第二框理智面对学习压力.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,理智面对学习压力,自学提示：,1,、当前我们的主要任务是什么？,2,、学习压力会给我们带来什么影响？,3,、学习为什么需要适度压力？,4,、缓解学习压力的有效方法是什么？,5,、形成考试焦虑的原因是什么？,6,、考试焦虑对我们会造成什么影响？,7,、我们应该如何克服过度的考试焦虑，从容面对考试？,如何理解学习压力新思维,P130-132,1,、学习生活中总会有压力，感受到压力是,正常的,；,2,、学习压力给我们带来的影响，既有,积极性,，也有,消极,的一面；,3,、学习压力常常与我们的,内心感受和体验,有关。,紧张发抖,担心、恐惧,反应迟钝失去信心,兴奋,烦躁坐立不安,头脑空白难以思考,P130,学习生活中总会有压力，感受到压力是,正常的,，出现生理、心理反应也是,正常的。,小晨,一脸轻松：,“,下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！,”,小晔学习平时很努力，但每逢,考试就紧张，担心考不好。,小玉喜欢迎接挑战，她,有条不紊地复习，对自己充满信,心。,1,、面对考试的压力三人各持什么态度？,2,、不同的态度会对考试产生什么影响？,1,、态度：,（,1,）没有压力、不在乎；,（,2,）过度压力、过于紧张；,（,3,）适度压力既重视，又善于将压力转化为动力,2,、影响,（,1,）不利于学习进步和成绩的提高；,（,2,）不利于复习和考试正常发挥；,（,3,）有利于充分发挥自己的潜能。,学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力,止步不前,焦虑不断增加,影响学习效率,结论：,学习需要适度的压力,学习压力的影响,P131,1,、适度,：激发干劲和潜能，表现得更积极；,2,、过度,：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥；,3,、,没有压力,：失去动力、止步不前；,4,、学习,需要,适度压力。,议一议,p132,在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学,越有趣,，越学,越轻松,；有的同学则越学越觉得是一种,负担,；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然,余兴未尽,，而上课却觉得,又累又困。,P132,请问：这是为什么？,缓解学习压力的有效方法,P132,1,、明确学习,意义,；,2,、培养学习,兴趣,；,3,、学会正确对待压力，将,压力化为动力。,如何从容面对考试,如何克服过度焦虑,P133-134,(1),要树立正确的考试观念；,(2),要实事求是地调整自我期望；,(3),要增强自身实力,形成考试焦虑,外因,内因,来自于,学校、家庭和社会,与个体的,个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力,等有关,相,互,作,用,考试焦虑,形成考试焦虑的原因,P132,1,、面临的考试很重要、考试,难度过大,；,2,、他人、自己的,过高要求,超过实际能力；,3,、,仅,以考试成绩来,判断,个人价值。,如何客观评价考试焦虑,P133,1,、适度,：体现对考试的,积极认真,的态度；,2,、过度,：,干扰,学习、对,身心健康,造成不利影响。,3,、要,克服,过度焦虑，,从容,面对考试。,1,、,2005,年,6,月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，,竟跳河自杀了,。,2,、,2005,年,11,月,9,日，广东外语艺术职业学院的一名,18,岁女生从宿舍,8,楼,跳楼自杀,，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。,3,、贵州一对,16,岁的孪生姐妹,用老鼠药毒死了父母,，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。,造成悲剧的原因是什么？,珍惜青春 珍爱生命,讨论：,考试利弊谈,考试,是对学习效果的一种必不可少的检测手段。,对学生,：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性,。,对教师：,通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,要以平常心对待考试,你认为那些观点有助于积极面对考试？正确考试观念有哪些,P133,1,、是学习过程的,重要环节；,2,、是督促总结学习收获的,手段；,3,、是检查已有学习效果的,尺子；,4,、是选拔公平的,标准；,5,、具有,偶然性、局限性,，不能得出完整评价、不应决定命运。,如何增强自身实力,P134,1,、拟定具体,复习计划；,2,、不轻言放弃任何一科、也不,专攻,某一科；,3,、养成有规律的,作息,习惯，保持良好,体力,和充沛,精力；,4,、掌握放松情绪的,方法。,如何理智面对学习压力,1,、,p130132,学习压力新思维,2,、,P133-134,如何从容面对考试压力,