生心理素养课件新.ppt

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,生心理素养课件新,心 理,心理是指生物对客观物质世界的,主观,反应,，,心理现象,包括心理过程和,人格,，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。人们在活动的时候，通常各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜，怒，哀，乐等情感体验等。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。,概 念,心理,现象,人皆有之，它是,宇宙,中最复杂的现象之一，从古至今为人们所关注。心理是,大脑,对客观现实的,主观,反应,，,意识,是心理发展的最高层次，只有人才有意识。心理现象又可分为两大类，即,心理过程,和,人格,。认知、情绪情感和意志是以过程的形式存在的，它们都要经历发生、发展和消失的不同阶段，所以属于心理过程。人格也称个性，是指一个人区别于他人的，在不同环境中一贯表现出来的，相对稳定的影响人的外显和行为模式的心理特征的总和，包括：,需要,、,动机,、,能力,、,气质,、,性格,等。在一定意义上，人格不是独立存在的，而是通过心理过程表现出来的。,素 养,素养，谓由训练和实践而获得的技巧或能力。,汉书,李寻传,：“马不伏历，不可以趋道；士不素养，不可以重国。”宋 陆游,上殿札子,：“气不素养，临事惶遽。”,后汉书,刘表传,：“越 有所素养者，使人示之以利，必持众来。”,基本含义,素养是指一个人的修养，与素质同义，从广义上讲，包括,道德,品质、外表,形象,、,知识,水平与,能力,等各个方面。在知识经济的今天，人的素养的含意大为扩展，它包括思想政治素养、文化素养、业务素养、身心素养等各个方面。,辞海,对素质一词的定义有以下三个方面，第一，人的生理上生来具有的特点。第二，事物本来具有的性质。第三，完成某种活动所必需的基本条件。在本研究中，笔者采用第三个定义，即研究生从事学术科研活动所具备的基本知识基础和能力。,心理素质,心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。,从心理学角度讲：心理素质包括,情感,，信心，意志力，和韧性等等。一个人的心理素质是在先天素质的,基础,上，经过后天的环境与,教育,的影响而逐步形成的。心理素质包括人的,认识,能力、情绪和情感品质、意志品质、,气质,和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向,21,世纪的今天，人的心理素质显得越来越,重要,。在学校和,家庭教育,中重视对少年,儿童,的心理,素质教育,，也成为社会和时代的,要求,。,定 义,肖汉仕,教授（,中国全民健心网,）认为；心理素质是在,遗传,基础之上，在,教育,与,环境,影响下，经过主体实践训练所形成的,性格,品质与心理能力的综合体现。其中的心理能力包括认知能力、心理适应能力与内在动力。对内制约着主体的心理,健康,状况，对外与其他素质一起共同影响主体的行为表现。,心理素质水平的高低应该从以下方面进行衡量：性格,品质,的优劣、认知潜能的大小、心理适应能力的强弱、内在动力的大小及指向。对内体现为心理健康状况的好坏，对外影响行为表现的优劣。,心理素质由如下五个方面组成：,心理潜能,现在国内外的一般共识是，每个人生来都具有一定的潜能，特别是现代人本主义心理学家还肯定，每个人生来都具有优秀的潜能；每个人都亟欲把自己的潜能发挥出来或得到实现；每个人只要自己努力都可以充分发挥或实现自己的潜能。潜能并不神秘，它是人的心理素质乃至,社会素质,赖以形成与发展的前提条件或某种可能性。或者说，正因为人具有一定的,潜能,，所以就能把他们培养成为真正的人，而动物没有此种潜能，所以虽然花费,九牛二虎之力,，也不能使它们向着人的方向发展。,心理能量,亦称心理力量或心理能力，也可简称为能或力。世界上的万事万物（包括精神）都有一定的能量，即都是有“力”的。人也是如此，“人生莫不有力”（,论衡,效力,），可称之为人力。人是一个系统它又是由身体系统与心理系统构成的，而这两个子系统也是有力（能量）的，前者为体力即身体之能力，后者为心力即精神之能力。这种心理能量乃是人的心理素质的体现，也是用意识来调节的能量作用，其大小强弱也能够反映出一个人的心理素质水平。,心理特点,特点、特性、特征、属性等是一回事，都是指事物本身所固有的某种东西。人的心理活动总具有自己的特点，可以把它归结为六对：客观性与主观性的统一、受动性与能动性的统一、自然性与社会性的统一、共同性与差别性的统一、质量与数量的统一、时空性与超时空性的统一、人的各种心理现象也具有各自的特点，如感知的直接性与具体性，思维的间接性与概括性，,情感,的波动性与感染性，意志的目的性与调控性，等等。,心理特点也是心理素质的具体标志。,心理品质,心理品质与心理特点有联系，但二者也有区别，不能混为一谈。它并非,心理活动,本身所固有，而是后天习得的。品质有两个方面的涵义：一是个别差异，即人与人之间各具有不同水平的心理品质；一是培养标准，即要求人们的心理所应当达到的水平。几乎每一种心理现象都具有一定的品质，如记忆的敏捷性、持久性、准确性、备用性，思维的灵活性、深刻性、独立性、批判性，情感的倾向性、多样性、固定性、功效性，意志的自觉性、果断性、坚持性、自制性，等等。心理品质的优劣最能表现出人的心理素质的水平。,心理行为,人们无论简单的行为还是复杂的行为，归根结底都受人的心理的支配，都是人的心理的外部表现。因此，从这个意义上说，人的一切行为都可以称为心理行为。这种心理行为是心理素质的标志，通过它可以检验心理素质水平的高低。而且，前述心理素质的四个组成因素如心理潜能、能量、特点、品质等，也都会明显地或不明显地在行为上反映出来。可见，心理行为是构成心理素质的一个重要成分。,由上所述，,心理潜能,、,心理能量,、心理特点、心理品质与心理行为的有机结合，称为心理素质。而这五个方面又都蕴含在智力因素与非智力因素之中。也就是说，,所谓培养心理素质，就是要发挥、发展、培养、提高、训练智力与非智力因素的潜能、能量、特点、品质与行为。,素质的良好体现,良好的个性：自知、自信、自强、自律、乐观、开朗、坚强、冷静、善良、合群、热情、敬业、负责、认真、勤奋等,正常的智力：感觉、知觉、记忆、思维、想象、注意力正常,.,较强的心理适应能力：自我意识、人际交往、心理应变、竞争协作、承受挫折、调适情绪、控制行为的能力,积极而强烈的内在动力：合理的需要、适度的动机、广泛的兴趣、适当的理想、科学的信念。,健康的心态：智力正常、情绪积极、个性良好、人际和谐、行为适当、社会适应良好,适当的行为表现：符合角色、群体、社会规范，道德和法规,心理素质是人的身体、心理和社会素质之一，是先天因素与后天因素的“合金”。简单地说，心理素质是以生理素质为基础，在实践活动中通过主体与客体的相互作用，而逐步发展和形成的心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合。心理素质作为中国本土化的一个重要学术概念，目前已经拥有了其专业的英文名“,psychological quality”,。,提高方法,提高心理素质是需要有意志力的，它需要一个过程，也需要不断的努力与锻炼。,1.,自我认识,-,了解自己的心,自己的心理素质究竟如何？我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，,叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。,提高方法,2.,把握自己的情绪,情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，有什么样的心理活动就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢？其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢？再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢？因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。,提高方法,3.,提高受挫力,挫折教育作为现在的新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，,适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。,为什么这么说呢？人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。,提问：,现代人日子越过越好，但是却发现我们的心理素质越来越差，椐调查了解，现在出现心理困扰及自杀者的比例是越来越大，跟二三十年前的人相比起来，我们的抗挫力越来越弱了。,我们会发现，在我们的身边，会出现如小孩与家人吵架后就离家出走，失恋后就要死要活，被老师批评了后就跳楼自杀等等事件，这让我们不仅要问，,为何我们的生活质量越来越高，但是心理健康质量却越来越差呢？,俗话说不经历风雨，就见不到彩虹，只有经过风吹雨打，我们才能茁壮成长。以前的生活质量不高，生活比较困难，人们很小就开始分担家务，也习惯克制自己的欲望，因此很早就具备了独立承担生活的能力和成熟的性格。,在心理学上有一个“延迟满足”的试验所发现，能延迟满足自己愿望的人，未来会有更大的成就。,人需要忍耐一些暂时的痛苦，才可以获得长远的利益。现代人因为,生活环境,优越和父母的过度保护，性格中越来越缺少定力和忍耐力，所以一遇到压力就承受不了，表现出情绪或行为的过激反应。,现代人心理素质越来越差的另一原因是中国传统教育的缺失。中国自古便重视德行的培养，然而现代家庭、学校都只重视知识技能，而忽略了孩子为人处事、自我管理的能力。很多孩子虽然成绩优秀，却不懂得待人接物，也完全不会情绪的控制。他们走上社会后，遇到不顺心就容易感情用事，或者直接逃避了逃避，这是一种不负责任与拒绝成长的表现。,如何来提高我们的心理素质呢？,心理素质的提高要从抗挫力和情绪管理能力做起。古人说“,居有常，业无变,”，我们要锻炼自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要尽量坚持。不要轻易的放弃，不能面对挫折时就去逃避。同时要学会管理自己的不良情绪，学会控制自己的情绪，调整自己的情绪。,第二就是思维的调整。认知心理学认为，,不是刺激影响了我们的行为与心理，而是我们对刺激的看法影响了我们的行为与心理,，多站在不同的角度去思考问题，这样可以让我们更客观全面的看问题，也可以让我们更加的成熟，增强我们的心理素质。,素质标准,马斯洛,认为良好的心理素质表现在以下几个方面,一、具有充分的适应力；,二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；,三、生活的目标切合实际；,四、不脱离现实环境；,五、能保持,人格,的完整与和谐；,六、善于从经验中学习；,七、能保持良好的,人际关系,；,八、能适度地发泄情绪和控制情绪；,九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；,十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本,需求,。,增强方法,（,1,）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。,（,2,）抛弃自卑。,自卑,需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。,（,3,）增强自信。,（,4,）,心理调节,和情绪调节。,素养，谓由训练和实践而获得的技巧或能力。,三、生活的目标切合实际；,按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。,为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。,人的心理活动总具有自己的特点，可以把它归结为六对：客观性与主观性的统一、受动性与能动性的统一、自然性与社会性的统一、共同性与差别性的统一、质量与数量的统一、时空性与超时空性的统一、人的各种心理现象也具有各自的特点，如感知的直接性与具体性，思维的间接性与概括性，情感的波动性与感染性，意志的目的性与调控性，等等。,二是缺乏客观公正的评估；,古人说“居有常，业无变”，我们要锻炼自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要尽量坚持。,自我认识-了解自己的心,这种心理能量乃是人的心理素质的体现，也是用意识来调节的能量作用，其大小强弱也能够反映出一个人的心理素质水平。,现代人日子越过越好，但是却发现我们的心理素质越来越差，椐调查了解，现在出现心理困扰及自杀者的比例是越来越大，跟二三十年前的人相比起来，我们的抗挫力越来越弱了。,人是一个系统它又是由身体系统与心理系统构成的，而这两个子系统也是有力（能量）的，前者为体力即身体之能力，后者为心力即精神之能力。,因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。,认知、情绪情感和意志是以过程的形式存在的，它们都要经历发生、发展和消失的不同阶段，所以属于心理过程。,以下八道心理素质测试题，每题只能一个选择，然后根据括号内的分数累加起来，看看总分是多少，就能大致了解心理素质和应付能力。,很多孩子虽然成绩优秀，却不懂得待人接物，也完全不会情绪的控制。,由上所述，心理潜能、心理能量、心理特点、心理品质与心理行为的有机结合，称为心理素质。,自我认识-了解自己的心,具体方法,自我意识训练,自我意识及其意义,自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在,人的社会化,过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。,自我意识及其意义,由于自我意识在人发展过程中是,循序渐进,进行的，是在,自我认识,、自我体验和,自我调控,三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，,心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。,自我意识训练,【,一,】,自我认识,自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中自我意识“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：,第一，让我们学会能认识到自己的身体特征和生理状况。,第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。,第三，认识到内心的心理活动及其特征。,六、善于从经验中学习；,认知心理学认为，不是刺激影响了我们的行为与心理，而是我们对刺激的看法影响了我们的行为与心理，多站在不同的角度去思考问题，这样可以让我们更客观全面的看问题，也可以让我们更加的成熟，增强我们的心理素质。,心理现象又可分为两大类，即心理过程和人格。,为什么这么说呢？人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。,挫折教育作为现在的新的教育理念，已经越来越受到关注。,心理品质的优劣最能表现出人的心理素质的水平。,中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。,很多孩子虽然成绩优秀，却不懂得待人接物，也完全不会情绪的控制。,1你骑车闯红灯，被警察叫住；,由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。,潜能并不神秘，它是人的心理素质乃至社会素质赖以形成与发展的前提条件或某种可能性。,以小组为单位，然后，小组中每人用一句话介绍自己,一句话中必须包括姓名,所属(系、班级),个人特征、性格，爱好(如爱说爱笑,喜欢唱歌,爱读书,外冷内热,等等)。,自我意识训练,自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。,自我意识训练,【,二,】,自我体验,自我体验是主体对自身的认识而引发的内心,情感体验,，是主观的我对客观的我所持有的一种,态度,，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、,价值标准,的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。,自我意识训练,【,三,】,自我监控,自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。,为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，,比如,只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。,素质测试,测试题,以下八道心理素质测试题，每题只能一个选择，然后根据括号内的分数累加起来，看看总分是多少，就能大致了解心理素质和应付能力。,测试题,1,你骑车闯红灯，被警察叫住；后者知道你急着要赶路，却故意拖延时间，这时你,a,急得满头大汗，不知怎么办才好,b,十分友好地、平静地向警察道歉,c,听之任之，不作任何解释,2,在朋友的婚礼上，你未料到会被邀请发言，在毫无准备的情况下，你,a,双手发抖，结结巴巴说不出话来,b,感到很荣幸，简短地讲几句,c,很平淡地谢绝了,测试题,3,你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会,a,感到很窘迫，脸发红,b,自嘲一下，马上对服务员实话实说,c,在身上东摸西摸，拖延时间,4,假如你乘坐公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应是,a,尴尬，出冷汗,b,冷静，,不慌不忙,，接受处理,c,强作微笑,测试题,5,你独自一人被关在电梯内出不来，你会,a,脸色发白，恐慌不安,b,想方设法自己出去,c,耐心地等待救援,6,有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也记不起他,(,她,),是谁，此时你,a,装作没听见似的不答理,b,直率地承认自己记不起来了,c,朝他,(,她,),瞪瞪眼，一言不发,测试题,7,你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎么办,?,a,心怦怦跳，惊慌不措,b,诚实、友好地主动向他解释,c,迅速回转身去补付款,8,假设你从国外回来，行李中携带了超过规定的烟酒数量，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会,a,感到害怕，两手发抖,b,泰然自若，听凭检查,c,与海关官员争辩，拒绝检查,测试题答案,选,a,得,0,分，选,b,得,5,分，选,c,得,2,分,1,(025,分,),你承受压力的心理素质比较差，很容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。,2,(25,分,32,分,),你的心理素质比较强，性情还算比较稳定，遇事一般不会十分惊慌，但有时往往采取消极应付的态度。,3,(3240,分,),你的心理素质很好，几乎没有令你感到尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但惫自来说，你的应变能力很强，是一个能经常保持镇静，从容不迫的人。,10,相,Share,给自己一个舞台,给自己一个梦想,Happy time,微笑握手,滚雪球,以小组为单位，然后，小组中每人用一句话介绍自己,一句话中必须包括姓名,所属,(,系、班级,),个人特征、性格，爱好,(,如爱说爱笑,喜欢唱歌,爱读书,外冷内热,等等,),。在依次介绍中，每个人介绍自己之前要附带前面已介绍过的同学的所有信息,请每位同学离开座位,在教室里与尽可能多的同学握手,握手时请面带微笑,注视对方,真诚地道一声“你好”。当辅导老师喊“停”的时候,即与正在和你握手的同学走到一边,进行,35,分钟的交流,内容主要是自我介绍,了解对方,结识新团体中的第一位朋友,谢 谢,谢谢观看,谢谢观看,