《语言的魔力》读书笔记.docx

语言魔力这本书关键介绍怎样愈加好地借助语言力量引导他人信念。
那么什么是信念呢？信念是我们愿意相信事情, 信念会指导我们行为, 由价值观和规条组成。价值观是我们观念中对为何是对, 什么是对我们有益一个判定; 规条是我们实现价值观采取方法和路径。比如, 我要好好学习, 成为一个对社会有用人。对社会有用人, 是我们要追求, 我们认为对, 所以是这个人价值观, 而好好学习是实现这一价值观路径和方法。有这么信念人, 行为会倾向好好学习。再比如, 我要纹身, 这么才显得我有个性。那么要有个性是价值观, 是她认为值得事情, 而纹身是她实现这一价值观路径。
当然, 每个人会有很多信念, 有些信念大家会挂在嘴边, 有些信念会藏在人内心深处, 但她们会有对我们行为产生影响, 拥有什么样信念, 便会有什么样行为。
因为生活中大家存在部分信念, 会限制我们能力, 我们称之为限制性信念, 概括起来有三类: 没有期望、 不可能、 我不配。这些信念影响我们成长, 限制我们潜力发挥, 所以, 迪尔茨给出十四种回应术来帮助大家转变自己和她人这些信念。
为了愈加好了解回应术, 我们先举个例子, 生活中, 常有很多人使用批评语言, 比如“你这个想法太不切合实际了, 永远无法实现。”然而, 这么语言, 并不能改变他人信念, 反而轻易引发对抗, 所以, 我们能够换一个表示方法, 比如 “你计划怎样实施这个想法。”在NLP中, 这种方法我们称之为“换框”。
到底什么是换框呢？我们要先从框架讲起, “框架”是指那些在互动中为思想和行为提供全方面指导关注点和方向, 也就是说建立了围绕互动关系边界和约束。框架引领注意并影响大家对事件做怎样解释。如“问题框架”, 强调出了什么问题, 或不想要什么, 而“结果框架”聚焦于渴望结果以及达成结果所需资源。这么结果框架聚焦于问题处理之道,
回应术之所以起作用原理就在于换框, 帮助大家改变感知问题框架, 从而重新解释问题, 找四处理方案。回应术所遵照基础策略, 是识别限制性信念背后正面意图和推进信念价值观, 然后找出满足其正面意图更适宜和有益方法。从问题框架转向结果框架, 从失败框架转向反馈框架, 从不可能框架转向就像框架。

十四种不一样回应术模式:
一、 意图, 将注意力引向信念背后正面目标和意图。探讨怎样实现正面意图。我们能够肯定和接收一个人动机, 而拒绝她行为。这个人会所以感到我们接收她, 而更易改变她行为。
二、 重新定义: 用意思相近, 但含义不一样新词来替换信念陈说中字眼。举例: 重新考虑、 改变了主意、 出尔反尔; 愚蠢、 天真、 单纯如相信了这么久--抱住不放; 极难改变--试着挑战自己放下她
三、 后果: 将注意力引向信念（正面或负面）影响, 或由信念所定义总结。就是引导信念持有者看到她所持有规条还有可能造成其她后果（或好或坏）, 让她重新思索这个信念正确性。举例: 这个世界没有了我, 或许会变得愈加好。（因果论断）规条=没有我; 价值观=会愈加好化解: 没有了你, 那些喜爱你人还能快乐得起来吗？ 没有你, 你是会好哦, 不过那些和你相关人呢？你有没有想过你消失, 会给她们带来什麽后果？
四、 向下分类: 分解信念组成元素, 拆成更小片段, 从而改变（或强化）由信念所定义总结。 就是将其规条和价值观进行更小细化, 使问题看起来不在是那么困难。（通常都是将长时间变为短时间; 全部改变转化为一点一点改变; 抽象评价化为具体行为。）举例: 她以前都没骂过我, 她现在一定是不再爱我了。（复合等同） 规条=骂我; 价值观=不再爱我 假如她仅仅只是这一次才骂你, 是不是可能有其她原因呢？说不定是你误解她了。能否给我说说她是怎么样骂你吗？有没有用很恶劣词呢？
五、 向上归类: 将信念某个要素总结归类到更大分类中, 从而改变（或强化）信念所定义总结。将规条和价值观往上概括, 看看能不能在之上概念中找到适宜化解方法。（我通常是在了解层次上进行向上归类, 了解层次有六个部份: 环境、 行为、 能力、 信念、 身份、 精神。要不就是把单独部份归类到一个过程中去。一个过程中去。相关了解层次介绍, 能够参见李中莹老师《简快身心主动疗法（上）》P87。）举例: 不看动漫我就会死。（因果论断）规条=不看动漫, 价值观=死。化解: 你一天里做事不止是看动漫吧？你还要还能够找到其她很多有趣事做, 不是吗？ 除了动漫这种娱乐方法外, 你还有其她很多娱乐方法吧？ 例: 14种回应术太复杂, 我学不来。 化解: 不是学不来, 只是你还没有掌握有效方法, 假如你知道那个方法, 我相信你学起回应术将会是得心应手、 如鱼得水。（将环境: 回应术太复杂, 上归为行为: 没学会对应方法, 来找到更多选择空间。不过这里没有提出是什麽方法, 但你能够引导她去寻求过去学习复杂东西经验, 或者依据她感官倾向帮助她发展一套适宜学习方法, 等等。
六、 比方: 找出由信念所定义一个关系比方, 这个类比可 以挑战（或强化）信念所定义总结。就是找个与信念结构相同, 不过所表示意思和信念不一样例子, 来质疑信念正确性举例: 没有钱, 就什麽都做不成。（因果论断）规条: 没钱, 价值观: 做不成。化解: 沙漠中仙人掌是生活在极度缺水环境, 不过它还是活下来了, 而且活得那么挺拔、 雄伟。你拥有有利条件比它还多, 不是吗？那么我想你应该会比仙人掌过得愈加好。例: 14种回应术太复杂, 我学不来。 化解: 随便一款1G以上计算机游戏都比回应术复杂多了, 不过你还是能够玩得那么溜。所以问题不在于复杂, 而在于你能否找出回应术这个游戏中技巧。（比方关键在于, 所举例子和信念结果相同, 但表示意思大不相同, 是指向其她可能性。这要藉助你丰富想象力了, 能够从部分生活经历、 书本寓言、 自然界等等找。）
七、 改变框架大小: 从不一样情境重新评定（或强化信念含义, 这些情境包含: 更长（或更短）时间框架、 较大人群（或个人见解）、 更大或更小视野。这个没啥好解释。上面定义很清楚。关键是在人群数量、 时间框架和视野范围上改变。 举例: 邋遢男人没一个是好东西。（符合等同）规条=邋遢男人; 价值观=不是好东西化解: 你应该没见过全部邋遢男人吧？那么你是从何而得这个断言呢？ 邋遢男人只是在某个方面邋遢吧？比如只是外貌和生活习惯上, 比如爱因斯坦也是属于这一类。但对于她成就, 你也认可, 不是吗？ 例: 14种回应术太复杂, 我学不来。 化解: 这只是你现在这么认为而已, 不是吗？以后我们会怎么样, 我们都不知道, 说不定你一真正接触以后, 会发觉它其实非常轻易。然后你经过不停地学习, 它将成为你生活中不可或缺一部份。（将现在时间框架延伸到未来时间框架, 找出其她可能性。虽说是找出可能性, 其实我已经帮她设定了一个可能未来。）
八、 另一结果: 转向一个不一样目标, 而不是信念所确定或暗示目标, 方便挑战（或加强）信念适宜性。
举例:
大学没得到四级证, 那就白读了。（符合等同）规条: 没得到四级证; 价值观=白读。化解: 19810128

大学这个地方并不仅仅只是拿证书, 最关键是让你拥有独立思索能力。这是比证书更关键东西。
证书莫非比能力更关键吗？证书不就只是证实你英语方面能力一个道具而已吗？不过能力不止一个啊! 你也能够去发展其她能力？只要发展了足够能力, 读这个大学就算值了。
例: 14种回应术太复杂, 我学不来。
化解: 我不会强求你去学习, 我只是想, 你可不能够去识别我们日常生活中到底用了哪些回应术模式？这个肯定比学习简单, 而且有趣多。（这个另一结果加入了个隐含前提假设, 试想一下, 假如你不学习回应术, 你怎么可能会识别它呢？要是她答应了识别, 那就会把学习也一起接收。）
九、 另一世界观: 从不一样人世界观框架, 重新评定（或强化）信念。就是我们常说, 站在她人角度看问题。（她人不一定是人, 也可是动物、 虚构人物、 自然等之类。）例: 14种回应术太复杂, 我学不来。
化解: 当你还是一个婴儿时, 你曾思索过汉字复杂性吗？你是思索汉字复杂性以后再去学汉字吗？没有吧？你只是处于那个环境之下, 然后经过无数次失败以后自然而然就学会了。为何不像你婴儿时那样学习呢？不停尝试, 然后在反馈中成长起来。这对你并不陌生, 那是你婴儿时学习态度。所以再复杂东西, 你也能够学会。（经过让她了解婴儿学习方法, 去重新质疑她现在抱有这个信念正确性。
十、 现实检验策略: 重新评定（或强化）信念所说明事实,
十一、 反例: 找出一个例子或“违反规则例外”, 来挑战或丰富由信念所定义总结。
十二、 准则层次: 找出信念所确定准则, 并依据比它更关键
其她准则来重新评定（或强化）信念。举例:
没有她爱, 我什麽都不是, 我要等她。（因果论断）规条=等她; 价值观=得到她爱。化解:
与其因为没有她爱, 你在那做无谓纠缠, 孤独地等候,
不如把这些时间用在寻求一个真正爱你人, 哪个你认为愈加好？（这里面使用了很奇怪连词, “与其…不如…”, 最终却问“哪个你认为愈加好？”爲什麽这么使用, 这个大家自己去思索吧。PS: 这个例子里假定了, 被真正喜爱她人爱比被那男子爱更关键。）
十三、 反击其身: 依据信念所定义关系或准则, 重新评定信念陈说本身。
用信念本身逻辑来质疑其本身（能够是信念本身, 也能够是信念持有者本人）正确性。例: 14种回应术太复杂, 我学不来。
化解: 没去学过就认为自己学不来？你不认为这么太荒谬了吗？是不是真正问题在于你老是这么想缘故呢？老是反复对自己说: “太复杂了, 我不会。太复杂了, 我不会。太复杂了, 我不会。。。”结果你真认为自己学不来了, 你不认为这么事, 很搞笑吗？（经过反击其身, 让她自己去思索, 学不会很可能只是一个自证预言而已。
十四、 超越框架: 从动态、 个人化情境框架重新评定信念——建立相关信念信念。例: 14种回应术太复杂, 我学不来。
化解: 你之所以会这么说, 是不是因为你不想去学习这个技术, 认为它很无聊, 所以才这么说？假如真是这么话, 你有没有想过, 只有当你接触它并了解它以后, 你才能领会其中奥妙之处？并会为持有你之前想法人感到可惜？（假定, 其实真正原因不在于回应术难, 而是信念持有者认为回应术无聊所致。经过给出其她可能性来使这个信念得到改变。有时候假如只是局限于原信念, 可能会找不到适宜方法来处理, 这时候能够试试跳出这个信念, 从产生这个原信念信念入手, 效果会愈加好。）
下面我来介绍一下李中莹老师《五步脱困法》（因为这个是一个组合技, 看起来很有趣说）, 并解析其中回应术模式:
第一步, 困境: “我做不到X。”（明确问题状态）
第二步, 改写: “到现在为止, 我还未能做到X。”（明眼读者能够轻易发觉, 这里用回应术是——改变时间框架大小, 将不会X划分在过去。）
第三步, 因果: “因为过去我不知道（YY）, 所以到现在为止, 我还未能做到X。”（这回明眼读者, 又能够轻易地发觉这里使用是回应术——超越框架, 将产生“不能X”信念认为是没有学会对应方法。）
第四步, 假设: “当我学会（YY）, 我便能做到X。”（这回明眼读者, 真是强啊, 再一次发觉了这——其实不是14种中任何一个, 这只是将不可能框架转化爲了“就像”框架。）
第五步, 未来: “我要去学（YY）, 这使我能够做到X。”（最终, 明眼读者应该发觉了, 其实, 新信念已经建立起来了, 因果论断式哦~~）
14种回应术模式不是一一割裂单独技术, 它们其实是一个整体, 在用来帮助人改变信念时, 你能够同时利用上多个回应模式, 这么效果会愈加好。
有些回应术可能更适合某个信念, 所以这也是你需要在你话语中利用多个回应术模式一个原因。还是那句老话, 当你拥有更多方法时, 你就更轻易处理问题。
最终, 回应术是一个系统, 作为一个语言干预系统, 能够用于信念根本立足点因果或复合等同, 方便开始接收或开始质疑一些归纳总结。