中小学体育安全运动促健康公开课教案教学设计课件案例测试练习卷题.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,安全运动促健康,余姚市陆埠镇中心小学,戴佳雯,同学们，你和你的家人喜欢什么体育运动？请你上来将你喜欢的体育运动用动作表演一下，我们来猜一猜。,在体育活动中，由于运动方式、方法不合理，或是不良运动习惯，以及运动场地等原因可能造成身体受伤，所以我们要注意运动安全，只有安全地进行运动，才能促进身体健康。,安全运动促健康,同学们这么喜欢喜欢体育运动，那你们锻炼后都有哪些感受？身体方面、心理方面、社会适应方面都可以说说。,体育运动好处多,（,1,）身体方面：体育锻炼是增强体质最积极、最有效的手段之一，体育锻炼能使疲劳的身体得到积极的休息，能够提高学习、工作的效率；能够提高抗病能力，增强身体适应自然环境的能力。,（,2,）心理方面：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，提高自信心。,（,3,）社会适应：体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养团结、协作的集体主义精神。,体育运动不仅能锻炼身体，增强体质，还能让人更自信！,体育运动好处多,体育运动中的隐患,剧烈运动后，人一般都是满头大汗，所有的毛孔都是张开的。如果这时用冷水冲头，寒气就会迅速从毛孔进入体内，同时脑内血管急剧收缩，表皮毛孔迅速关闭，不仅阻碍了体内多余热量和代谢废物的顺利排出，而且会引起血压骤然升高，造成头痛，可能引发可怕的疾病，甚至猝死。,人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。这个时候如果马上喝大量的水的话，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。短时间内大量喝水很容易引起呕吐，部分还可以引起胃疼，所以建议运动以后一定要少量多次的补充水分。,体育运动中的隐患,1,、,准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋。,2,、长时间的运动引起肌肉疲劳,未作休息仍持续运动,肌肉积聚代谢产物(如乳酸等),机能改变引发抽筋。,3,、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。,运动中腹痛：运动过程中或运动后产生的腹部疼痛。,1,、缺乏锻炼或训练水平低,2,、准备活动不充分,3,、身体状态不佳、劳累,4,、运动时呼吸节奏不好，速度突然加快,5,、运动食量过多或在饥饿状态下剧烈运动,1,、你在平时运动中，看见或听过因运动受到伤害的事情吗？,2,、同学们，那这些伤害是什么原因造成的？,（例：场地不合理造成、注意力不集中）,01,运动方式不合理造成,02,不良运动习惯造成的,03,运动场地原因造成的,04,不正确的运动方法造成的,05,注意力不集中造成的,这些情况都可能造成对我们身体的伤害，运动中如果不注意安全，会给我们带来不必要的伤害。所以，我们要注意运动的安全。,运动安全小贴士,我们在运动过程中需要注意什么？,例如：运动服装、运动准备、场地选择、良好运动习惯等,运动安全小贴士,（,1,）穿宽松的（,）和（,）进行运动，不戴发夹、校徽等硬物,（,2,）注意运动场地安全。不要在（,）场地上运动；及时清理场地的石块等杂物；不要在过硬的场地上做剧烈运动，还要注意场地上的器材是否牢固安全。,（,3,）做好准备活动，尤其是在游泳和做器械动作前要充分进行（,），运动后应做放松活动。,（,4,）运动时不要（,），因为这可能会把食物吸入气管而造成伤害。,（,5,）在体育课上要遵守体育课（,），不做危险的动作，按要求进行活动，不在运动中搞恶作剧。,（,6,）运动后不能马上大量（,）吃冷食；不能马上用冷水（,）洗澡。,（,7,）不在教室或走廊里（,）。,运动注意事项,1,、运动前,注意穿着适合自己身体的运动鞋和运动服，不要过松或过紧；衣服身上不要戴校徽、胸针或金属物品，口袋里不要装钥匙等尖锐、锋利、坚硬的物品，女同学头上不要戴发卡。运动前的准备活动不能少，以防止运动损伤。准备活动要求,2-3,分钟，达到热身效果，有微汗；做一些准备活动操，使身体充分活动开。运动前半小时至,1,小时内不要吃饭，可以适当补水。,2,、运动中,保持正确的运动姿势，注意力要集中；合理掌握运动量，防止运动量过大；掌握正确的技术动作。,3,、运动后,运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力性牵拉练习和按摩放松练习，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动时由于肌肉没有恢复而造成的伤害。可采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。,运动安全小贴士,（,1,）运动时吃东西是不对的。,（,2,）独自在单、双杠上玩耍不危险。,（,3,）课间活动时可以在教室走廊里奔跑玩耍或踢球。,（,4,）登山、郊游要走容易行走的道路。,判断题：,评价与建议,一周体育运动安全自我评价表,注：自己评价运动安全的等级（优秀、良好、及格、需要注意 四个等级）。,项目,周一,周二,周三,周四,周五,备注,着装,场地,准备活动,器材检查,规范运动,放松活动,谢谢,