浅谈饮食健康.ppt

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,淺談飲食健康,如何吃出健康,6-10,吳淨如製,?,如何吃出健康,?,均衡飲食六大類,營養素種類,健康五步曲,可口美食金字塔,均衡飲食六大類,營,養師父說每天從事下列六大類均衡攝取營養,可以讓自己的身體加分唷,!,五股根莖類,:,三至六碗,牛類,:,一至兩杯,蘇菜,:,三碟,油指類,:,二至三匙,蛋豆魚肉類,:,四份,水果類,:,兩種,這樣才會健康唷,!,營養素種類,碳,水化合物,:,供給,(,熱量,),、維他命、礦物質和蛋白質。,主要食物來源,(,米,、小麥、大麥,),蛋白質,:,供給,(,熱量,),、促進細胞生長及保養，維持正常新陳代謝。主要食物來源,(,魚,、,肉類,、奶製品,),脂肪,:,供給,(,大量熱量,、,維他命,A,、,D,、,E,、,K),。,主要食物來源,(,肉類脂肪,、,油炸類食物,),礦物質,:,每一種礦物質都有其特定功能以維持身體正常運作。主要食物來源,(,蔬果,、,魚肉,、,穀物,),好多唷,!,真複雜,!,健康五步曲,第一步,:,維,持理想體重,!,第二步,:,不可偏食,!,第三步,:,以榖類食品為主食,!,第四步,:,遵守三多三少原則,!,第五步,:,飲酒要節制,!,你們要記住呀,!,忘記的話我會開扁,!,可口美食金字塔,油類,奶類,魚肉類,蔬菜類,水果類,五穀根莖類,不要像我一樣唷,!,吃太多油類啦,!,吃最少,吃適應,吃多些,吃最多,結論,飲食均衡好處多,!,餐餐低鹽少油,健康多,!,天天五穀根莖不嫌多,!,多吃蔬菜水果,營養也多多,!,胖弟胖妹已不多,!,身體健康頭腦壯壯愛多多,!,THE END,THANK YOU,