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高血压预防知识

高血压的诊断标准
    高血压是指在没有服用降压药物的情况下，经过至少三次不同日血压测量，在测量前至少休息5分钟，高压（收缩压）≥140毫米汞柱或低压（舒张压）≥90毫米汞柱。
高血压病的症状
    血压病一般进展缓慢，早期常无明显症状。大多数高血压患者，只是经医生量血压后才知道患了高血压。有些患者会感到头昏、头晕、头痛，眼花，耳呜。如长期不治疗，高血压会引发严重的并发症。高血压的危害很大程度上是对其它器官如心、脑、肾、及眼底的损伤，严重者可危及生命。
如何防治高血压病
    预防高血压要合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；做到生活规律，起居有常，劳逸结合，饮食有节，防止肥胖。
    合理膳食：良好的生活习惯，合理的膳食有助于防止动脉硬化，保护血管、降低血压。每日摄入食盐量应少于5克，限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂肪制品等。
    适量运动：每日适当的体育锻炼可增强体质、减肥及维持正常体重，强度因人而异，量力而行。高血压患者切忌剧烈、过度的运动而加重病情。
    戒烟限酒：烟中尼古丁刺激心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高，能促使钙盐，胆固醇在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成。过度饮酒有导致中风的危险，我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。不喝咖啡，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。茶叶中的茶碱和黄嘌呤等，有利尿降压作用，以选绿茶为好。
    心理平衡、生活规律：安排好作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。合理安排工作和生活，学会自我调节与控制，减轻精神压力，保持良好心态。应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。
    另外，一旦发现患有高血压，不应自行服药。高血压患者必须接受正规治疗，按医嘱服药，做到按时、有规律、长期坚持。降压治疗必须是逐步地、渐渐地、有序地使血压下降。治疗不光是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生。定期检测血压，并做好记录，随时观察血压动态变化。
    高血压是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活,工作情绪的变化起伏波动。必须提高自我保健意识和自我保健能力，包括自我监测血压，按时遵医服药，及时识别病情，主动寻医问诊。

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