上班族如何保持心理健康.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,上班族普遍压力大，尤其是一些大城市的上班族，很多已经出现了亚健康状态，那么怎样让上班族恢复心理健康呢,?,专家支招：,1,、尽量别加班事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。,2,、充,足睡眠挑灯夜战，或者早晨,5,点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴,躁易怒。,3,、关掉电脑我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常,舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。,4,、亲近自然忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一,。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。,5,、陪伴亲友工作很,重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹,营心在汉”。,6,、健康饮食忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议,lxl 文章来源：,隔墙听,把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖,。,7,、培养业余爱好找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说,或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。,8,、关注身体警告工作超时超负,荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清,自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。,9,、自我反省如果工作太忙，最好隔一段时间自我反,省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不,妨问问自己：“我这么做是为了什么,?,这样拼命健康吗,?”10,、保持好习惯健康习惯并非一夜养成，每,天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼,30,分钟。,11,、寻求帮助如果你觉得自己是个,工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己,