情绪适宜.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,11/7/2009,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第四讲情绪适宜,第一页，共85页。,1.,情绪,（,emotion,）,、情感,（,feeling,）,定义,对客观外界事物的态度的主观体验，是人脑对,客观外界事物与主体需要,之间关系的反映。,关系反映,客观外界事物与主体需要之间的关系,主观体验,外部表现形式,表情,面部表情,、,身段表情,和言语表情,生理变化,第二页，共85页。,布什总统的表情,布什总统上班第一天,第三页，共85页。,“库尔克斯”号航母沉没之后,愤怒的巴勒斯坦少年,第四页，共85页。,面部表情,第五页，共85页。,情绪,面部模式,兴趣,-,兴奋,眉眼朝下、眼睛追踪着看、倾听,愉快,嘴唇朝外朝上扩展、眼笑（环形皱纹）,惊奇,眼眉朝上、眨眼,悲痛,眼眉拱起、嘴朝下、有泪有韵律的啜泣,恐惧,眼呆张、脸色苍白、脸出汗发抖、毛发竖立,羞愧,-,羞唇,眼朝下、头抬起,轻蔑,-,厌恶,冷笑、嘴唇朝上,愤怒,皱眉、咬紧牙关、眼睛变狭窄、面部发红,第六页，共85页。,第七页，共85页。,第八页，共85页。,2.,情绪、情感的区别和联系,情 绪,情 感,感情反映过程,脑的活动过程,感情内容，,即感情的体验和感受,情境性和暂时性,深刻性和稳定性,冲动、外部表现,内隐,与生理需要相联,与社会需要相联,人和动物共有,人独有,第九页，共85页。,3.,情绪、情感的功能,适应功能,有机体生存、发展和适应环境的重要手段,动机功能,对内驱力提供的信号产生放大和增强的作用，更有力地激发有机体的行动,组织功能,对活动起促进或破坏作用,中等强度愉快情绪有利于人的认识活动和操作效果,情绪状态与记忆,信号功能,传递信息、沟通思想,第十页，共85页。,三、情绪、情感的种类,基本情绪和复合情绪,心境、激情和应激,道德感、理智感和美感,第十一页，共85页。,情绪分类,第十二页，共85页。,心境（mood）：是具有弥漫性的，比较微弱而持久的情绪状态。,愉快心境，人逢喜事精神爽，心情舒畅，待人和气，易谅解加别人和接受别人的批评，建议。,不良心境，抑郁、烦闷、对人对事厌倦，消沉，易悲伤，工作不热心，难于接受别人的批评和建议。,抑郁症,焦虑症,第十三页，共85页。,心境产生的原因：,生活中的大事,娱乐状况，疲劳程度,自然现象：悲哉，秋之为气也,社会地位、认识水平,心境障碍Mood Disorders：,躁狂：心境高涨、过度兴奋、活动频繁、自命不凡,抑郁：心境低落、绝望无助、行为减少、萎靡不振,第十四页，共85页。,、激情（intense emotion）,强烈而短暂的情绪状态，,明显生理反应和外部行为表现重大、突如其来事件或激烈意向冲突引起。,欣喜若狂，手舞足蹈，心血沸腾,勃然大怒，咬牙切齿，吹胡子瞪眼,心灰意冷，万念惧焚，悲恸欲绝,第十五页，共85页。,积极激情：即兴发挥，心情舒畅，活动效率极高（灵感）,消极激情：认识范围缩小，自控能力降低，不能正确认识行为后果，有冲动行为,控制消极激情：,、转移注意：眼不见，心不烦,、延迟：忍心上一把刀,第十六页，共85页。,、应激（stress）,对出乎意料的意外情况进行反应时的情绪状态。在这个状态期间，整个机体产生剧烈变化。可能的反应：,急中生智，行动有力,手忙脚乱，目瞪口呆，不知所措,第十七页，共85页。,加拿大的谢尔耶：应激有三个阶段：,（）惊觉：突然意识到危险存在，生理机能高度动转，肾上腺素增加，心率上升，肌肉紧张，有可能导致休克。,（）抵御：动员许多系统参与应激，身体代谢水平极大提高。这时，人能发挥巨大潜力。,（）衰竭：应激时间过长，则心力衰竭，防御机能崩溃，导致严重生理、心理疾病。,第十八页，共85页。,判断下列的情绪类型,以我观物，则物皆著我之色彩”,王国维,全身紧张，怒发冲冠；狂喜时的手舞足蹈，声嘶力竭,第十九页，共85页。,3.,道德感、理智感和美感,道德感,按一定道德标准评价人的思想、观念和行为时产生的主观体验,美感,按一定审美标准评价自然界、社会生活及文学艺术品时产生的情感体验,理智感,智力活动中产生的情感体验,好奇心、求知欲、兴趣,等.,第二十页，共85页。,15,种,情绪及其核心相关主题,情绪 对核心相关主题的初评价,愤怒 你受到轻视或侮辱,焦虑 你感到威胁,悲伤 你失去亲人,内疚 你违背了道德规范,惭愧 你未能达到所期望的目标,嫉妒 你期望拥有别人的东西,厌恶 你接近了某种你所排斥的东西,希望 你害怕面对最糟糕的局面并盼望事情有所好转,愉快 你正接近渴望的目标,骄傲 你获得了有价值的东西或取得了成就,感谢 你受到了别人的款待,爱 你渴望得到别人的感情,同情 你被他人的遭遇所感动,第二十一页，共85页。,四、情绪的评估,四个维度的评估,情商评估,情绪障碍的心理测量,第二十二页，共85页。,（一）情绪、情感变化的维度和两极性,动力性,增力,减力（提高还是降低人的活动能力）,激动度,激动,平静,强度,强,弱,紧张度,紧张,轻松,第二十三页，共85页。,（二）情商,第二十四页，共85页。,哈佛心理学家麦克利兰研究一家全球餐饮公司的部分领导人：高情商的人，87%业绩突出，奖金额领先，其所领导的部门销售额超出指标15-20%。,而情商低的人，年终考评很少优秀，所领导的分部业绩低于指标20%。,第二十五页，共85页。,一、情商的由来,（二）情商的正式提出,1990年由 耶鲁大学的彼得沙洛维教授和新罕布什尔大学的约翰梅耶提出的。,（一）马丁赛里格曼对 公司人员的“乐观测试”被认为情商的雏形。,第二十六页，共85页。,所谓的“情商”、“EQ”汉语的意思是情绪智慧或情绪智商。沙洛维和梅耶认为由三种能力构成即：,准确评价和表达情绪的能力；,有效地调节情绪的能力。,将情绪体验运用于驱动，计划和追求成功等动机和意志过程的能力。,二、情商的涵义,1、沙洛维和梅耶的观点,第二十七页，共85页。,1995年月日10月，纽约时报专栏作家高尔曼出版了情感智商一书。他认为情商有五个方面能力：,2、高尔曼的观点,第二十八页，共85页。,（,1,）认识自身情绪的能力,重于理解：,情绪智力的核心所在，即具有理解自我及心理直觉感知的基本能力。,没有能力认识自身的真实情绪就只好听凭这些情绪的摆布。,对自我的情绪有更大的把握性就能更好地指导自己的人生，准确地决策婚姻、职业之类。随时意识到自己情绪变化的人对自己的生活有更好的把握，尤其是择业、择偶等关键环节。,第二十九页，共85页。,重于操作：,1,、从自己的生理状态、情感体验和思想中辨认自己情绪的能力；,2,、通过语言声音和仪表和行为从他人艺术作品、各种设计中辨认情绪的能力；,3,、准确表达情绪以及表达与这些情绪有关的需要的能力,4,、区分情绪表达中的准确性和真实性的能力。,第三十页，共85页。,（,2,）管理与控制自身情绪的能力。,调控自我的情绪，使之适时适地适度。这种能力建立在自我觉知的基础上。,情绪管理能力较差的人会一直与痛苦相伴，将使人总是陷于痛苦情绪的漩涡中；,反之，这一能力高者可从人生的挫折和失败中很快地重新站起，重整旗鼓，迎头赶上。,第三十一页，共85页。,1,、情绪思维的引导能力；,2,、情绪影响对信息注意的方向；,3,、生动鲜明的情绪对与情绪有关的判断和记忆过程产生了积极作用的能力；,4,、心境的起伏使个体从积极到消极摆动变化，促使个体从多个角度进行思考的能力；,5,、情绪状态对特定的问题解决所具有的促进能力。,第三十二页，共85页。,（,3,）自我激励的能力。,这是服从于某目标而调动、指挥情绪的能力。要想集中注意力、自我激励、自我把握、发挥创造性，这一能力必不可少。,任何方面的成功都必需有情绪的自我控制,延迟满足，压抑冲动。能够自我激励，积极热情地投入，才能保证取得杰出的成就。具备这种能力的人，无论从事什么行业都更有效率、更富于成效。,第三十三页，共85页。,1,、给情绪贴上标签，认识情绪本身与语言表达之间关系的能力；例如对“爱”与“喜欢”之间区别的认识,2,、理解情绪所传送意义的能力；,3,、认识和分析情绪产生原因的能力；,4,、理解复杂心情的能力；例如爱与恨交织的感情。,5,、认识情绪转换可能性的能力，例如愤怒可转换为满意，也可转换为羞耻。,第三十四页，共85页。,（,4,）认识他人情绪的能力,指对他人的情绪感受进行理解与感知的情感能力，是最基本的人际关系能力。,具有移情能力的人能通过细微的社会信号，敏锐地感受到他人的需求与欲望。这一能力更能满足如照料、教育、销售或管理职业类的高端要求。,第三十五页，共85页。,重于操作：,以开放的心情接受各种情绪的能力；,根据所获知的信息与判断，成熟地浸入或离开某种情绪的能力；,成熟地监察与自己和他人有关的情绪的能力；,处理自己与他人情绪的能力，缓和消极情绪，加强积极情绪，并且做到没有压抑或夸张。,第三十六页，共85页。,（,5,）维系良好人际关系的能力,指具有与他人交往的才能，这是一种特殊的情感才能或艺术。,人际关系能力会使我们获得并相互给予对方最大的满足感,人际关系能力可强化一个人的受社会欢迎程度、领导权威、人际互动的效能等。,第三十七页，共85页。,准确表达自己情绪的能力与恰当控制自己情绪的能力；,人际沟通的基本技能、技巧；,与人合作的能力；,处理人际交往中各种问题的应变能力。,第三十八页，共85页。,与,EQ,有关的各种学习能力,七种学习能力的基本成份，全部都与,EQ,有关,自信：感觉能驾驭自己的身体、行为与周遭世界，想信只要努力就很可能成功，也相信大人会得供协助。,好奇：认为探索世界是好的，而且可带来乐趣。,自我效能：有发挥影响的意愿、能力与毅力，具体而言就是一种能力与效率感。,自制：具有与其年龄相称的自我控制能力。,人际关系：能与人达成起码的互相了解，据以建立人际关系。,交流观念及感受的意愿与能力：首先必须能信任别人，且从人际交往（包括与大人的交往）中获得快乐。,合作：能够在个人需求与团体活动之间取得均衡。,第三十九页，共85页。,五、健康的情绪（适宜）,指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求,相适应，并为社会接受。,第四十页，共85页。,1,、瑞尼斯的情绪健康六项指标,（,1,）发展出某些技巧以应付挫折情境；,（,2,）能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能避免挫折并安排替代的目标；,（,3,）知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标，以获得情绪满足；,（,4,）能找出方法，缓解生活中的不愉快；,（,5,）能认清各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿，避免成为错误的习惯，以至防卫过度，造成情绪困扰；,(6,）能寻求专家的帮助。,第四十一页，共85页。,2,、索尔的情绪健康的八个特点,（,1,）独立，不依赖父母；（,2,）增强责任感及工作能力，减少与外界接纳的渴望；（,3,）去除自卑情结、个人主义及竞争心理；（,4,）适度的社会化与教化，能与人合作，并符合个人良心；（,5,）成熟的性态度，能组织幸福家庭；（,6,）培养适应，避免敌意与攻击；（,7,）对现实有正确的了解；（,8,）具有弹性以及适应力。,第四十二页，共85页。,3,、健康情绪的条件,（）由适当原因引起，且自己知道这个原因。如，人无远虑，必有近忧,（）情绪强度与刺激强度适当，如过敏与麻木。,（）刺激消失后，情绪也渐渐消除。,第四十三页，共85页。,4,、健康情绪的功能,（）使大脑处于最佳工作状态；,（）使机体免疫系统处于平稳状态；,（,3,）使自己容易受人亲近，建立良好人际关系；,（）发挥人的智力。,第四十四页，共85页。,、不健康情绪,（1）过于激烈的情绪,抑制理智活动，引起意外事故,（2）持久的低沉情绪,工作效率低，心身疾病多，孤独,（3）持续的应激状态,造成身心疾病,第四十五页，共85页。,5,、情绪的调节,情绪调节是个体管理和改变自己或他人的情绪的过程。在这个过程中，通过使用一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。,第四十六页，共85页。,（1）调节具体情绪,对各种具体的情绪，如悲伤、愤怒、恐惧等进行调节。包括负性情绪：悲伤、愤怒、恐惧等和正性情绪：快乐、兴奋、自豪等。,但是一般人们想到的是对负性情绪的调节。,第四十七页，共85页。,（2）唤醒水平的调节,较低唤醒水平的情绪：人的积极性不够,较高唤醒水平的情绪：对认知活动产生瓦解、破坏作用。,调节唤醒水平，就是使情绪处于适度的水平。,第四十八页，共85页。,（3）情绪成分的调节,情绪的调节包括对情绪的生理反应、主观体验和表情行为等各种成分的调节。,生理反应：尽力控制血压、脉搏等。,主观体验：抑制不愉快的感受。,表情行为：主动控制表情，使之表达适度。,第四十九页，共85页。,（4）修正调节、维持调节和增强调节,修正调节：对负性情绪进行调整，如降低狂怒情绪，使之恢复平静。,维持调节：维持健康、有益的情绪。,增强调节：对抑郁、淡漠等情绪进行积极干预。,第五十页，共85页。,（5）原因调节和反应调节,原因调节：针对引起情绪的原因进行调整，如选择新的环境、改变认知策略等。,反应调节：在情绪产生后，通过增强反应或减少反应对情绪进行调整。,第五十一页，共85页。,（5）良好调节和不良调节,良好调节：通过调节，使情绪、认知和行为达到协调。,不良调节：调节后，个体失去了对情绪的控制，使人的活动效率下降。,第五十二页，共85页。,6,、情绪调节的类型,第五十三页，共85页。,（1）生理调节,詹姆斯-兰格情绪学说：生理变化与情绪密切相关。,伤心时：假装出一个微笑，你会更快地摆脱痛苦。,第五十四页，共85页。,（2）情绪体验调节,情绪体验过于强烈时，主动进行调整。,转移注意,：,、积极工作，忘掉痛苦。,、生活在今天，与过去，未来隔绝。,我们都梦想着天边的玫瑰园，而不会欣赏窗前的玫瑰花。,第五十五页，共85页。,发泄：嘟哝、牢骚、哭泣、暴怒、冲动行为,指对他人的情绪感受进行理解与感知的情感能力，是最基本的人际关系能力。,焦虑 你感到威胁,艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。,第七十九页，共85页。,娱乐状况，疲劳程度,人际关系能力会使我们获得并相互给予对方最大的满足感,而情商低的人，年终考评很少优秀，所领导的分部业绩低于指标20%。,第二十五页，共85页。,情绪 对核心相关主题的初评价,不良调节：调节后，个体失去了对情绪的控制，使人的活动效率下降。,4、理解复杂心情的能力；,不合理信念导致的不良反应,第二十六页，共85页。,紧张轻松,每个人都必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才是有价值的；,（3）行为调节,通过控制和改变行为来调节情绪。,比如：,合理发泄,（不良情绪积累可能导致心理疾病。）,发泄：嘟哝、牢骚、哭泣、暴怒、冲动行为,合理发泄：让身体和大脑劳动起来。,发泄的缺陷：不能根除不良情绪；,有可能适得其反。,第五十六页，共85页。,（4）认知调节,即：通过提高认识水平来调节情绪。,理论根据：,三因素说：认知是情绪的主导因素。,决定我们命运的，不是我们的际遇，而是我们对际遇的看法。,第五十七页，共85页。,提高认识水平，可消除大部分忧虑。,增加知识量,扩展知识范围,辨证的认识角度,积极的认知态度,第五十八页，共85页。,（5）人际调节,、找知心朋友诉说,、找陌生人诉说,第五十九页，共85页。,移情换位,第六十页，共85页。,中国式情绪调节,第六十一页，共85页。,君子博学而日三省乎己，则知明而行无过矣,旬子劝学篇,见贤思齐焉，见不贤而内省也。,论语里仁篇第四,知人者智，自知者明。,老子上篇道德经三十三章,1、,内省,第六十二页，共85页。,2,、,移情换位的智慧,老子：,圣人无常心，以天下人之心为心。,姜尚：,以天下之耳听，则无不闻,以天下之目视，则无不见,以天下之心虑，则无不得,鬼谷子：,揣摩,第六十三页，共85页。,3,、建立“操之在我”的心态,如果你自己不伤害你自己，别人不可能伤害你,棍子和石头也许能够打断我的骨头，但是言语永远也不能伤着我,.,被语言推动，不被语言伤害,第六十四页，共85页。,受制于人的人为自然环境所左右，,秋高气爽的日子里兴高采烈，在阴霾的日子里无精打采。,操之在我的人，心中自有一片天空,天气的变化没有什么影响。,受制于人者心情的好坏建立在别人的行为上,别人不成熟的人格反而是控制他们的武器。,理智重于感情的人，不会让别人的行为伤害自己,第六十五页，共85页。,六、理性情绪疗法,ABC,理论,这是由 临床心理学家阿尔伯特艾利斯（Alert Ellis）在50 年代创立了理性情绪 疗法（Rotional Therapy）简称（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。,第六十六页，共85页。,ABC,理论,A:,诱发性事件（,Activating Event,），,B:,个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念（,Belief,），即他对这一事件的想法、解释和评价,;,C:,个体的情绪及行为的结果（,Cons,情感智商,uence,）,情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的,第六十七页，共85页。,非理性信念十条,每个人都应该得到在自己生活环境中，对自己重要的人的喜爱与赞许；,每个人都必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才是有价值的；,有些人是坏的、卑劣的、恶性的；为了他们的恶行，他们应该受到严厉的责备与惩罚；,假如发生的事情是自己不喜欢或期待的，那么它是糟糕、很可怕的，事情应该是自己喜欢与期待的那样。,人的不快乐是由外在因素引起的，一个人很少有或根本没有能力控制自己的 忧伤和烦闷。,一个人对于危险或可怕的事物应该非常挂心，而且应该随时考虑到它可能发生。,逃避困难、挑战与责任要比面对它们容易。,一个人应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依靠。,一个人过去的 对他目前的行为是极重要的决定因素，因为某事曾影响一个人，它会继续，甚至永远具有同样的影响效果。,一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当及完善的解决途径，如果无法找到解决方法，那将是糟糕的事。,第六十八页，共85页。,不合理信念的几个特征：,1,绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其,必定,会发生或不会发生的信念，它通常与“,必须”，“应该,”这类字眼连在一起，,2,过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其,自身,的不合理的评价。,糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，,第六十九页，共85页。,第七十页，共85页。,问题情境 A,当众发言,不合理观念 B,我一定要表现得很好，否则会被人笑话的,情绪/行为反应C,紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力,反驳不合理观念 D,如果我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？别人会整天无事可干，天天评论我吗？,我想表现好，就一定能表现得好吗？有些结果怎样并不完全由我控制。,我为什么非要表现那么好呢？难道敢于尝试不是一种勇气吗？别人上来难道就一定比我强吗？,处理问题的态度 E,如果我继续坚持这个信念，我会更焦虑，而且会更糟。,你想紧张就紧张吧，你想脸红就使劲红吧，爱怎样怎样吧,第七十一页，共85页。,影响情绪的第一杀手,不合理信念,内心不合理信念往往使人对某一种或多种人际处境有强烈的与环境不相匹配的痛苦体验，如忧郁、紧张、不安或恐惧的情绪反应，有时伴随回避行为以及羞耻感和自罪感。还伴有典型的植物神经紊乱现象，如：脸红、心跳加快、心慌、出汗、发抖、憋闷等。,第七十二页，共85页。,不合理信念导致的不良反应,害怕与人对视：讲话低头，不敢正视别人,害怕被人注视：怕当众讲话，过度担心自己在别人面前有丢面子的言谈举止。,怕当着人面吃饭、书写，怕与人交流：过分关注别人对自己的评价。,怕与异性交往：误区：为自己对异性的幻想而内疚甚至自责，总担心别人从自己的眼睛里看出自己的邪念。,第七十三页，共85页。,大学生常见实例,以恋爱为例，不合理的信念：我应该能追到她（他），我必须和她（他）谈朋友。如果不成功，上述不合理的信念导致如下不合理的内化语言：,失恋是件糟糕之极的事。,我绝对无法忍受被人拒绝。,我是个不值得人爱的人。,我永远也不会被人爱了。,第七十四页，共85页。,大学生常见实例,以做某件事情为例，不合理的信念：这件事我应该做的很好，我必须成功。如果不成功，上述不合理的信念导致如下不合理的内化语言：,这件事没成功是件糟糕之极的事。,我绝对无法忍受失败。,我是个不可能成功的人。（不会交朋友的人）,我永远也不可能成功了。（永远也不会交朋友了）,第七十五页，共85页。,大学生常见实例,当众发言紧张的人，不合理信念是：我必须具有十足演说家的风度我应该表现的很好。,考试焦虑的人，不合理信念是：我必须答对每一道题，我应该考得很好。,约会紧张的人，不合理信念是：我必须保证不出任何差错，我应该尽善尽美的表现，让对方喜欢我。,第七十六页，共85页。,大学生常见实例,如果我做不到喜欢所有的人，我的人际关系就有问题。,正确的认知：人际关系好 被周围的多数人喜欢,只有完全顺从别人，才能有良好的人际关系。,正确的认知：如果我能友好的对待周围的人，我的人际关系就挺不错,第七十七页，共85页。,大学生常见实例,拒绝,=,伤害别人,正确的认知：良好的人际关系是平等的伙伴关系不平等的主从关系。,有求必应才有良好的人际关系。,正确的认知：一个敢于坚持自己观点或维护自己权利的人常常还会得到别人由衷的尊敬与钦佩。,第七十八页，共85页。,大学生常见实例,“称赞他人奉承和虚伪”,正确的认知：“称赞奉承和虚伪”只要我们的称赞是真诚的，实事求是的，就会满足别人对社会赞许的需要，还会让对方由衷地感觉到快乐。,第七十九页，共85页。,大学生常见实例,批评拒绝和不喜欢,正确的认知：批评只要真诚、中肯、得体关心与爱护,与人说话对看着别人是不礼貌的。,正确的认知：正视别人是等于尊重与关注别人。,第八十页，共85页。,大学生常见实例,“只有条件好的人才会有良好的人际关系。,正确的认知：条件不够好的人一样可以有良好的人际关系。,只有主动和我大招呼的人才是愿意和我交往的人。,正确的认知：未主动与我打招呼的熟人是殷切期望我与他打招呼的人。,第八十一页，共85页。,大学生常见实例,别人都在注意我的一举一动,正确的认知：所以，没有人有心情，有时间向你以为的那样关注你,我没有办法适应社交场合,正确的认知：社交的根本目的是愉悦自己的身心，不是为给别人留下印象。,第八十二页，共85页。,课后思考与借鉴,第八十三页，共85页。,年轻人眼里的开心时刻,1,异性一个特别的眼神。,2,听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。,3,躺在床上静静地聆听窗外的雨声。,4,发现自己想买的衣服正在降价出售。,5,被邀请去参加舞会。,6,在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。,7,傻笑。,8,一次愉快的谈话。,9,有人体贴地为你盖上被子。,10,在沙滩上晒太阳。,11,在去年冬天穿过的衣服里发现,20,美元。,12,在细雨中奔跑。,13,开怀大笑。,14,开了一个绝妙幽默的玩笑。,第八十四页，共85页。,15,有很多朋友。,16,无意中听到别人正在称赞你。,17,醒来时发现还有几个小时可以睡觉。,18,自己是团队的一分子。,19,交新朋友或和老朋友在一起。,20,与室友彻夜长谈。,21,甜美的梦。,22,见到心上人时心头撞鹿的感觉。,23,赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。,24,朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。,25,看到朋友的微笑，听到他们的笑声。,26,第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。,27,偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。,28,送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。,第八十五页，共85页。,