高一快速跑教案.doc

快速跑教案
教学
内容
1、快速跑 2、游戏

教
学
目
标
知识目标：了解短跑的基础知识，掌握起跑和起跑后加速跑技术的要求、方法和要领。
能力目标：提高学生快速奔跑和快速反应的能力；发展学生的身体素质，培养速率感，达到终身体育锻炼的能力。
情感目标：在游戏中，体验运动的乐趣，培养学生自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，体现拼搏、勇敢、进取的意志品质。
教学
重、
难点
重点：蹬地与摆臂的协调配合
难点：起跑后重心的稳定及全身的协调配合
课的
部分
时
间
教学内容
负荷
组织教法与要求
次数
时间

开

始

部

分

2

分

钟

1、体育委员整队，清点人数，并向教师报告。

2、师生问好

3、宣布课的内容和目标，及注意事项。

4、检查服装

5、安排见习生。

2

分

钟

组织：成四列横队（如图）
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
★

学生活动：
1、精神饱满，注意力集中。
2、集合快、齐、静；
3、听从指挥；
4、明确本课的任务及目的；
5、见习生可随堂做适量活动。

准

备

部

分

8

 分

 钟
1、 热身跑

 步骤：
（1）教师讲解慢跑的路线及要求。

（2）学生队列整齐,步伐一致。

（3）体育委员组织学生练习。

2、徒手操（4×8拍）

① 振臂运动

② 扩胸运动

③体侧运动

③ 体转运动

⑤腹背运动

④ 弓步压腿

⑦腕、踝关节绕环

1次 
4分钟

4分钟
1．组织：成四列横队、绕篮球场跑

学生一队一队的跑，先绕场跑——蛇行跑——绕场跑——8字形跑——绕场跑——蛇行跑——绕场跑。）

要求：学生在轻松自然、愉快情境中慢跑。

2．组织：
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
★

教法：在教师带领下活动。

要求：学生模仿，锻炼协调能力， 并认真做好准备活动，充分活动各个关节和韧带、肌肉

基

本

部

分

基

本

部

分

30

分

钟

30

分

钟
一、不倒翁

规则：学生跑成圈，一同学在圈内立杆喊数，被叫到着快速跑到圈内，将杆扶住，不让标志杆倒地。

二、提问“跑动中上下肢怎样配合用力?”

三、快速跑的辅助练习

1、摆臂练习

2、原地高抬腿跑
。

三、听口令起跑练习

动作要求：（由下至上）

a、 前脚掌着地;

b、大腿后蹬有力;

c、摆臂自然协调有力;

d、上体正直稍前倾;

四、接力比赛

五、游戏：英勇大闯关
游戏规则：四组队员围成圆圈，体育委员在圈内起跑口令，各组1至12号队员依次进行追逐跑。队员必须在圈外跑。

2-3次

2-3次

2-3次

2-3次

4
分钟

2分钟

2分钟

2分钟

10分钟 

5分钟

5分钟

组织：

1、教师讲解游戏规则
2、体育委员组织学生练习

教师:提问,并在学生回答后进行补充。
学生:积极回答老师的问题。

组织：
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
动作要求：自然、快速、有力

动作要求：大腿高抬，快速有力

教师讲解，做示范动作；学生集体做练习。

组织：全班分四组，有小组长带领到各自区域站成一排，体验站立起跑练习

教师：讲解听哨起跑的要求，并合理安排学生练习。

组织：四位同学站在同一起跑线，听教师哨音起跑，看哪组跑的快。
教师作为裁判判定快慢。

组织：

↖
☆ ☆
↓

↑
☆ → ☆

结

束

部

分

5

分

钟
1．放松——拉伸练习

2．全面总结本课优缺点，布置课后作业；

3．师生再见;

4、收归器材。

5分钟
组织：
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
★
教法：在教师的引领下，跟随音乐练习；
要求：呼吸自然放松，使身体状态逐渐恢复到安静状态。
组织：成四列密集横队。
场地
器材
标志杆物9个