平衡饮食,保健强身.ppt

,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,平衡飲食保健強身,人應該活多久,有人告訴我五六十歲就差不多了。,絕大部分病死的人是很痛苦的。,有人,19,98,年在,美國遇見張學良，一進門見到他就大吃驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他：少帥，您怎麼能活這麼久？,他回答：不是我活的久，是他們活的太短了。,聯合國提出口號：千萬不要死於無知。,第一個：平衡飲食,第二個：有氧運動,第三個：心理狀態,國際維多利亞會議宣言有三個里程碑,平衡飲食,國際會議訂出六種保健品,綠茶,紅葡萄酒,豆漿,酸奶,(,應是我們說的,优,酪乳,),骨頭湯：含琬膠，延年益壽,蘑菇湯：提高免疫力,綠茶：含有抗癌的茶坨酚,即使體內有癌細胞，也會延長其分裂的時間。,綠茶：,含有氟,飯後三分鐘菌斑就會出現，用綠茶漱口，可堅固牙齒，消滅菌斑。,綠茶：含有茶甘寧,提高血管韌性，使血管不易破裂。,紅葡萄酒：含有逆轉醇，可抗衰老,逆準醇在葡萄皮上，所以吃葡萄不要吐葡萄皮。,吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄不吐葡萄皮。,還有抗氧化劑，可以防止心臟突然停搏。,可降血壓、降血脂。,過大、過硬、過黏、過熱的食物，容易使心臟停搏。,注意：白葡萄沒有逆轉醇。,早上生理時鐘是體溫高、血壓高。腎上腺素,比,晚上高,4,倍。,如果早上鍛鍊激烈運動會很危險。,千萬不要爬山、跑步這些激烈運動。,打打太極、體操、有氧操等有益早晨的身體機能。,玉米,-,黃金作物,含大量卵磷脂、亞油酸、,VE,所以不易發生高血壓及動脈硬化。,你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，,看誰精神飽滿，體力充沛。,蕎麥,現在的人都三高：高血壓、高血脂、高血糖。,蕎麥是三降：,降血壓、降血脂、降血糖。,蕎麥含,18%,纖維素。,常吃蕎麥不易得直腸癌、結腸癌、胃腸道癌。,常坐辦公桌的人,20%,易得：,直腸癌、結腸癌,薯類：,白薯、紅薯、花生,國際上公認的三吸,吸水份,：潤滑腸道，不易得直腸癌,吸毒素,：不發生腸胃道癌症,吸脂肪、醣類,：不易得糖尿病,燕麥,降血脂,降血壓,降三甘油脂,小米,本草綱目已經說的很清楚了,小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠,現在很多人得,忧郁,症、精神官能症，睡不好。就吃鎮靜劑、安眠藥,越吃越多顆，越吃毛病越多。,早上一碗小米粥：精神煥發,晚上一碗小米粥：呼呼大睡,豆類,一兩大豆的蛋白，等於二兩瘦肉，,等於三兩雞蛋，等於四兩大米,美國訂,8,月,15,日為豆腐節。,大豆是營養之花，豆中之王,起碼含五種抗癌物質,特別是飴黃酮：能預防乳腺癌,南瓜、苦瓜,刺激維生素細胞，產生胰島素。,不易得糖尿病,番茄,不易得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌,如果只是洗洗生吃，加點糖吃，,配酒菜吃。那你是白吃了。,番茄素和蛋白質結合在一起，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才會出來。,番茄炒蛋，蕃茄湯都非常有用。,記得：生吃蕃茄不抗癌,大蒜,抗癌之王,大蒜不是隨便剝了吃。全世界都,知道怎麼喫，只有我們不知道。,要切成一片片，放在空氣中,15,分鐘。,它跟氧氣結合後產生大蒜素。,大蒜本身不抗癌。大蒜素才抗癌,如果只剝開每幾分鐘就吃下去，也沒有什麼大作用。你是白吃了。,記得：要放,15,分鐘跟氧氣結合產生大蒜素才有用。,大蒜有異味，不用怕：,吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉,就沒味了。,黑木耳,心肌梗塞無法治，但是可以預防。,有大夫說吃阿司匹林，因為可以使血液,不黏稠。但吃了阿司匹林後果是什麼，,你知道嗎？,就是眼底出血。國外早就不吃阿司匹林了,吃什麼？吃,-,黑木耳,什麼樣的人是高凝體質，要注意什麼？,答案是：短、粗、胖的人。,還有脖子越短越易得高凝血稠。,1.,喫飯不要囫圇吞棗,2.,多喝點好茶，活血化瘀,3.,不要生氣，一生氣，血就稠,4.,喝點紅葡萄酒，白酒沒用。,心理狀態,如果心理狀態不好，那你白吃白練了。,得腫瘤還不知道原因，但是生氣容易得腫瘤，這是全世界都知道的。,五個避免生氣的辦法,1.,躲避,2.,轉移：人家罵你，你去下棋，沒聽見。,3.,釋放：找人談心、禱告。,4.,昇華：人家越說你，你越好好的幹。,5.,控制：你怎麼罵，我不怕。,國際會議結論,喝綠茶,吃大豆,睡好覺,常運動,多歡笑,全世界長壽的地區都是無錢的地區：巴基斯坦的埃爾汗。蘇聯的阿賽拜疆。厄瓜多爾的卡拉汗。,有錢的天天泡在雞鴨魚肉裡，上下一般粗，將軍肚。這樣的人很少活過,65,歲,