上。2.課程有足夠的上課時間與相關活動的安排，以引發行為改變。3.強調且應用多元教學策略。4.教學必須融入學校的整體活動與設施中。5.讓教學活動延伸到家庭與社區中。6.運用教學策略，以鼓勵學生參與，以達教學目標。分享、對話、參與、體悟、行動、落實、重塑生活型態 7.讓學生熟練重要的健康生活技能，以靈活運用於各項健康問題。（Bender,1997)現代健康教育教學之精神與理念現代健康教育教學之精神與理念【Bender,1997】1.納入不同學習者的背景、興趣、和能力考量2.教學活動應該要加以設計，連結能力指標、學習內容、健康行為、理論架構 3.以校內外學生可能遇到的問題進行生活上的決策練習，瞭解自己的決策可能導致的後果4.連接前趨的知識、經驗或技能 發展個人關聯 成為由短期到長期的記憶，資訊必須有意義成為由短期到長期的記憶，資訊必須有個人化意義詳盡和擴展重要概念 現代健康教育教學之精神與理念現代健康教育教學之精神與理念對於對於21世紀健康教育生活統整課程教學之幾項建議：世紀健康教育生活統整課程教學之幾項建議：社區及各支持系統之參與社區及各支持系統之參與(NGO、家長會、企業、評鑑單位等、家長會、企業、評鑑單位等)創意多元之學校健康促進策略創意多元之學校健康促進策略理論、模式及教育行動方案全面性、全校性的健康教育活動-分年齡層、分目標族群 綜合健康計畫健康的自身參與經驗 及健康生活型態與健康教育可相連結的學校其他活動（跨處室、跨團隊）政府政策宣誓與目標方針定位政府政策宣誓與目標方針定位永續人類發展（健康素養與生活品質提升）永續人類發展（健康素養與生活品質提升）整合性學校整合性學校健康教育健康教育健康環境健康環境健康服務健康服務學校的健康整體政策學校的健康整體政策HPSHPS理念架構理念架構-健康促進學校地方團隊推動助力健康促進學校地方團隊推動助力Health-Promoting Schools Regional InitiativeHealth-Promoting Schools Regional Initiative引自引自Pan American Health Organization,Regional Office of the World Health Organization,2003運用成功具體之健康促進學校運用成功具體之健康促進學校六大範疇各項成功實例，誘發擴大老師的參與動力六大範疇各項成功實例，誘發擴大老師的參與動力校本健康議題以課程發展為主軸整體政策整體政策學校物質環境學校物質環境學校社會環境學校社會環境課程與活動課程與活動健康生活技能健康生活技能訓練訓練優質健康服務優質健康服務社區關係社區關係訂定符合全校教職員工需求的校本健康促進政策努力營造安全舒適、愉悅及健康的環境提供生活技能導向的衛生教育學習機會提供方便使用的健康服務增加可與社區共享的健康資源與合作互惠的關係5.對於學習正向態度的發現6.建立一個正向學習環境 7.將健康教育理論轉成教學策略8.在教學上善用現有電子資源及媒體9.每一次的課後學習均須連結到家庭生活與社區資源之運用【Health Education Elementary and Middle School Applications,2006】【】l使學習者使學習者產產生生Ready to Change的的學習動機學習動機l營造營造雙向互動，水平溝通雙向互動，水平溝通的教育歷程的教育歷程l設計設計增加助力，減少阻力增加助力，減少阻力之個別化行為改之個別化行為改變計劃變計劃l靈活使用學習者靈活使用學習者身邊之身邊之環境資源環境資源，如：，如：social support,modeling,rebuild social norm,significant others,access to information現代健康教育教學策略運用現代健康教育教學策略運用-行為科學理論運用於教學策略中行為科學理論運用於教學策略中參與式的健康教育學習歷程參與式的健康教育學習歷程【Bender,1997】去看去看To see去聽去聽To hear去接觸去接觸To touch去感覺去感覺To feel 去思考去思考To wander【Bender,1997】參與式的健康教育學習歷程參與式的健康教育學習歷程去做去做 to do去發現去發現 to discover去瞭解去瞭解 to understand去學會去學會 to learn參與式的健康教育學習歷程參與式的健康教育學習歷程去存在 To be去感到美好 To feel good去成為好的 To be well去生活 To live去感到快樂！To be happy營造有利的學習歷程：營造有利的學習歷程：互動、參與、親身經驗、小組合作互動、參與、親身經驗、小組合作【Bender,1997】【】參與式教育課程特色參與式教育課程特色-營造營造自動改變的歷程自動改變的歷程（自發、彈性、自主）l引發參與動機及價值觀引發參與動機及價值觀（ValuingMotivation）l強化其感受性（強化其感受性（feeling）l引發引發遠景遠景-行動力之小組合作歷程行動力之小組合作歷程（IVAC Approach）參與式教育課程特色參與式教育課程特色-設計設計與生活經驗相連結之教學活動與生活經驗相連結之教學活動（健康生活型態）情境教學情境教學（PBL approach）問題解決為導向問題解決為導向（Problem-Solving）【】參與式教育課程特色參與式教育課程特色-塑造塑造學習者自身成功的經驗學習者自身成功的經驗（同儕楷模）提高自我效能（Self-efficacy）提供嚐試性行為之出現機會（Behavior Rehearsal）提供做中學的過程（We say and we do）【】參與式教育課程特色參與式教育課程特色-完成未來完成未來task之實作歷程之實作歷程（逐步漸進、終身學習）示範演練修正提供學習範本（Module）提出修正（Modify）方案思考如何落實於日後生活上 【】以學生為中心之現代教學法以學生為中心之現代教學法培養情意或技能培養情意或技能 之教學歷程之教學歷程(Affection/Skills)態度或行為之建立態度或行為之建立角色扮演角色扮演(Role Play)-與生活經驗聯結與生活經驗聯結(配搭配搭說說故事故事)示範示範(Demonstration)-清楚步驟、簡單易學清楚步驟、簡單易學 -逐步漸進、塑造成功經驗逐步漸進、塑造成功經驗行為演練行為演練(Behavioral Rehearsal)-為實地演練之前奏為實地演練之前奏 -日常生活情境搬至教室中預演日常生活情境搬至教室中預演小組討論小組討論(Small Group Discussion)-同儕意見領袖之運用同儕意見領袖之運用(配搭配搭辯論辯論、陪席式討論陪席式討論)健康教育教學應培養之重要基本核心能力健康教育教學應培養之重要基本核心能力1、批判式思考(critical thinking)2、承諾(commitment)3、作決定(decision-making)4、行動力(Performance/Action)健康生活技能健康生活技能人人與與人人-社會健康社會健康【溝通與人際互動能力溝通與人際互動能力】人人與與環境環境-工作成就健康工作成就健康【決策與批判性思維能力決策與批判性思維能力】人自己人自己-情緒健康情緒健康【適應力和自我管理能適應力和自我管理能力】人際溝通能力人際溝通能力做決定做決定增加自信與自我控制、負責任與產生改變相關能力自我覺察自我覺察目標設定目標設定自我自我監控監控情緒調適情緒調適抗壓能力抗壓能力協商技巧協商技巧解決問題解決問題拒絕技能拒絕技能批判思考批判思考同理心同理心合作與團隊作業合作與團隊作業倡導能力倡導能力【引自WHO Skills for Health,p.9】健康老化重要教學重點健康老化重要教學重點Growth and Development教學目標1：我會努力達到人生階段中屬於青少年發展階段的重要任務I will achieve the developmental tasks of adolescence教學目標2：我會在現階段就養成好習慣以因應並作為未來健康老化的充分準備I will develop habits that promote healthful aging教學目標3：我現在就可以與我家人及朋友分享對未來老化及死亡的感覺、心情I will share with my family my feelings about dying and death引自Comprehensive School Health Education原文chap8教學目標教學目標1：我會努力達到人生階段中屬於青：我會努力達到人生階段中屬於青少年發展階段的重要任務少年發展階段的重要任務相關的教學重點相關的教學重點青少年時期發展階段的任務任務1：與兩性發展健康的關係任務2：喜悅接納自己的性別特徵任務3：喜悅接納自己的身體任務4：轉變為獨立自主任務5：學習有關婚姻與子女養育的必須技能任務6：為職業生涯作準備任務7：擁有一套正確的價值信念來引導自我行為任務8：瞭解並達成社會責任教學目標教學目標1：我會努力達到人生階段中屬於青：我會努力達到人生階段中屬於青少年發展階段的重要任務少年發展階段的重要任務相關的教學重點相關的教學重點計畫未來生涯規劃七步驟提升健康生活品質1.設定目標(State the goal)2.擬定一個行動計畫(Make an action plan)3.從計畫中找出阻礙(Identify obstacles to your plan)4.設定一個期限(Set up a time line)5.保留朝向目標過程中的圖表或日誌(Keep a chart or diary in which you record progress toward your goal)6.建立支持系統(Build a support system)7.如有需要，修訂目標、計劃或期限(Revise your goal,plans,or time line if necessary)教學目標教學目標1：我會努力達到人生階段中屬於青：我會努力達到人生階段中屬於青少年發展階段的重要任務少年發展階段的重要任務相關的教學重點相關的教學重點達成成功未來的祕訣：秘訣1：評估自己的長處(Assess your strengths)秘訣2：評估自己的興趣(Assess your interests)秘訣3：尋找並利用資源(Identify and use your resources)秘訣4：設定目標、擬定計畫並達成目標(Set goals and make plans to reach them)秘訣5：發展一個工作倫理標準(Develop a work ethic)秘訣6：把此目標擺在最優先(Keep your priorities in order)秘訣7：有效地管理時間(Manage your time wisely)秘訣8：養成一個積極的態度(Develop a positive attitude)教學目標教學目標2：我會在現階段就養成好習慣以因：我會在現階段就養成好習慣以因應並作為未來健康老化的充分準備應並作為未來健康老化的充分準備相關的教相關的教學重點學重點促進健康老化的習慣：1.每天攝取健康均衡的早餐2.遵循飲食的指導方針3.規律的運動4.不吸菸及使用其他菸草製品5.得到充足休息及睡眠6.定期作身體檢查7.平衡工作與休閒8.選擇某項活動以保持頭腦靈活9.發展與家人、朋友健康的關係10.練習壓力管理的技能教學目標教學目標3：我現在就可以與我家人及朋友分：我現在就可以與我家人及朋友分享對未來老化及死亡的感覺、心情享對未來老化及死亡的感覺、心情相關的教相關的教學重點學重點給臨終者家屬的建議：1.花時間陪伴臨終的家人、朋友2.分享愛的感覺及回憶3.分享失去和痛苦的感覺4.鼓勵臨終者談論有關他/她的死亡5.細心傾聽人對過去、現在、未來的感覺6.使人消除疑慮，握手或擁抱7.跟家人、朋友分享悲傷的感覺8.如果可能持續以往的生活型態9.思考如何使人現存的回憶持續留存10.允許有私人的悲傷時間教學目標教學目標3：我現在就可以與我家人及朋友分：我現在就可以與我家人及朋友分享對未來老化及死亡的感覺、心情享對未來老化及死亡的感覺、心情相關的教相關的教學重點學重點如何給臨終者家屬鼓勵的建議：1.保持有空閒時間2.為他人做一些體貼的舉動3.參加追悼的儀式4.對他人的失去具有同理心5.鼓勵他人討論他/她的悲傷6.注意不健康的悲傷徵兆Thank you!