中药保健与养生第二讲.ppt

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,中药保健与养生,目 录,上一页,下一页,结 束,爱说废话msfh,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,子时养生 23：001：00胆经,子时一阳初生，这时不要熬夜，要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。,作为企业管理者一定要做好合理的安排：一方面不要倒班太频繁;另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上午8时至下午4时为白班，下午4时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为大夜班。白班工人应先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。第一天第二天第三天为正确；第一天第二天第三天为错误。,在春夏季节头向东、脚朝西;秋冬二季头向西、脚朝东，有“养阴培元”之效。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,经常按揉阳陵泉穴，对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此外也可缓解胆囊炎疼痛。,不用按摩针刺就可刺激阳陵泉的小方法：,坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，然后以脚跟为轴两脚尖外摆尽量转向身体左右两侧，即两脚跟并拢，脚尖外展成“一”字;前脚掌尽量抬起。等到,阳陵泉,、胆囊穴部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。可两脚同时练习或单腿练习。,风池穴,也是一个功效卓著的穴位。风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内，对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等也有一定的治疗效果。,很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因为胆经气血不足所致，子时熬夜未及时休息是很重要的原因。,“宁舍一顿饭，不舍子时眠”。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,丑时1：003：00肝经最旺,“卧则血归于肝”。,肝经的时间一定要熟睡,肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头。,素问五脏生成论：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”,“人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的就是这个道理。,养肝其实很简单!对于肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着。,华山“睡仙”陈抟老祖，寿享一百一十八岁高龄，终生以睡功作为修炼手段，华山十二睡功总诀，曰：,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,若习睡功者，于日间及夜静无事之时，或一阳来复之候，,端身正坐，叩齿三十六通,，逐一唤集身中诸神，然后松宽衣带而,侧卧,之。诀在闭兑，,目半垂帘,，,赤龙头抵上腭,，并膝，收一足，,十趾如钩,，阴阳归窍，是“外日月交光”也。然后一手掐剑诀掩生门，一手掐剑诀曲肱而枕之，以眼对鼻，鼻对生门，合齿，开天门闭地户，心目内视，坎离会合，是“内日月交精”也。功法如鹿之运督，鹤之养胎，龟之喘息。夫人之昼夜有一万三千五百息，气行八万四千里，是应天地造化，悉在玄关橐龠。使思虑神归于元神，内药也。内为体，外为用。体则合精于内，用则法光于外，使内外打成一片，方是入道工夫。行到此际，六贼自然消失，五行自然攒簇，火候自然升降，酿就真液，浇养灵根，故曰：,玄牝通一口，睡之饮春酒，朝暮勤行持，真阳永不走。凡睡功毕，起时揩摩心地，次揩两眼，则身心舒畅。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,要养护肝，就要找时间多休息。戒酒，不乱服药。可以提两个穴位供参考：,太冲穴、太溪穴,。如有条件酉时安神定志片刻，按揉涌泉、太溪穴，或者做十趾抓地动作，同时做赤龙绞海、叩齿、鼓漱、吞津等动作。如有不适，应到正规医院进行相关检查，及时进行调理。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习静坐。,道家认为“天开于子，地辟于丑，人生于寅”，寅时乃肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，所以是练气的最好时机。两手握固或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称“赤龙绞海”。舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴，,秋季养肺该收的时候一定要收,早卧早起与鸡俱兴,使志安宁以缓秋刑,无外其志使肺气清,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,卯时养生只有大肠经通了肠道才通畅,卯时5：007：00,由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。,合谷穴是大肠经最好的献礼,大肠经为手阳明经，在十二经中有独特的应用，有养阳、生津、通腑等作用。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,合谷穴的功效数不胜数。,1、治痔疮,2、缓解下齿痛,3、救治晕厥,此外，平常鼻子过敏者,也可以常常按压合谷，以缓解症状。,便秘是百病之源,长期便秘，也就是我们所说的习惯性便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状。,简单治,便秘,：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,一代宗师王培生先生介绍过一种小功法：两手外翻使小臂外旋可治便秘，内旋治晨起腹泻，效果很好。王老先生总结过很多健身祛病小功法，大家可以有选择的学习。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,第五章辰时养生辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻,辰时7：009：00胃经最旺早餐怎么吃才好呢?除了掌握正确的时间，早餐的内容也要有新意。具体来说，早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,女人要在35岁之前养好胃经,素问上古天真论篇说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七,筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七,阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七,三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七,任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八，则齿发去。”从此可知，女子到了35岁，足阳明胃经气血衰退，面焦发堕，颜面不荣，而男子在40岁左右，肾气衰，发堕齿槁，青春不再。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,怎么样敲胃经呢?你可以循经开始，从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝。敲打胃经时要稍用力，一定要敲到小腿胫骨外侧到第二个足趾间的连线。从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，要重点敲;足背最高的地方也要敲。当然，如果在敲胃经的同时，兼带敲肺经、大肠经，那么找回青春的感觉就不会太难了。,大家可以试一下这个动作，如果站着，就稍息前伸一只脚，然后勾脚尖。如果坐着，可以勾起两只脚。坚持一会儿就会感到足三里往下有发热感，这时可以放下休息。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,巳时养生脾为后天之本,巳时9：0011：00脾经最旺,中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。,胃主受纳，脾主运化。,口唇是脾经的一面镜子,素问五脏生成篇记载：“脾之合，肉也;其荣，唇也。”这是说，口唇的色泽与全身气血是否充盈有关，而脾胃为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，实际是脾运化功能状态的外在体现。,生活中有些小孩晚上睡觉常流口水，这是由于后天脾胃虚弱的缘故，而脾主肌肉，开窍于口，在液为涎;气对液有收摄作用，脾气虚，不摄液则流涎。脾虚之人肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡后会张口，形成口水外流。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,思伤脾思念也是一种病,素问举痛论有言：“思则气结思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”,按摩太白治胃痛,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,午时养生心经会告诉你有多棒,午时11：0013：00心经最旺,脏腑有问题舌头先知道,素问灵兰秘典论：“心者，君主之官，,神明出焉。”,灵枢五阅五使载：“舌者，心之官也。”,正常舌象可概括为六个字：“淡红舌，薄白苔”,养生从安心神开始,问：前一段时间，我母亲与父亲吵了一次架，尽管现在与父亲和好了，但最近还是感觉心慌气短，夜里总是失眠，请问这是怎么回事?该怎么办呢?,答：可选用补心气的穴位：少冲、神门、太冲。自己操作无效时请及时就医诊治。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,第九章申时养生膀胱经上有灵药,申时15：0017：00膀胱经最旺,素问咳论：“肾咳之状，咳则腰背引而痛，甚则吐诞肾咳不已，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗尿。”申时是膀胱经当令，宜适时饮水。一定不要憋小便，否则会发生“尿潴留”。,膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通,素问脉要精微论：“水泉不止者，是膀胱不藏也。”也就是说，小便失禁是膀胱不能储藏津液的表现。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,酉时养生肾主封藏,酉时17：0019：00肾经最旺,肾经决定你的寿命长短,肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。,到底什么是肾虚呢?从中医角度来看，只要是肾的精、气、阴、阳虚衰不足，就可称为肾虚。肾虚可分为四种：肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精不足。,气虚多表现在功能上，肾气不足可细分为肾气不固和肾不纳气。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,“我很笨”其实是您的肾出了问题,很多人对一件事情做不出来了，最爱说“我很笨，做不了。”为什么会这样呢?一个人天生就笨吗?,素问灵兰秘典论说：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”,到笨，难免让人想到老年痴呆者，其也与肾有关。,现代医学告诉人们，痴呆是以记忆、行为和人格障碍为主要临床特征的神经精神疾病，其中又以老年性痴呆最为常见。中医认为，老年性痴呆的发生与“肾虚”有密切关系。,每日温暖关元穴。两手掌搓热，然后相叠扣于关元穴，闭目反观，配合赤龙绞海、鼓漱、吞津，具有益肾健脑、预防老年痴呆病的作用。如果两手温度不够，可以采用艾灸关元穴的方法。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,戌时养生心包经是一条让人快乐的经,戌时19：0021：00心包经最旺,代心行事同时又代心受邪的心包经,素问灵兰秘典论说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”,向大家推荐一种简单但很实用的方法：心包经的井穴(即中冲穴)，位于中指尖端的中央，用拇指对接中冲穴如掐诀状即可。身体姿势随意，或坐或卧，如果想加意念，可以选择存神意守膻中穴区(注意：不要仅想皮下某一点，可以想胸中，要“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”。膻中穴位于前正中线，平第四肋间隙，两乳头连线中点。主治：咳嗽，气喘，胸痛，心悸，乳少，呕吐，噎膈。其是心包的募穴，还是八会穴之一，气会膻中)，口中津液满口时可以鼓漱吞津。结束时，双手握拳，中指尖(中冲)点按掌心劳宫穴片刻。两手搓热后干洗脸、搓耳、五指干梳头，再顺势而下，用双手劳宫穴温暖肾区片刻即可。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,亥时养生三焦通则百病不生,亥时21：0023：00三焦经最旺,亥时三焦经当令，三焦为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时中最后一个时辰，指当夜的21：0023：00，亥时又称“人定”，意为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时候。,三焦在人体中有什么作用呢?三焦既属“火性”，又位于亥时之“水位”，其对人体的主要生理功能即为“行气行水”。,中药保健与养生,黄帝内经十二时辰养生法,子时前一定要睡觉,丑时要愉快入眠,寅时要有较深的睡眠,卯时宜喝温开水排便,辰时该吃早餐了,巳时理脾经午时最宜小憩,未时消化吸收功能最旺盛,申时多喝水利排尿,酉时工作完毕多休息,戌时要保持心情愉快,亥时睡眠休生养息,总结,