情绪急救.pptx

,2018-10-28,#,2018-10-28,#,2018-10-28,#,情绪急救,王彧菎,01,拒绝,单击此处添加标题,伤害,拒绝理性,01,产生愤怒和攻击性,02,伤害我们的自尊,03,找不到归属感,04,疗,法,01,与自我批判争辩,02,恢复你的自我价值,03,修补社交感受,04,自我脱敏,02,孤独,单击此处添加标题,伤害,孤独是会,传染的,孤独的治疗,摘掉自己的有色眼镜,01,02,03,04,05,06,找出你的自我拆台行为,学会换位思考,主动寻求帮助,收养小动物,为你的社交设定,一个额外的目标,延迟符,03,丧失与精神创伤,伤口,输入标题,生活被打断,输入标题,输入标题,输入标题,身份被改变,信念被切断,人际关系被断开,治疗丧失的方法,输入标题,1,输入标题,2,输入标题,3,以你的方式舒缓情绪上的痛苦,恢复你迷失的自我,寻找悲剧的意义,04,内疚,三种内疚伤害最大,01,内疚会造成自我谴责，让我们无法体会喜悦和幸福感,02,03,未解决的内疚,幸存者的内疚,分离的,内疚,单击此处添加标题,治疗方法,01,02,03,掌握有效道歉的秘诀,自我原谅,重新投入生活,05,反刍,反刍的伤害,加剧我们的痛苦,01,让愤怒膨胀,02,认知损伤,03,加强紧张关系,04,反刍的治疗方法,分散注意力,改变视角,愤怒重构,善待你的朋友,06,失败,失败造成的伤害,1,2,3,4,自尊受挫,被动,无奈,焦虑,恐惧,投射,失败的治疗方法,获得支持,专注于你能够控制的因素,承担责任，承认恐惧,从压力中分散自己的注意力,07,自卑,自卑造成的心理创伤,01,脆弱,02,抵制正面的反馈,03,放弃对权力的争取,疗法,找出并肯定自己的长处,自我,同情,提升对赞扬的宽容度,提升你的个人力量,提高自我控制的能力,谢谢！,