饮食保健.ppt

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,健康飲食,創作,:,潘振业,龙江中学,目錄,引言,.P.2,介紹食物金字塔,.P.3-4,健康食物推介,.P.5-7,.,水果的介紹,P.8-12,總結,P.13,感想,P.14,引,言,我用健康飲食做主題是因為現在很多人也因有一些不健康的飲食,所以也會很肥胖,到年老時,也會有很多的病。例,:,心藏病、高血壓、糖尿病等。所以我做這個主題,想給一些,学生,叫他們有健康的生活。,P.2,食物金字塔,P.3,食物金字塔,五穀類,(,吃,最,多,).,穀類、麵包、飯、粉麵,(,每天,3-6,碗,),蔬菜,類,(,吃多些,).,蔬菜、瓜類,(,每天最少,6-,兩,),、水果類,(,每天,2-3,個,),肉類,/,奶類,(,吃適量,).,瘦肉、魚類等,(,每日,3-7,兩,)/,芝士、牛奶等,(,每日,1-2,杯,),油脂類,(,吃最少,).,脂肪、糖類、油等,P.4,健康食物推介,鮮雜果鴕鳥肉串燒,1.,鴕鳥肉,160,克,奇異果,(,去皮,)100,克,菠蘿,100,克,士多啤梨,100,克,花生油,2,茶匙,急汁,1,茶匙,豉油,1,茶匙,糖,1/2,茶匙,胡椒粉少許,P.6,健康食物推介,1.,鴕鳥肉、奇異果、菠蘿切大件。,2.,鴕鳥肉下調味醃,30,分鐘。,3.,下油，炒鴕鳥肉至熟，盛起。,4.,用長竹籤串起各樣材料。,健康小提示,鴕鳥肉是注重健康人仕至愛的蛋白質來源，它不但低脂且含豐富的鐵質，每,100,克鴕鳥肉含約,4.9,克鐵質，佔全日鐵質建議量約,27%,。,食譜提供米施洛營養護康中心叢書婦有健康,P.7,健康食物推介,糯香麥米粥,糯米,-100,克 麥米,-100,克 三角豆,-80,克,水,-4,公升 薏米,-40,克 麥片,-50,克,片糖,-200,克,1.,糯米、麥米及三角豆用水浸,2,小時，隔淨。,2.,水燒滾，加入糯米、麥米及三角豆，改用中火煲,45,分鐘。,3.,薏米略沖水，與麥片加入粥內，續煮,45,分鐘。,4.,最後加入片糖調味，冷熱佳宜。,P.8,水果的介紹,士多啤梨,西瓜,梨,芒果,P.9,水果的介紹,橙,蘋果,木瓜,菠蘿,P.10,水果的介紹,提子,桃,香蕉,奇異果,P.11,水果的介紹,西柚,蜜瓜,火龍果,布冧,P.12,總結,P.13,所以，現在我們想有健康飲食，每天要吃,:,五穀類,、,蔬菜,類,、,肉類,/,奶類,、,油脂類,的食物,現 在,我想您們會明白呢,!,感想,P.14,我在做這份,簡報時,我從中學了很多知識,令我明白了健康飲食的重要性呢,!,谢谢观赏,