心理健康和身体健康的关系.ppt

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,资料仅供参考,不当之处，请联系改正。,1、,经常参加体育锻炼的益处有哪些？,促进正常生长发育 提高人体机能,预防各种疾病 愉悦身心调节疲劳,接触大自然 促进人与人的交流,展示能力增强自信 控制体重健美体形,2、,运动系统是由（）、（）和（）组成。重量约占人体重量的（）。,3、,关节的类型包括（）关节、（）关节和（）关节,。,4、,肌肉分为三类：（）、（）、（）,骨,关节,肌肉,60%,球窝,滑车,微动,骨骼肌,平滑肌,心肌,体能分为：,与健康有关的体能,与运动有关的体能,柔韧性、心肺耐力,肌肉耐力、肌肉力量、,身体成分、,力量、速度、灵敏、,平衡性、反应时、,神经肌肉协调性,你知道什么是健康吗？,1、,有人说：“没病没灾、身体没病就是健康”。你同意他的观点吗？,议一议,2、,健康的真正含义是什么？,健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态,。,世界卫生组织对健康的定义：,3,社会适应能力,：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,健康的三个层次：,1,身体健康,：指身体的结构完好和功能正常。,2,心理健康,：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,3、,身体不健康对心理的影响,议一议,4、,心理状态会影响身体健康吗？,身体不健康对心理的影响,我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。,心脏病人常常感觉惶惶不安,癌症病人会感觉到生活无乐趣,心理状态会影响身体健康,当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得到充分的发挥，学习效率提高,。,当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛等病症产生，65%的病人与压抑有关，35%的病人是由情绪不好引起的,六大类肿瘤病症与精神压抑有关。全国肿瘤防治办公室与有关单位做的一项专题研究表明，我国常见的肺、胃、肝、结肠、食管和乳腺六大类肿瘤病症，有36种主要致病因素，其中精神长期压抑，几乎是所有肿瘤的致病因素。,总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约、互相影响。,知识窗,1、转移注意力：,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,2、渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,3、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行”,体育活动对身心健康的作用,体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。,运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态,。,长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。,想一想：,坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？,读一读,体育锻炼,心理,身体,信心,情绪稳定,独立性,良好心境,做事果断,智力水平,提 高,改善有氧能力,强健骨骼,强健关节,增强柔韧性,改善睡眠质量,提 高,怒气,焦虑,抑郁,紧张,慌张,恐惧感,降 低,高血压患病率,冠心病患病率,糖尿病患病率,结肠癌患病率,降 低,1下列说法中不正确的是（）,A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。,B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。,D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,一、看谁选得对,2,下列做法不可取的是,（）,A,当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。,B,可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。,C,有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。,D,“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,请同学们交流一下，,本节课你学到了哪些知识？,1、什么是健康？,3、体育运动对身心健康的作用,2、身心之间的关系,回去做一做,运用本节所学知识，对家人讲讲什么是真正健康。,体育锻炼对心理和生理的好处。,实践：,同学们，,为了你的健康，,为了你的幸福，,让我们一起来运动吧！,