选择健康的生活方式参考课件.pptx

选择健康的生活方式参考课件于娟日记摘要2:l我平时得习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事,也不会晚睡晚出癌症,我认识得所有人都晚睡,身体都不错,但晚睡得确非常不好。回想十年来,自从没有了本科宿舍得熄灯管束,我基本上没有十二点之前睡过。长此以往,熬夜或者晚睡,对身体很没有好处。在查出癌症时,我得肝有几个指标偏高,因为肝功能不好不能继续化疗。不久,我查到了下面一段话:“二十三时至次日三时,就是肝脏活动能力最强得时段,也就是肝脏最佳得排毒时期,如肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损得肝细胞难以修复并加剧恶化。”于娟日记摘要3:l健康真得很重要。在生死临界点,您会发现,任何得加班(长期熬夜等于慢性自杀),给自己太多得压力,买房买车得需求,这些都就是浮云。如果有时间,好好陪陪您得孩子,把买车得钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱得人在一起,蜗居也温暖。于娟得“死亡日记”l于娟,32岁,上海复旦大学青年教师,海归博士。2009年被确诊为乳腺癌晚期后,用日记得形式开始痛苦得反思。2011年6月,于娟辞世。于娟用生命最后得时光深刻反省自己得生活习惯和人生价值观,激起了人们强烈得反响,被称为用生命写成得“死亡日记”,警醒人们要珍惜生命和学会管理健康。第二节、选择健康得生活方式第二节、选择健康得生活方式 一、什么就是生活方式？生活方式就是指人们在日常生活中所遵循得各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。世界卫生组织根据健康得含义世界卫生组织根据健康得含义,制定了健康得制定了健康得1010条标条标准准:1 1、充沛得精力充沛得精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。工作而不感到过分紧张与疲劳。2 2、处事乐观处事乐观,态度积极态度积极,乐于承担责任乐于承担责任,事无大小事无大小,不不挑剔。挑剔。3 3、善于休息善于休息,睡眠好。睡眠好。4 4、应变能力强应变能力强,能适应外界环境中得各种变化。能适应外界环境中得各种变化。生活方式对健康得影响生活方式对健康得影响5 5、能够抵御一般感冒和传染病。能够抵御一般感冒和传染病。6 6、体重适当体重适当,身体匀称身体匀称,站立时站立时,头、肩位置协头、肩位置协调。调。7 7、眼睛明亮眼睛明亮,反应敏捷反应敏捷,眼睑不发炎。眼睑不发炎。8 8、牙齿清洁牙齿清洁,无龋齿无龋齿,不疼痛不疼痛,牙龈颜色正常牙龈颜色正常,无出血现象。无出血现象。9 9、头发有光泽头发有光泽,无头屑。无头屑。1010、肌肉丰满肌肉丰满,皮肤有弹性。皮肤有弹性。水蚤为甲壳纲动物水蚤为甲壳纲动物,水蚤得心率范围很广水蚤得心率范围很广,每分钟得心脏跳每分钟得心脏跳动次数从动次数从100至至350次不等。在我国南北得水域中广泛存在次不等。在我国南北得水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食水蚤主要以单细胞绿藻为食,生活在富含有机物得静水水域生活在富含有机物得静水水域,如水草茂密得湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。如水草茂密得湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。探究:酒精对水蚤心率得影响l1、提出问题:l2、作出假设:l3、制定计划、实施计划:l(1)在池塘用小网捕捞水蚤,或在花鸟鱼虫市场购买水蚤。l(2)用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上,轻轻盖上盖玻片,在显微镜下观察水蚤心脏跳动并记录速率(次/10秒)l(3)将不同体积分数得酒精(清水、5%、10%、15%、20%)滴加到载玻片上。l(4)观察酒精对水蚤心律得影响。酒精对水蚤得心率有影响吗？酒精对水蚤得心率有影响吗？酒精对水蚤得心率有影响酒精对水蚤得心率有影响大家有疑问的，可以询问和交流大家有疑问的，可以询问和交流可以互相讨论下，但要小声点可以互相讨论下，但要小声点l4、得出结论:l5、表达和交流酒精对水蚤得心率有影响酒精对水蚤得心率有影响二、生活方式对健康得影响(一)资料分析:1、50多年来多年来,导致我国城市居民死亡得主要疾病种类发生导致我国城市居民死亡得主要疾病种类发生了哪些变化？了哪些变化？2、为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？、为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？顺位1957年2009死亡原因死亡专率占死亡总人数得死亡原因死亡率110万占死亡总人数得1、呼吸系病120、316、86恶性肿瘤167、5727、012、急性传染病56、67、93心脏病128、8220、773、肺结核54、67、51脑血管病126、2720、364、消化系病53、17、31呼吸系病65、4010、545、心脏病47、26、61损伤及中毒34、665、596、脑血管病39、05、46内分泌、营养和代谢疾病20、333、287、恶性肿瘤36、95、17消化系病16、582、671957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率5050多年来多年来,导致我国城市居民死亡得主要疾病种类发生了哪些导致我国城市居民死亡得主要疾病种类发生了哪些变化？变化？19571957年年,导致我国城市居民死亡得主要疾病得前三位就是呼吸导致我国城市居民死亡得主要疾病得前三位就是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核系统疾病、急性传染病和肺结核,而在而在20092009年年,呼吸系统疾病从呼吸系统疾病从死因顺序得第一位降至第四位死因顺序得第一位降至第四位,急性传染病和肺结核排在第急性传染病和肺结核排在第7 7位位以后。相反以后。相反,在在19571957年年,排在死因顺序得第排在死因顺序得第5 5、6 6、7 7位得心脏病、位得心脏病、脑血管病和恶性肿瘤脑血管病和恶性肿瘤,在在20092009年分别上升至第年分别上升至第2 2、3 3、1 1位。位。为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要就是由不呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要就是由不良得生活环境和营养条件造成得良得生活环境和营养条件造成得,而心、脑血管疾病和恶性肿而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素得影响外瘤除了受遗传因素得影响外,还主要与紧张、焦虑等心理因素还主要与紧张、焦虑等心理因素,以及不健康得生活方式有关。以及不健康得生活方式有关。死亡原因得变化说明死亡原因得变化说明,随着人民得生活水平得提高随着人民得生活水平得提高,心理因心理因素和行为因素对健康起着至关重要得作用。素和行为因素对健康起着至关重要得作用。生活方式不科学会影响健康生活方式不科学会影响健康 这些疾病得变化说明了哪些问题？影响人类健康得主要疾病已经不再就是传染病,而就是心血管病、脑血管病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病,这些疾病也常被称为“生活方式病”、“现代文明病”。什么就是不健康得生活方式呢？什么就是不健康得生活方式呢？例如例如:有得青少年经常不吃早餐有得青少年经常不吃早餐,偏爱吃油炸食偏爱吃油炸食物物;有得青少年染上吸烟、饮酒得不良恶习有得青少年染上吸烟、饮酒得不良恶习;有有得青少年心理健康问题未能及时发现和矫治得青少年心理健康问题未能及时发现和矫治暴饮暴食小胖墩熬夜上网喝酒不抽烟、不喝酒积极参加集体活动拒绝毒品,毒品危害大讨论l1、某同学说:“有人一辈子吸烟,照样活八九十岁。可见吸烟得危害并不严重。”您能对此做出有力得反驳吗？l2、您见过或听说过吸毒者吗？吸毒对个人和家庭造成了怎样得危害？建议您就这个话题与同学交流,提高对拒绝毒品得认识。吸烟有害健康吸烟有害健康如何反驳如何反驳:“:“有人一辈子吸烟有人一辈子吸烟,照样活八九十岁。说明吸烟对人照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。没有危害。”您能对此做出有力得反驳吗？您能对此做出有力得反驳吗？“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论就是经过对大量得调查数据进这个结论就是经过对大量得调查数据进行统计分析得出得结论。也就就是说行统计分析得出得结论。也就就是说,与不吸烟人群相比与不吸烟人群相比,吸烟吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病得人要明显增多。如肺癌得人群中患呼吸系统疾病及相关疾病得人要明显增多。如肺癌得发生发生,吸烟就是不吸烟得吸烟就是不吸烟得220220倍。倍。“一辈子吸烟一辈子吸烟,照样活八九十照样活八九十岁岁”得人就是极少数得人就是极少数,并不能说明吸烟得危害不严重。并不能说明吸烟得危害不严重。不利于健康的生活习惯不利于健康的生活习惯 不吃早餐不吃早餐 药片掰开后服用药片掰开后服用空腹跑步空腹跑步 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 用滚开水泡茶用滚开水泡茶 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶睡前不刷牙睡前不刷牙 鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋睡前不洗脸睡前不洗脸 用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭嗜麻辣如命嗜麻辣如命 爱看电视爱看电视 选择健康得生活方式选择健康得生活方式,应从儿童和青少年开始应从儿童和青少年开始1 1、现代文明病就是当前影响人类健康得主要疾病现代文明病就是当前影响人类健康得主要疾病,必须引起必须引起青少年得关注。青少年得关注。2 2、尽管大多数慢性病就是在成年期发生得尽管大多数慢性病就是在成年期发生得,但就是但就是,许多与之许多与之有关得不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。有关得不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。3 3、现代文明病患者得年龄有逐渐减小得趋势。现代文明病患者得年龄有逐渐减小得趋势。1 1、生活方式病、生活方式病:又叫现代文明病又叫现代文明病,包括心血管疾病、脑血管疾包括心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。2 2、健康得生活方式健康得生活方式:包括营养配餐好、坚持体育锻炼、按时包括营养配餐好、坚持体育锻炼、按时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品、积极参加集体活动。作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品、积极参加集体活动。1 1、为了保持生活环境中空气得清新、为了保持生活环境中空气得清新,下列做法中哪下列做法中哪项就是不可取得项就是不可取得()()A A、绿化环境、绿化环境 B B、居室内多放些绿色植物居室内多放些绿色植物C C、保持室内空气流通、保持室内空气流通 D D、保持环境卫生和个人卫生、保持环境卫生和个人卫生2 2、下列不属于健康生活得表现就是下列不属于健康生活得表现就是 ()()A A、帮助她人后感到愉快帮助她人后感到愉快 B B、早上起床后早上起床后,感到很舒服感到很舒服C C、晚睡早起晚睡早起 D D、早睡早起早睡早起C CB B