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单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,Page,*,单击此处编辑母版标题样式,健康生活，快乐你我,生活卫生与健康学习,Page,2,健康生活，快乐成长,打败“流感”小怪兽,爱护眼睛，,擦亮心窗,优质睡眠，活力无限,Page,3,“,流感,”,知多少？,有没有发现在某段日子里，是否缺课的同学多了？,在那段日子里老师是不是频繁提醒大家注意卫生呢？,那便是流感来了！,Page,4,“,流感,”,知多少？,“,流感,”,：全称,“,流行性感冒,”,流行时间段：集中在冬春两季，一般从每 年12月开始，到来年3-5月结束,传播途径：通过空气传播，人们咳嗽和打喷嚏时，喷出的唾液飞沫可达几万至上百万个。如果一个健康的人吸入了含有流感病毒的飞沫，这个人就有可能患流感。,症状：畏寒或寒战，头痛、乏力、食欲减退、鼻塞、流涕,Page,5,“,流感,”,知多少？,怎样预防流感呢？,注意个人锻炼,注意防寒保暖,注意个人卫生,注意空气流通,Page,6,“,流感,”,知多少？,怎样预防流感呢？,注意个人锻炼,注意防寒保暖,注意个人卫生,注意空气流通,Page,7,“,流感,”,知多少？,怎样预防流感呢？,注意个人锻炼,注意防寒保暖,注意个人卫生,注意空气流通,Page,8,“,流感,”,知多少？,怎样预防流感呢？,注意个人锻炼,注意防寒保暖,注意个人卫生,注意空气流通,Page,9,爱护眼睛，,擦亮心窗,什么是近视？,看近物清楚，看远物模糊,Page,10,爱护眼睛，,擦亮心窗,如何预防近视？,同学们说说，图中哪些用眼习惯是正确的呢？,Page,11,爱护眼睛，,擦亮心窗,良好用眼习惯的培养,科学用眼：,1,、走路或乘车时不要看书。,2,、劳逸结合,用眼时间不要过长,注意用眼卫生：,1,、不要长时间近距离读写、看电视。,2,、不要在光线太强太弱时读写,3,、看电视应有节制，一般看,40,分钟休息,10,分钟,4,、做眼保健操前一定要把手洗干净,Page,12,优质睡眠，活力无限,我们需要多少睡眠？,年龄段,适宜睡眠时间,新生儿,20-22,小时,2,月婴儿,18-20,小时,1,岁,15,小时,2,岁,14,小时,3-4,岁,13,小时,5-7,岁,12,小时,8-12,岁,10,小时,13-18,岁,9,小时,成年人,7-8,小时,60-70,岁,5.57,小时,同学们的睡眠都充足吗？,Page,13,优质睡眠，活力无限,我们该注意些什么呢？,枕头过高,枕头以,8,12,厘米为宜。太低容易造成“落枕”；过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，且易导致颈部不适或驼背。,枕着手睡,影响血液循环、引起上肢麻木酸痛,被子蒙头,易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。,张口呼吸,张口呼吸不但会吸进灰尘，而极易使气管、肺受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。,Page,14,优质睡眠，活力无限,我们该注意些什么呢？,剧烈运动,会使大脑呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。,对着风睡,易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。,睡前饱餐,睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。,Page,15,优质睡眠，活力无限,我们的睡眠怎么样呢？,（,1,）你的回家作业一般做到几时完成？,A,7,时,B.8,时,C.9,时,D.10,时,（,2,）你睡眠时是否打呼噜？,A.,是,B.,否,（,3,）你在睡眠时是否有以下问题？,A.,入眠时间长,B.,睡不踏实,C.,多梦,（,4,）你在下列情况下会打瞌睡吗？,A.,坐着看书、读报,B.,看电视时,C.,在公共场所坐着不动,D.,课间活动时,（,5,）你对自己的睡眠满意吗？,A.,满意,B.,一般,C.,不满意,Page,16,优质睡眠，活力无限,我们的睡眠怎么样呢？,（,6,）你平均每天的睡眠是多少小时？,A.10,小时左右,B.8,小时左右,C.7,小时左右,（,7,）,.,你经常看电视到几时？,A,8,时,B.9,时,C.10,时,D.,没时间看电视,（,8,）,.,你上午上课是的状态如何？,A.,好,B.,一般,C.,差,（,9,）,.,你下午上课是的状态如何？,A.,好,B.,一般,C.,差,（,10,）你有失眠现象吗？,A,没有,B.,偶尔有,C.,经常有,Page,17,感谢观赏,祝大家健康快乐永驻,