武术基本功初学套路五步拳图文规范教程.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,武术基本功初学套路,五步拳,图文规范教程,动作解析,视频演示,一,.,弓步冲拳,1.,左脚向左迈出一步成左弓步；,2.,同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。,二,.,弹踢冲拳,1.,重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；,2.,同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间；目视前方。,三,.,马步架打,1.,右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步；,2.,同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳；,.,头右转，眼看右侧方。,.,四,.,插步盖掌,重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步；,同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。,五,.,歇步冲拳,1.,两腿屈膝下蹲成右歇；,2.,步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。,六,.,提膝穿掌,1.,身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；,2.,同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。,七,.,仆步穿掌,1.,左脚向左落地成左仆步；,2.,左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。,八,.,虚步挑掌,1.,左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；,2.,同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。,