怎样做一个善于奔跑的人.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,怎样做一个善于奔跑的人,怎样做一个善于奔跑的人,合并了!,发生新情况,两个月前的一天,生物老师宣布生物课和体育课这两个月,我们的任务,原来老师要我们为“国家全民健身活动”制定一个善跑健将培养计划。,2,个月里我们得通过运用生物知识和体育锻炼，以实际锻炼的效果总结出一套训练方案。,我们开始跑步了！可我只坚持了,6,分钟就再也跑不动了,慢长锻炼才刚开始,体育老师告诉我们生物老师有绝招，我们快去吧！,柳暗花明,学习新知识,人体的血液循环系统、呼吸系统、肌肉和骨骼系统在人的运动中起了重要作用,!,在生物课上，老师给我们开始讲解有关血液循环和呼吸方面的知识。,我们还学会了测量脉搏和呼吸频率。,人体肌肉和骨骼,人的,心脏,人的血液循环系统,人的呼吸系统,血液中的红细胞和血红蛋白，承担人体养分的运输机能，血液的运氧能力，解决了剧烈运动中的缺氧问题。,呼吸系统是为血液进行新陈代谢，为血液提供氧分。,肺活量大,的,人,，可以,弥补,运动中,稀薄氧气之不足，保证机体的正常供氧,，,以提高奔跑速度和身体耐力。,肌肉发达，力度较大。肌肉中快肌纤维的收缩可使肌肉产生快速的收缩运动。快肌纤维所占比例,大就是使,运动员爆发力强、弹跳力出色、步频快的主要原因。,血液系统、呼吸系统的作用,体育锻炼的作用,体育锻炼能促进血液循环，加强对骨胳肌的血液供应，从而使肌细胞获得更多的营养。这样，经过长期锻炼，纤维状的肌细胞就会逐渐变粗，肌肉的体积增大，收缩力增强，因而肌肉的工作能力就大大提高了。,结论：我们呼吸消耗了氧，运动时消耗氧气更多。,所以我们在运动时经常气喘吁吁，有时胸部还会痛。,下面的蜡烛很快就灭了,人为什么需要空气,在生物课上，生物老师让我们用一根蜡烛的实验然我们明白了空气和我们身体到底发生了什么作用。,活力测定,有趣的活力测试,这是我们在生物老师指导下进行的活力测试，很有趣的。,第一周的小组自我锻炼计划,在体育老师的帮助下，我们制定了第一周的小组自我锻炼计划：,每天利用体育课和业余时间进行,1-1.5,小时的锻炼,练习内容：,1,、小步跑,100,米快速跑、越野跑,2,、,50,米往返跑,3,、,4,人进行接力赛跑,速度没有明显提高的原因,经过一周的锻炼，我们能跑得比以前轻松了，但是速度没有明显提高，有的同学发现脚很痛。于是我们又去问生物老师。,在生物课上，生物老师告诉我们这是足弓还没有发育的很好，承受了太多的压力，因此应该在跑步时穿专门的跑鞋。,我们和生物老师一起研究了足弓：,足弓是人体的一种弹簧。,正常人足的内侧有一个突面向上的足弓，是人体站立、行走、跳跃、奔跑及承重的弹性结构。,猿类几乎没有足弓，所以走起路来摇摇晃晃，踉踉跄跄。有了足弓，人的体重大约,52,就落在脚后跟，剩下的落在拇趾跖骨头和小趾跖骨头上。体重主要落在这“三脚架”上，走路时就不会左右摇摆。有了足弓，脚就富于弹性，,缓解跑跳运动中的震荡，从而起到保护关节和内脏的作用。,在老师的指导下，我们进行了简易的足弓测定,1,我们赤足，两足掌浸湿水，再两足踏在木板上留下足迹，然后用粉笔描出足迹轮廓，并进行划线。,2,划线的方法采用三条线来确定足的正常和扁平的程度（图示），第一条线把足跟内侧缘同大拇趾内侧缘连成一切线；第二条线是足跟中心点同第三趾中心点连成线，这是区分正常跟扁平足的标准线；第三条线是第一跟第二条线之间夹角的平分线。线划定后待评价。,足弓测定结果,分析和讨论,根据足迹和划出的线条之间的关系，就可评定足形状。,（,1,）正常足：内足弓在第二条线外侧。,（,2,）轻度平足：内足弓越过第二条线。,（,3,）中度平足：内足弓越过第三条线。,（,4,）重度平足：内足弓己越过第一条线。,我们同学的足弓大部分是正常足，有,3,位是轻度平足。老师说这都属于正常范围的。,老师还提醒我们：,要使人跑得快，在锻炼的同时还要注意饮食营养的补充。,我们小组对自己六名成员做了仔细的调查：,姓名,最喜欢的早餐,平常的早餐,平常的课间餐,李玉龙,油条豆汁,油条豆汁,豆奶,李玉龙,油条豆汁,油条豆汁,豆奶,周微波,牛奶煎蛋,油饼,豆奶,王恬,牛奶煎蛋,面条,煎蛋,豆奶,陈惠,火烧豆腐脑,面条,豆奶,袁洋,馄饨,蒸包,豆奶,耿琛,油条,豆腐脑,面条,豆奶,我们都觉得这样的早餐大都不能满足运动所需的营养，所以大家都在原有的早餐中增加了有营养的食品：鸡蛋、牛奶、包子等。哈哈！我们不爱吃早餐的习惯现在不存在了。,收获很大呀,动物为何跑得快,我们在课后有观看了许多动物奔跑的录象，想研究研究有些动物为何会成为奔跑健将的。,许多动物是天赋的运动员：蛙和海豚漂亮的泳姿、燕子飞翔时完美的平衡、猫敏捷的跳跃、鲤鱼灵巧跃动滚翻、螳螂闪电般的出击,都使我们们受益匪浅。所以我们联想到游泳中的蛙泳和海豚泳，体操中的燕式平衡和猫跳，垫上运动的鱼跃滚翻和武术中的螳螂拳等,这都是仿生学在体育上成功的运用。,善跑的动物对我们的启示：,袋鼠奔跑时，发现它在起跑前总是先弯曲一下躯体，几乎贴到地面，然后闪电般地向前窜出。人们模仿袋鼠弯腰起跑的姿势，发明了“蹲距式”起跑法。,我们对这一起跑原理进行研究后得出结论：弯的身体犹如一根绷紧的弹簧，在起跑的一刹那，弹簧突然伸出，同时爆发出强大的冲击力，如离弦之箭，在最短的时间内，使运动员为摆脱静止状态而得到向前冲的最大初速度。,善跑的动物对我们的启示：,猎豹不愧为动物王国的短跑冠军，它踏着地面奔跑如飞。一位芬兰短跑健将对此深得启发，他认为肌肉贮藏着的能量有限，只有把能量用在刀刃上才能创出好成绩。如果跑步时身体不稳，上下波动，左右摇摆，就会无谓消耗能量。模仿猎豹奔跑的姿势，先后创下几十项世界纪录，连获,9,枚金牌。无独有偶。一位黑人运动员从奔马姿势中获得灵感，让有关肌肉全部协调工作密切配合，而无关的肌肉群则尽量放松，避免能量浪费。他运用这一“秘密武器”，在,45,分钟内连破,5,项世界纪录，被公认为赛跑技术史上的里程碑。,善跑的动物对我们的启示：,动物有其独特的体型特征，一般为大腿粗壮，小腿细长，且韧带很多。因此我们可以采用某些训练手段去发展人的大腿有关肌肉，使小腿肌肉变细、变长，从而大大增加步伐的频率，进一步提高速度。,人们能够跑得更快！,小明的进步很大哦！,在接下来我们调整了训练计划，有意识的进行些专门性的训练，多进行高抬腿、后蹬跑、弯道跑、加速跑等练习了，在锻炼中也能在老师的指导下调整呼吸，掌握节奏了。我们的锻炼成绩也有提高了。,小明的成绩表,我们的,善跑训练计划,经过,7,周的锻炼，我们都有很大收获，同学间进行了交流，开始调整设计我们的善跑计划。,请看我们的,善跑训练计划,，我们准备应征,国家全民健身活动,善跑计划。,请多提意见哦,成功了,网络资源,www.,yqedu,.net/,stxz,/,kj,/,生物,/,血液循环系统,1.1.,swf,血液循环系统,home.,zsu,.,edu,.,cn,/,anth,/body6.,htm,呼吸系统,www.,gzy,.com.,cn,/,cppd,/,jczs,.,htm,生物素材,www.,zgxl,.net/,sljk,/,imgbody,/default.,htm,身体奥秘,www2.,dhxx,.net.,cn,/,zxzr,/source/,czsw,/index-31.asp,生物的支持和运动,