早会分享办公室里的健康小常识.ppt

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,厦门竣成管理顾问有限公司,Page,*,早会分享办公室里的健康小常识,1,、科学早餐有要求,早餐,：,职场人士节奏快,7,点到,9,点,是胃经当今之时，这时吃早餐既能保证营养吸收又不会使人发胖。最好选用粥、豆浆、包子、之类。,千万记住,:,不能空腹喝牛奶，要“嚼”牛奶。,2,、健康喝水有行程,6,：,30,起床后先喝,250ml,水，帮助肾脏及肝脏解毒。,8,：,30,到办公室后给自己倒一杯至少,250ml,水。,11,：,00,在空调房里工作一段时间后，再给自己倒第三杯水,12,：,50,用完午餐半小时后再喝一些水。,15,：,00,用一杯健康矿泉水代替咖啡。,18,：,00,下班离开办公室前，再喝一杯水。,19,：,30,吃完晚餐半小时，再喝一杯水。,22,：,00,睡前半小时至一小时，再喝一杯水。,今天你已经摄足,2000ml,水量了！,3,、减少辐射有妙招,显示器辐射,常,喝,绿茶,勤洗脸,摆放,一盆植物或,水,尽量使用液晶显示,器,4,、保护视力有高招,距显示器距离,眼睛休息,屏幕亮度,避免反光,眼药水,5,、,预防,鼠标手小绝招,避免固定,、机械而频繁,活动,电脑,桌上的键盘和鼠标的,高度,不要,用腕力而尽量靠,臂力,敲打力度,“鼠标腕垫”,6,、减轻肌肉酸痛,保持,正确,坐姿,遵循“三个直角”,头颈,部向前后左右转动数,次,7,、办公室健身操,一、手部运动：,把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟,二、背部和肩部,运动,：,站,直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟,7,、办公室健身操,三、头部和颈部运动：,把头从从左往右转，再转回左边。,把头往前低，再往后仰。重复做一分钟,7,、办公室健身操,四、伸展运动：,长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。,谢谢！,