企业家保健知识讲座.ppt

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1997-10-26,问：陈逸飞这次为什么会突然死亡？,答：导致陈逸飞死亡的疾病，医学上称为肝炎后肝硬化、门脉高压、胃底食道静脉曲张破裂出血。致死的原因是大出血所致的失血性休克。这种出血常常来势凶猛，抢救不及而死亡者时有发生。至于引起肝硬化的原因，则是他几十年不愈的慢性乙型肝炎。,狄更斯说，“这是最好的时代，也是最坏的时代。”,对民营企业来说，这个时代不再步履蹒跚；,对企业家来说，却是殚精竭虑，透支生命。,在企业家中间流行着一个顺口溜：,吃得好，营养少；,喝酒多，吃饭少；陪笑多，欢乐少；,住店多，回家少；,看似潇洒，其实内心孤独,。,看似调侃的描述，却真实反映了中国企业家的生存状况。,企业家被各类“商务病”缠身,企业家被各类“商务病”缠身,调查表明，中国企业家和创业者一般每天要工作,14个小时左右。,他们在成就个人辉煌的同时，却也付出了沉重的代价。,事实上，企业的健康是以企业家的不健康为代价的。,几年前，青岛啤酒集团有限公司总经理彭作义,壮年辞世,；,事实上，企业的健康是以企业家的不健康为代价的。,去年，热心于慈善事业的台湾英业达(行情论坛)副董事长温世仁因脑中风突然去世，,年仅50多岁,；,事实上，企业的健康是以企业家的不健康为代价的。,今年4月份，,54岁,的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈由于心脏骤停在跑步机上突然辞世,对于完全靠自己打拼的中国民营企业家来说，更是承受着一般人无法想象的疾病和痛苦。,首先是疾病侵扰。,以冠心病、高血压为例，这些10年前以老年患者为主体的“老年病”，目前却成了以商务人士为主体的“商务病”。,企业家饱受疾病困扰,温州市某医院今年对,87名知名企业家,进行了体检，发现87人中，,患有高血脂症者,51例,，,高血压,37例,，高粘滞血症,35例,，,颈椎病或椎间盘膨出,31例,，,脂肪肝,22例,，冠心病,6例,，,脑梗塞,4例,，糖尿病,13例,，,高尿酸症,9例,，代谢综合征,15例,，,前列腺增生,15例,。,商场竞争的激烈残酷，使很多企业家背负着沉重的心理压力。据国务院发展研究中心的一项调查显示，2002年，全国3539个接受调查的企业家中，有90%表示工作压力大，76%的企业家认为工作状态紧张。,沉重的心理负担也在伤害着中国企业家的身心健康。,调查还发现，平均每4个企业家中就有一位患有与工作紧张相关的慢性疾病。,许多企业家觉得内心孤独，甚至产生厌世心理。,把健康当作事业经营,企业家是社会财富的创造者，他们的英年早逝对全社会来说也是一笔巨大的损失。人所真正追求的是幸福，而幸福的基础是健康的身体，没有一个健康的体魄作为基础，又谈何幸福呢？,我们的社会需要许多埋头苦干，具有奉献精神的人，但人们也真诚地希望这些人能活得长久。,譬如焦裕禄、孔繁森，人们何尝不希望这样的人活得健康一些、长久一些，为人民多办一些好事、实事。,人到中年，正是事业有成之时，却也是各种生理功能开始衰退的时候。,大多数疾病都在此阶段发作，许多人在不知不觉间被工作和生活的压力所压垮,目前中青年人猝死的现象日渐增多，,且多半是企业的老板，,主要就是因为这类人群的工作压力太大。,把健康当作事业经营,事业与健康并非水火，,关键是要培养健康的生活方式。,王均瑶英年早逝带给人深深的震动和深刻的反思。,现在的企业家有一个误区，就是拼命地创造财富，但对于自己的健康却忽视太多。,其实，应该像经营企业那样，,把自己的健康当作事业一样来经营。,王均瑶早逝触动心弦 浙富豪掀起健身体检热,“以前几乎每天我都有饭局，现在清一色都换成了健身套餐，而经常来往的几位老总居然都挺欢迎。”18日下午，正在舒适堡健身中心练器械的杭州某房产公司经理这样告诉记者。,“身体不健康，钱再多也没用”,年仅38岁的温州均瑶集团总裁王均瑶因病去世，这一消息让浙江的许多生意人很有触动。,生意场上激烈的竞争让老总承受巨大的心理压力，精力透支也很厉害，又没有经常去做体检，身体素质越来越差，不知道什么时候王均瑶的悲剧会发生在自己身上。,“身体不健康，再多的钱也没用。”这句话逐渐在老总们的心里成为共识。,宁波市第一医院国际保健中心现在每天要接到不少的咨询电话，一些老板一改过去的请客送礼，改为邀请自己的客户到,保健中心接受体检。,有的全家都去体检。除了体检，最近一些珍惜健康、珍爱家人的老板甚至聘请了保健医生或营养顾问。,据了解，这股富豪体检之风也正在温州、台州、金华等民营企业发达地区越吹越热,什么叫健康,健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为,“,健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态,”,。,生活方式与健康的关系,哺乳动物的寿命是它生长期的5-7倍,人的公认的寿命正常应该是120岁,影响我们身体健康的疾病，第一位是心血管病（占整个总死亡人数的四分之一），而心血管病的发生与生活方式密切相关,高血压、动脉硬化年轻化,很多人不是死于疾病，而是死于无知,健康长寿四大基石（科学合理的生活方式）,合理膳食、适量运动,戒烟限酒、心理平衡,能使高血压减少55%，脑溢血、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上,疾病预防上花1元钱，医疗费用能省100元钱,疾病的内因就是遗传基因（20%），外因就是环境因素（80%）,第一大基石 -合理膳食,合理的膳食是您保持健康的基础,那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字,第一句话：一、二、三、四、五,第二句话：红、黄、绿、白、黑,“,一,”,每天喝一袋牛奶,中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人,99%,缺钙,。缺钙的后果：骨疼、龟背、骨折,正常每天每人需要,800,毫克钙，我们的伙食里仅有,500,毫克钙，所以每天要补足一袋牛奶。,牛奶应该从一岁开始坚持饮用直至终生！,“,一袋牛奶可以振兴一个民族,”,如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。,“,二,”,二百五十克至三百 五十克碳水化合物,相当于五至七两主食,控制主食就可以控制体重,饭前喝汤，苗条健康,“,三,”,三份高蛋白,不能光吃素，也不能光吃肉,动物蛋白质量好，如鱼类,植物蛋白以黄豆为最好,三份高蛋白：一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。一天三份,“,四,”,有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱,真正公认最有效的能够延年益寿的办法只有一种，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。,若要身体安、三分饥和寒,“,五,”,500克蔬菜和水果,500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果,预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果。,“,红,”,：西红柿、红酒、红辣椒,特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少 45%,健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多,红辣椒是可以改善情绪减少焦虑,“,黄,”,含维生素A较多的红黄色蔬菜。,中国人的膳食缺钙和缺少维生素 A,红黄色的蔬菜维生素 A 含量高,胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜,绿：绿色蔬菜和绿茶,绿色蔬菜富含叶酸，叶酸是心脏的保护神，能有效清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心 脏的作用,绿色蔬菜含有丰富的维生素C，大量维生素C有助于增强身体抵抗力和预防疾病。对于工作紧张、长时间操作电脑和吸烟的人来说，每天都应适量加强维生素C的摄入。,茶叶中以绿茶最好，绿茶含有多种抗氧自由基的物质，可以减缓人体老化。,“,白,”：,燕麦粉、燕麦片,降胆固醇、甘油三脂、血糖,润肠通便,有助于减肥,“,黑,”,：黑木耳,降低血粘度,辅助治疗冠心病及老年痴呆,企业家养生八多和八少,少肉多菜,少食多餐,少盐多醋,少衣多容,少烦多眠,少欲多施,少硬多稀,少车多步,健康第二大基石 -适量运动,走路是世界上最好的运动,使动脉硬化变软化，对血压、胆固醇、体重减轻,都好处,步行要诀三、五、七,“三”最好一次三公里三十分钟以上,“五”一个礼拜最少运动5次,“七”是适量运动，过分运动是有害的,太极拳值得提倡,能够改善神经系统，改善平衡功能,处世能力与健康长寿,机体的健康状况为五快,食得快、便得快、睡得快、,说得快、走得快,精神的健 康状况为三良好：,良好的个性、良好的处世能力、,良好的人际关系,生活八忌,一忌有病不看；二忌冬天多洗澡；三忌饮食过咸；四忌长期染发；五忌猛回头；六忌饭后马上看电视；七忌禁荤吃素；八忌睡弹簧软床。,睡眠时间，睡姿,睡眠姿势以右侧卧为好，,“,卧如弓,”,。,睡眠时间，按年龄大小因人而异：通常20岁以上成年人为8小时左右；6070岁最好睡8小时；7090岁应睡9小时；90岁以上必须睡12小时。,理想的午睡是平卧，一般半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。,健康第三大基石 -戒烟限酒,吸烟可引起肺癌，戒烟or每天不超过5支,每天可以喝50-100ml的酒,限酒可以使犯罪率减少50%、交通事故减少40%、病人减少25%,健康第四大基石 -心理平衡,是保健最主要的措施；其作用超过一切保障作用的总和,情绪高度波动可以造成很多意外,心理暗示对身体健康的作用不容忽视,良好的心态可以提高机体抗病能力,一、,心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要，也是最重要的保障。俗话说“快活似贴药，忧愁是场病”。保持心理平衡，就是掌握了开启健康之门的金钥匙。一个人能否健康长寿，很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。据调查我国百岁以上健康老人，他（她）们生活习性五花八门，但心理都非常健康、平衡。,二、,人理应有“宰相肚里能撑船”的风度；“大将额头可跑马”的气度；和“大肚能容容天下难容之事，开口常笑笑世间可笑之人”的量度。天塔下来有高个子顶着，又何必杞人忧天，成日闷闷不乐呢？有的人患上绝症，医院为其判定了刑期多少多少日子，可十年、二十年、甚至几十年后他（她）还活得好好的，健康得很。,三、,那怎么保持稳定心态呢？三句话：“正确对待自己，正确看待他人，正确面对社会”。一个人心态要稳定，就要正确对待自己，要把自己人生座标定位准确，既不要越位也不要自卑。另外正确看待他人，理解他人，对别人有一棵包容之心。,四、,永远对社会有种感激之心，不要成天怨天尤人，只要这样去做，绝大部分事情都能顺利解决。如果你总是用悲观消极而不是乐观积极的心态去面待世界，那整个世界都将因你而暗然失色，一位哲学家曾说过：“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”（侯跃文相声“气人”）。,五、,记得人们七十年代流行送礼送点心，八十年代送保健品，九十年代送鲜花，二十一世纪送健康。健康怎么送？首先要有病早治，无病早防，有条件的应定期到条件好一点的大医院进行健康体检（内容扩展）；再是修心养性。应有（a）慈爱之心,对世界充满爱；（b）好肚肠,心地善良；（c）一股正气,敢说敢做；（d）善于宽容,能容忍他人善意的不足；（e）孝顺常想,有吃有用有穿也比不上子女的孝顺（歌曲常回家看看）；（f）老实适量,不做太油腔滑调之人；（g）奉献不拘,为社会为他人多奉献；（h）回报不求,不要期望别人的回报。,从而，淡泊宁静。同时，可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊，诚实做人；认真做事；奉献社会；享受生活；延年益寿；消灾去祸。要想心理平衡，一个人既要奉献社会，还要会享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好，知识面应宽一点，业余爱好越多，那么他心理越容易平衡。就怕心理太窄。马寅初老先生讲过两句话：“宠辱不惊闲看庭家花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”这个度量很大。梁启超给谢冰心写过：“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞”。,世界上虽沧桑变化，我心事安定，无论你怎么变化，我心里有数，心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡个觉就也飞散去了，这就是心态好。张学良将军，1932年就是国民党革命军副总司令，仅次于蒋介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，整日郁郁寡欢，那十个张学良都死了，而他无论受多大的挫折，都能保持一颗平静的心。,诺贝尔奖金获得者李政道教授说：“我一辈子做事做人的原则，以杜甫细推物理须行乐，何为浮名绊此身两句诗为准则，他细细推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自已喜欢做的高兴的有益的事，不必为了一些空名而放弃了自已喜欢做的事。,一个人心态好时，世界上一切都变得很美好，比如你今天高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光都格外明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的人都很高兴，其实是你个人高兴而感到世界很美好的原故；如果你自己不高兴，心理很难受，或正在兴趣之时，碰到不顺心的事，那就是再好的山光水色你也欣赏不了，再可口的山珍海味也咽不下去。,自己心态不好，一切都很灰暗。故要保持自己三个正直愉快的心态。第一助人为乐、第二知足常乐、第三自得其乐。因为帮助人的过程会净化灵魂，升华人格，同时也是帮助你自己（好比义务献血者）。知足常乐，有道是：人比人气死人。与人比钱、比地位、比房子、比子女、比条件，在位与不在位对比都不可取。人要自得其乐，不顺心的时候，要快乐。,俗话说：人生是风水轮流转，本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远是倒霉，要自得其乐。“塞翁失马，鄢知非福”？,总结,总之，一个人要保持永远快乐的心情，才能求得心理平衡，也才能获得良好的健康。请你以健康为中心，生活得糊涂一点，潇洒一点，度量大一点，风格高一些，站得高，望得远一些。助人为乐，永远保持快乐。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。请记住：最好的医生是你自已，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。,愿在座的个个都能健康七八九，超过百岁不是梦。,“,天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相适莫问留春术，,淡泊宁静,比药好,”,。让我门怀着健康愉快平衡无比的心态，潇潇洒洒地生活在美好的21世纪。忠心祝愿大家青春常在，健康永驻！,“,福如东海长流水，寿比南山不老松,”,。,谢谢!,祝各位身体健康,