心理课件——情绪ABC.ppt

*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,情绪,ABC,QQ:30448084,情绪故事,故事一：一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？,讨论：你如何来开导这个老太太？,故事二：在沙漠里迷路的两个人，都只剩下半壶水。最后一个人走出了沙漠，而另一个人却死在了沙漠里。,讨论：为什么会在同样的情况下两个人最后的行为结果却不一样呢？请你解释一下两个人当时的想法。,情绪分为,积极情绪,和,消极情绪,两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有,喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,之说，可见古代医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白、呼吸变快、血液循环加快等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。,消极情绪害死人。例：常温冷库冻死人。,艾利斯情绪,ABC,理论,“,人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”,艾利斯,A,（,Accident,）表示诱发性事件，,B(Beliefs,),表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。,C(Consequence,),表示自己产生的情绪和行为的结果。,通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件,A,引起的，即,A-C,，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。,情绪,ABC,理论的创始者艾利斯认为：由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍。,不合理想法有三个特征：,绝对化要求，如我必须成功，别人必须很好地对待我,过分概括化，以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个电视人物的好坏等。,糟糕至极，认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次。,高中生常见的不合理信念有：,1.,我应该得到所有老师和同学的赞赏与喜爱；,2.,我的学习成绩要比任何人都要强；,3.,我做的每一道题都应该是对的，绝不允许有半点错误；,4.,我时刻担心我们这地方有地震等灾难；,5.,每个问题有且仅有一个完满的标准答案；,6.,对自己看不惯的人应该给予严厉的惩罚和制裁；,7.,逃避要比承担要容易的多。,8.,我要有一个强大的后盾才行。,调控情绪的方式,（一）改变认知,（二）转移注意,（,1,）外出旅游、出去散心,（,2,）运动,（,3,）听音乐,（,4,）吃零食,（,6,）做自己喜欢的事情（睡大觉）,（三）积极宣泄,（,1,）找人倾诉,（,2,）写日记,（,3,）打枕头、打沙袋,（,4,）到旷野中大声喊,（,5,）大声哭出来,祝同学们每天都有一个好心情。,