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,山东农业大学篮球精品课程,欢迎走进篮球世界,山东农业大学体育与艺术学院,刘伟,第1页,技术篇,第2页,篮球技术,是篮球比赛中为了完成攻守目标，夺取比赛胜利而利用各种专门动作总称，它分进攻与防守两大部分。,第3页,篮球技术动作分类,第4页,一、移动技术,1、基本站立姿势：,动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不一样，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。,动作关键点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。,第5页,2、起动,动作方法：,按基本姿势站立，向前起动时上体快速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚快速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体快速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。,动作关键点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。,第6页,3、变速跑,动作方法：,跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加紧，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前冲力，从而降低跑速。,动作关键点：,加速时，上体前倾，步频加紧，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。,第7页,4、跨步急停,动作方法：,急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并快速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。,第二步落地同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体快速自然前倾帮助控制身体平衡。,第8页,5、跳步急停,动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。上体稍后仰，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。,第9页,6、前转身,动作方法：移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并快速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡,第10页,二、传接球,1、双手胸前传球,动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。,动作关键点：持球动作正确。用力协调连贯，食、中指拨球。,第11页,2、双手胸前接球,动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。,动作关键点：伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。,第12页,三、运球,1、高运球,动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球正上方，球落点在身体侧前方，球反弹高度在腰、胸之间。,第13页,2、低运球,动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球反弹高度在膝关节以下，方便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球部位在球正上方。,第14页,四、投篮,篮球运动攻守矛盾焦点是投篮。进攻目标是为了投篮得分，防守目标是为了阻止对方投篮得分，一场比赛胜败由投篮得分多少决定。所以，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更加好投蓝机会。,第15页,1、投篮技术,可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种。,投篮主要动作：,原地双手胸前投篮；,原地双手头上投篮；,原地单手肩上投篮；,行进间单手肩上投篮；,行进间单、双手低手投篮；,反手投篮；,勾手投篮；,跳起单手肩上投篮；,跳起双手头上投篮；,扣篮等。,第16页,2、,影响投篮命中率原因,投篮命中率与很多原因相关，基本有以下几个：,（1）投射角、抛物线与入篮角；,（2）球旋转；,（3）瞄篮点；,（4）技术规格；,（5）时机掌握；,（6）心理原因等。,第17页,3、行进间单手肩上投篮技术,（1）动作方法,以右手投篮为例，右脚向前跨一大步同时接球，接着快速用左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球，经过指端将球投出。,第18页,（2）动作关键点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，用力适度。,（3）练习方法,第19页,五、持球突破,持球突破可分为原地持球突破和接球急停突破两种。,步法：,同侧步,交叉步,转身,突破技术结构：,蹬跨移重心,转体探肩,放球,加速,第20页,原地交叉步持球突破动作方法,以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左前方跨出半步，做向左突破假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧快速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚快速蹬地跨步，加速超越对手。,第21页,战术篇,第22页,说,明,图例符号,球；进攻队员号；进攻队员号持球；,防守队员 号；教师；,队员移动路线；队员运球路线；,-队员传球路线；队员投篮；掩护；夹击；急停；进攻队员号转身；,障碍物。,第23页,一、进攻战术,1、传切配合,（1）目标：初步掌握传切配合方法。明确配合位置，路线。,（2）用途：当篮下腹地一带拉空或破 紧逼防守时利用较多。,（3）关键点：,拉开位置，拉空腹地,传球后利用假动作摆脱防守,开启突然，侧身接球,传球及时、到位,第24页,2、突分配合,概念：突分配合是指持球队员突破对手后，碰到对方补防或协防时，及时将球传给进攻时机最正确同伴进行攻击一个配合方法。,利用：当对方采取人盯人防守或区域联防时利用突份配合，打乱对方防守，给同伴创造最正确外围投篮或篮下进攻机会。,第25页,关键点：突破快速，突然，注意观察攻守队员位置改变，及时、准确将球传给同伴。当持球队员突破时，其它队员注意摆脱防守，寻找机会，准备接球进攻。,第26页,二、防守战术,1、交换防守,交换配合是防守队员之间相互交换看管自己对手所采取一个配合方法。,第27页,示例一（图28）：绕后交换：当给掩护抵达掩护位置一刹那，防守队员左腿后撤一步，跨在身后，右手右脚在前，对球进行干扰。防守队员右脚迫近左脚，使其不能后转身。假如向自己右侧突破，二人快速交换看管自己对手。,第28页,绕前交换：当给掩护抵达掩护位置时，防守队员左脚插进两腿之间，当向右侧突破时，以左脚为轴前转身，快速由外侧跨到身后，面向，右手臂侧伸堵截，左手臂上举干扰传球。同时交换防守。,第29页,2、区域联防,区域联防是在半场内划分五个区域，每个队员各守一个区域并守住处于本区任何进攻队员而组织起来防守战术。,第30页,因为划分区域方法不一样，区域联队有“2l2”、“23”、“32”、“131”、“122”等形式。不一样形式联防都有其优点和缺点，也有其不一样作用，比赛中可依据对方特点和本队详细情况，有针对性地加以利用。,第31页,（1）守区域与兼顾对方队员活动相结合。必要时能够盯人、越区进行防守。,（2）守篮下与加强对外围有球一侧防守相结合。即控制对方球活动，不允许其自由传球。,（3）随球移动与随对方队员移动相结合，兼顾区域、对方队员、球架三者之间关系。,第32页,3、人盯人防守战术,人盯人防守是每个防守队员盯住一个进攻队员，同时帮助同伴进行集体防守全队防守战术。,人盯人防守优点是分工明确，能发挥队员防守主动性和提升防守责任感，针对性强，能依据彼我双方特点分配防守任务，机动灵活调整防守布署，控制对方进攻重点。它主要缺点是易被对方在局部地域各个击破。,第33页,（1）半场人盯人防守,半场人盯人防守是由进攻转入防守时，全队快速退回后场，每个队员盯住自己对手，并相互协作，进行集体防守一个方法。,第34页,半场人盯人防守有扩大与缩小盯人两种。其主要区分有两点：,第一，半场缩小人盯人防区在6m前后。半场扩大人盯人防守防区在6M以外。,第二，半场缩小人盯人防守是“一紧四松”，“内紧外松”。即对持球队员紧逼，对无球队员松动；对内线进攻队员紧逼，外线松动。半场扩大人盯人防守是“三紧二松”，即对强侧持球队员和临近进攻队员紧逼，其它两名防守队员回缩，进行协防，占据篮下有利区域。,第35页,（2）全场紧逼人盯人防守,全场紧逼人盯人防守是由攻转守时，防守队员随即在全场范围内，紧盯自己对手一个防守战术。这种防守攻击性较强，它要求防守队员在全场主动阻挠对手移动、传接球、运球和投篮，并利用协防、夹击等配合破坏对方有组织进攻，造成对方违例、失误和打法紊乱。它弱点是因为在全场范围内防守，防守面积比较大，防守力量比较分散，难以发挥集体协防力量。所以，要依据比赛双方详细情况，选择合理利用时机，并尽可能与其它防守战术结合利用。,第36页,突然改变防守战术，使对方出其不意，攻其不备；,本队队员体力好，速度快，比较灵活，而对方队员身材高大；但欠灵活，主要是以高制胜时；,对方队员体力差，有意消耗对方体力；,对方经验不足，或者是替补队员力量较弱时；,为了扩大战果，或是挽回败局时。,第37页,要全队思想统一，行动一致，含有压倒对方气势；,突出一个“快”守。要在由攻转守时，找人快，落位快，快速抢占有利位置盯住对手。或者是在失球后，马上看住临近对方队员；,防无球队员时，要抢前防守，以预防对手接球为主，并迫使对手走外线和远离球。,防持球队员时，要迫使其向边线运球，并设法让其早停球，当对手停球后，要马上迫近，迫使他远传球，以创造断球机会；,对方摆脱或掩护时，应全力追堵或挤过防守，尽可能防止交换防守；,每个队员都要照料全场，要相互呼应，亲密配合，远离球队员可依据情况，及时调整防守位置，准备补防和伺机断球。,第38页,谢谢大家,第39页,
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