夏季饮食计划.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,夏季饮食计划,目的：,为提高饮食质量，养成健康的饮食习惯，特此制定本计划。,计划范围：,5,月,6,月,适用人群：,5-1-1-1/2,的女生,计划简介：,A-,基本计划,(,每日基本饮食）,B-,调控计划（每日零食）,C-,附录（夏季健康饮食）,A,基本计划：,类型,星期,早餐,breakfast,午餐,lunch,晚餐,dinner,一,白米粥、卤蛋、花卷,米饭、时令蔬菜、番茄汤,酱香饼、绿豆粥,二,豆浆、油条、拌黄瓜,砂锅米线,炒饭、海带排骨汤,三,牛奶、麸麦面包、果酱,荤食类饭菜、紫菜汤,拌苦瓜、馒头,四,小米粥、烙饼、火腿,打卤面,蔬菜馅饼、黑米粥,五,煎饼果子、豆浆,朝鲜小菜，饼,米饭、蔬菜,六,豆沙包、玉米粥,饺子，饺子汤,麻辣烫,日,馄饨,凉皮凉面,水果沙拉,B,调控计划（受天气以及心情的影响，大家在饮食方面有不同选择。,为此我们遵循以人为本的原则，特别为大家制定本计划。）,气温,心情,35,及以上,3035,2530,25,及以下,非常好,冰淇淋、冰粥,苹果、西瓜,西红柿、黄瓜,小蛋糕,一般,果汁,布丁,酸奶,奶茶,不好,冰棍,芒果、香蕉,甜点,巧克力,炎热的,夏天,就要到了，,低血压,、,低血糖,、,食欲不振,以及,中暑,都可能威胁到我们的健康。那么在这个火辣辣的夏天，我们在饮食方面又该注意些什么呢？,hot,hot,附录：夏季健康饮食食物,1,、最佳调味品：食醋,促消化，防疾病，除疲劳,2,、最佳蔬菜：苦味菜,消暑，除烦，提神健胃（苦瓜，苦菜，莴笋，芹菜，莲子百合等,),3,、最佳汤肴：番茄汤,补充营养，获取水分,4,、最佳肉食：鸭肉,蛋白质丰富，滋阴养胃，健脾补虚，利湿,5,、最佳饮料：热茶,解渴解乏,6,、最佳营养素：维生素,E,把强烈日照、臭氧与疲劳的威胁降低（麦芽，麸麦面包，奶制品）,计划实施的有利条件：,1.,食谱中的大多数食物均能在学校餐厅找到,2.,荤素干湿及营养搭配较为合理，易于大家接受,3.,综合考虑了夏季气温和个人心情对食欲的影响，较为科学合理,阻碍计划实行的因素：,1,、学校餐厅食物种类不齐全,2,、个人意志不坚强,3,、个人记忆力不够好，记不全食谱,解决措施：,1,、餐厅就餐与自带相结合,2,、相互监督,3,、表格人手一份,计划可行性：,基于夏日天气状况对人体的影响、女生对美食与身材的双重追求、心情对食欲的影响以及对身体健康的考虑等一系列因素，综合大众评审团的意见，本次计划具有,99.9%,的可行性。,计划编制参与人员：,杨灵敏,王忠君,刘慧茵,张弛,陈亚吉,刘艳,岳文淑,吴颖,