“蓝色关爱”女性健康公益讲座材料.ppt

,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,女人五十 魅力四射,北京市海淀区妇幼保健院妇产科,黄萍,前言,随着社会的进步，人们生活水平的提高，妇女的人均寿命从,50,年代的,30,多岁提高到现在的,80,岁。提高妇女,“,围绝经期,”,前后,20,年左右的生活质量尤为重要。,更年期的定义,生殖功能从旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括：绝经前期、绝经期、绝经后期。,一般从,45,岁开始，持续,10-15,年，称为“不舒服的十年”。,判断是否真的绝经,一般月经停闭,12,个月以上，才可确定 为绝经。,早绝经：,40,岁以前绝经为早绝经。,晚绝经：,55,岁以后绝经为晚绝经。,更年期的定义,更年期的定义,更年期内分泌发生的变化,所有性激素均降低，以雌激素降低为最明显,会有什么变化呢？,我们该如何应对？,更年期的保健,八大症状,三种治疗,六点注意,平安 健康,八大症状,1.,月经变化,2.,潮热,3.,心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣,4.,烦躁、易怒、焦虑、抑郁、神经过敏,5.,尿频、尿急、夜尿多、尿失禁、排尿困难、阴道干燥、性交困难、反复阴道感染,6.,疼痛、身高缩短、驼背、易发生骨折,7.,高血压、高血脂、冠心病,8.,皱纹增多，皮肤干燥、瘙痒，光泽消失，出现老年斑；乳房萎缩，松懈，乳腺组织退化，结缔组织增生,八大症状,骨质疏松,-,静悄悄的杀手,三位老人的故事：,腰椎压缩性骨折,股骨颈骨折,桡骨下段骨折,骨质疏松,-,静悄悄的杀手,1.,骨质含钙量最高的年龄是,30,岁，以后逐年降低，绝经后骨钙丢失速度明显增加，使骨质疏松。,2.,骨质疏松是女性健康的一大克星。是一种慢性骨病，主要是指单位体积内骨量减少，骨结构变得稀松，骨重量减轻，骨脆性增加，容易骨折。,绝经后骨质疏松的主要病因有哪些？,、,雌,激素水平下降。,、钙摄入不足。,、蛋白质摄入不足。,、运动量减少。,、吸烟、遗传因素、免疫因素等。,骨质疏松,-,静悄悄的杀手,以下几种人更容易患骨质疏松,高加索的白种人，亚洲人,减肥而瘦弱的人,吸烟的人,有骨质疏松家族的人,经期来得早的人,生育次数多,骨质疏松,-,静悄悄的杀手,三种治疗,1.,心理调整,2.,合理饮食、适当运动,3.,药物治疗,心理调整,有一个老婆婆，她有两个女儿，一个女儿卖伞，一个女儿卖鞋。下雨天，老婆婆为卖鞋的女儿哭；晴天，老婆婆为卖伞的女儿哭。有人劝老婆婆：“你何不换个角度看问题呢？晴天，你为卖鞋的女儿高兴；雨天，你为卖伞的女儿高兴。”,面对同样的问题，从不同的角度看，我们会有不同的心境。,保持微笑，学会感恩,和别人一块分享喜悦,保持自己的一颗童心,学会和各种人愉快的相处,保持幽默感,学会宽容,有几个知心朋友,多与朋友家人沟通,享受天伦之乐,保持自信、乐观,偶尔放纵自己一下,享受生活,最后，不要财迷,凡事看淡一些,记住十个字：,乐观、感恩、宽容、享受、沟通,多说三句话：,1,、算了！,2,、不要紧！,3,、会过去的！,心理调整,心理调整,我们改变不了环境，我们要适应环境；,我们改变不了别人，就要改变自己；,改变不了事情，就改变对事情的看法。,饮食与运动,平衡膳食,多吃新鲜蔬菜和水果；,少吃油炸和腌制的食品；,多吃有防癌作用的食品：如：菌类、白菜,多吃粗粮：,少吃脂肪含量高的食品：,戒烟限酒少喝咖啡和饮料；,低盐高钙饮食,关于中老年人运动几点注意事项：,戒负重练习,老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适,戒屏气使劲,屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥；而屏气完毕时，血液骤然大量回心，大脑血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然，切戒屏气使劲。,饮食与运动,戒急于求成,活动量过大或增快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。因此锻炼时要循序渐进，切忌操之过急而使活动量负荷过大。,戒头部位置变换,这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑出血，重者危及生命。,戒激烈竞赛,一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤。另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外,饮食与运动,饮食与运动,运动强度：,靶心率：,170-,年龄,安静心率,+,安静心率 （,50%-70%,）,运动时间：,达到靶心率累计时间,20-30,分钟,运动频率：,3-4,次,/,周,药物治疗,1.,雌孕激素,-,注意禁忌症、医生指导,绝对禁忌症：已有或可疑乳腺癌、子宫内膜癌、生殖道异常出血、活动性血栓病、重症肝病。,相对禁忌症：心脏病、偏头痛、肝胆疾病史、子宫内膜癌病史、血栓性疾病史、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史,2.,其他药物,治疗骨质疏松,钙剂,维生素,D,磷酸盐（福善美）、降钙素、依普拉封等骨代谢类药物。,3.,中药,药物治疗,六点注意,1.,阴道异常出血,月经紊乱,vs,子宫内膜癌？,2.,至少每年坚持一次全面体检,3.,激素的使用征求专业医师的指导，注意随访,4.,有问题出现时，多与家人的沟通、商议,5.,不要迷信保健品，正规医院就诊,6.,和谐的性生活，坚持避孕,六点注意,感受不同幸福,我们的儿时是幸福的。,看哪，这样的笑，这样的快乐，只有孩子才有。,感受不同幸福,年轻人沉醉于爱情中是幸福的。长长的人生之路，有你的陪伴、扶持、足够了。,感受不同幸福,为人母我们是幸福的。,母亲的怀抱是孩子最美的天堂。,感受不同幸福,过年了，赶着回家的她们是幸福的。,有家的感觉就是幸福，不管那个家是豪华还是简陋。,感受不同幸福,这是两位中年舞者，画面不美，人物也不美，可从他们专注的表情上，我还是看到了幸福,感受不同幸福,这位给孙子喂饭的奶奶无疑是幸福的。,孩子是落入凡间的精灵，足以使我们忘记一切烦恼。,依旧是爱情,有人说爱情是一杯茶，时间一久就淡了。,我说爱情更像是一个煲，时间越长越有滋味。,衷心感谢,-,感谢大自然给了我们万物生灵；,感谢父母给了我们生命；,感谢儿女给了我们快乐；,感谢社会给了我们表现自己的机会；,感谢大家认真的聆听！,