九大现代病.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,安全经验分享,九大现代病,现代人出门坐汽车，回家用空调、坐沙发，上班用电脑，下班玩手机、听音乐，生活方式丰富多彩，可也存在许多健康隐患。,下面，与大家分享一下各领域专家解读的九大常见现代病。,一、办公臀,许多上班族都感觉，屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀”。琼斯指出，办公臀不仅影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。新浪微博还发起一项,2000,多人参与的调查，发现近八成女性存在办公臀现象。,以色列特拉维夫大学的研究者发现，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。,国外健身教练设计了两套臀部锻炼法：爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。,二、触屏指,无论在街头还是在公交车上，随处可见手指在触屏上划来划去的人。一则热议微博称，台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生说他患上了“触屏指”。,解放军总医院骨科教授董纪元表示，虽没有接诊过如此极端的病例，但过度玩触屏对手指的伤害不可避免。首先，关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易导致腱鞘炎。,其次，手指关节表面覆盖有厚度为,12,毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。董纪元强调，由于软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，结果多不可逆。,二、触屏指,董纪元建议，避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间，每玩,30,分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，最好及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。使用触屏时，最好能左右手交替，以防一侧手指过度劳累。,三、鼠标手,办公族几乎天天鼠标不离手，长时间用鼠标很伤手腕。有数据显示，每百人中就有,510,人患腕管综合症，患者多为长时间用电脑的人。据美国劳工部统计，雇员上半身（如手腕、手肘、肩）的重复性劳损占了已报道职业病的,2/3,，而最常见的就是“鼠标手”。,董纪元表示，反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，导致损伤或压迫；使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。,三、鼠标手,他建议：首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力；应选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。其次，连续使用鼠标,1,小时，最好休息,15,分钟。最后，可以经常锻炼手部关节，具体方法包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴（五指并拢时虎口的最高处），揉压大鱼际（手掌侧大拇指下肥厚处），手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。,四、电脑颈,电脑改变了生活，但“电脑病”也尾随而来。有调查表明每天使用电脑超过,4,小时者，,81.6%,的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。,董纪元解释说，脊柱各段间均有一定的生理曲度，起缓冲作用。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎病。,四、电脑颈,董纪元建议，电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈,90,度，维持双脚着地。此外，在温度过低的空调房里最好围条围巾，避免颈部受寒。用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。,五、沙发腰,窝在沙发上看电视、玩电脑，是许多上班族忙了一天后最惬意的时刻，其实这个姿势很伤腰。据统计我国腰椎病患者已突破,2,亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的,15.2,，且有不断上升之势，在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎。,董纪元说，坐沙发时，腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。,因此，最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。并配合深呼吸。,六、汽车肾,一项针对成都出租车司机的调查发现，,27%,参与者患有结石病。南方医科大学南方医院泌尿外科主治医师张辉见指出，喝水少、常憋尿是最重要的原因。,张辉见说，喝水少会让身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，从而诱发结石；而长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，可诱发前列腺炎。,张辉见建议，司机要多喝水预防肾结石和前列腺炎，每天达到,23,升。结石一般在凌晨,12,点至清晨形成，因此，睡前和起床后各喝一杯温开水，有助泌尿系统健康。,七、屏幕眼,电脑、手机等充斥在生活中每个角落，美国全国职业保健与安全研究所一项研究证明，每天在电脑前工作,3,小时以上的人，,90%,会出现眼睛问题。,由于屏幕不如纸上的字清楚，眼睛不容易找到焦点，很容易引起视疲劳。南方医科大学南方医院眼科教授汤明芳表示，空调房和暖气房室内很干燥，会增加泪液蒸发，更易导致眼干。,有人喜欢熄灯后玩手机，对眼睛刺激更大，甚至有夜间长时间玩手机导致视网膜脱落的案例。汤明芳呼吁，最好使眼睛与电脑画面距离约,6070,厘米；玩手机、电脑等最好不要超过,40,分钟；提倡做眼保健操。,八、,耳机聋,“在地铁、公交车上，经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大，站旁边都能听到，至少有,80,分贝,这相当于一种噪音。”，北京市耳鼻喉科研究所耳科副主任医师程继龙指出。研究表明，只要在,90,分贝的环境下待超过,4,小时，听力就会受损。,程继龙解释说，戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋。,程继龙强调，如果一定要戴耳机，也要调低音量，以,4050,分贝为宜，一般,5,米内能听到的耳语音大概就是,40,分贝。他还建议，戴耳机超过,40,分钟，就应该休息,20,分钟。,九、空调肺,很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽。解放军总医院呼吸科教授刘又宁表示，空调里的滤网和散热片如不及时清洗，积尘中会含有大量致病菌。上海疾控中心与复旦大学检测证实，大多数家庭空调积尘中的细菌、霉菌超标，甚至超过商场中央空调,50,倍。空调房里空气干燥且不流通，更易诱发各种呼吸道疾病。刘又宁提醒，吹空调还可能因为室内外温差过大导致感冒，这种“反季节感冒”很难好，还容易导致老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者患上肺炎。,刘又宁建议，入夏和入冬第一次使用空调前，一定要注意更换滤网，并用专用清洗剂清洁散热片。使用期间，过滤网应,12,周清洗,1,次，尽量用湿布，避免尘土“飘移”。另外，开空调一段时间就要进行一次室内大通风。,谢谢！,祝您健康,