夏季养生1.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,中华中医药学会,无限极（中国）有限公司,专家全国巡讲,夏季养生,养生固本 健康人生,夏季养生,1,健康的定义,1,“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是,身体,、,精神,和,交往,处于,完美状态,。”,世界卫生组织,健康的定义,1,健康,亚健康,疾病,15%,70%,15%,亚健康的发展趋势,1,养生保健,任其发展,亚健康,疾病,健康,三调养,中医分析、解决人体健康问题的方法,扶正气,平阴阳,调脏腑,四合理,饮食,起居,运动,情志,科学睡眠,劳逸结合,生活规律,积极运动,因人而异,持之以恒,平和心态,良好情趣,远离陋习,结构合理,定时适量,温热适宜,生 命 力,抗病能力、适应能力、康复能力,现代人的养生方程式,提升,四合理,生活方式,三调养,健康产品,养生第一步,-,扶正气,正气存内，邪不可干,邪之所凑，其气必虚,黄帝内经,正气不足，百病由生,记忆力,减退,经常低烧,失眠多梦,容易感染,其他疾病,容易感冒,食欲不佳,容易疲劳,精神不振,病后,恢复期长,伤口,愈合缓慢,扶正气之,-,中草药调理,调补原则,补土生金,健脾益肺,茯苓,灵芝,党参,大枣,香菇,枸杞,桑椹,白术,黄芪,扶正气,基础组合一：增健,+,灵芝皇,+,钙片,扶正气,基础组合二：增健,+,时臻,+,钙片,养生第二步,-,平阴阳，分体质调理,阴阳,是普通百姓容易掌握的,保健常识,。,阴虚,或者,阳虚,，是导致,亚健康,或者,疾病,的常见因素。,阴阳,-,健康的关键,阳：,运动的、上升的、温暖的,。,阴：,静止的、下降的、寒冷的,。,阴阳者，水火之兆也,。,黄帝内经,阴阳是什么？,阳虚表现,阳的属性,阳虚表现,运动,倦怠、懒惰,上升,脏器下垂,温热,畏寒肢冷、手脚冰凉,明亮,皮肤晦暗无光泽,阳虚，你需要警惕,影响,行动,生活,不便,性功能,衰退,不通,则痛,阳虚,寒凝,气滞,性冷淡,精神,疾病,加速,衰老,调理阳虚的产品,阴虚表现,阴的属性,阴虚表现,静止,失眠多梦、烦躁不安,内守,虚阳外越、面部潮红,下降,肝阳上亢、头痛头晕,寒冷,五心烦热，午后尤甚,阴虚，你需要警惕,影响,工作,影响,生活,情绪,问题,关联,疾病,阴虚,影响,美容,调理阴虚的产品,养生第三步,-,调脏腑,脏腑知识，可以让我们对自己的身体更加了解，从而做出,有针对性的调理,夏季调脏腑组合,健脾祛湿,气阴两虚,胃肠积热,常 欣 卫,维 康 素,红果清露,常欣卫,人参,麦冬,五味子,花旗参,益气,养阴,维 康 素,山楂,金银花,蜂蜜,清热降火,润泽肠道,补充维生素,夏季,扶正气,平阴阳,调脏腑,思考,?,夏季养生,气温高,日照强,降水多,湿气重,盛夏防暑热,长夏防湿邪,兼顾养阳气,气候特点,健康隐患,养生方法,易中暑,胃肠道问题,心肺问题,夏季饮食调理,饮食清淡少油、易消化。,多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等。,多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。,少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。,清淡,少油,清热,解暑,减少,耗伤,清热,祛湿,夏季起居调理,晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充盈与盛实。,勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。,家居安静通风，外出防晒防中暑。,顺应,阳气,防晒,降温,勿,过度,贪凉,夏季运动调理,有氧,运动,游泳,跑步,爬山,夏季情志调理,精神要充沛、饱满、情绪外向，切,忌,暴怒。,有事可做，有精神寄托。,旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。,情绪,外向,旅游,娱乐,有事,可做,1,“,四合理,”,你都做到了吗？,2,“,四合理”你能坚持多久呢？,3,如果不能，你还能做什么？,思考,?,人体三大状态的处理,疾病,亚健康,健康,保 养,调 养,调、治,健 康 产 品,健康产品,+,药物,如何选择适合自己的健康产品？,适合自己的,被认可的,有实力的品牌,追求潮流，人吃我吃,仅凭广告，忽略口碑,不讲品牌，不问背景,如何选择保健品公司？,研发实力,安全,知名度,口碑,信赖,养生固本，,健康人生！,做好,拥抱,