肌肉教学课件.ppt

18,、肌肉,人 体 健 美 图,一,.,我们身上有哪些肌肉？,通过下面的活动，找一找你身体中的肌肉有哪些？,人体肌肉简介,人体的外部是皮肤，皮肤下面是肌肉，肌肉是一块一块的，肌肉的两端分别长在不同的骨上，人体的肌肉总共有,600,多块，占人体总重的40%。,人体五大块肌肉,-肱二头肌,肱三头肌-,-,胸大肌-,-,-腹肌,腓肠肌-,-,二,.,肌肉有什么作用？,肌肉的作用,肌肉的两端分别长在不同的骨上，肌肉有弹性，能收缩和舒张，牵动所连接的骨运动。,附着在骨头上的肌肉总是成对在一起工作，一个收缩，另一个就放松（舒张）。收缩的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短。如果肌肉连着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两块骨头就会相互靠近。,伸臂,屈臂,屈臂时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。,伸臂时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张,。,屈臂与伸臂活动,三,.,如何让我们的肌肉更有力量？,体育锻炼,能够让肌肉,更加,有力量！,科学进行体育锻炼方法,（,1）体育锻炼前要做好准备活动；,（,2,）锻炼时要循序渐进，选择适,合,自己的,项目；,（,3,）不要用力过猛，过度劳累。,（,4,）锻炼后要注意对肌肉进行放松。,一般锻炼后肌肉会感到疲劳、酸痛，这说明肌肉得到了锻炼，要稍微的让肌肉放松。,做下蹲可以活动关节放松肌肉,同伴正在为运动员放松肌肉,按摩可以放松肌肉,运动员肌肉损伤画面,刘翔脚跟部肌肉拉伤,刘春红比赛时受伤,肌肉拉伤处理,肌肉拉伤后，要立即进行冷处理,用冷水冲该部分或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。同时，可服用一些止疼、止血类药物。,24,小时至,48,小时后拆除绷带。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。,肌肉拉伤严重，如肌腹或肌腱拉断，应立即去医院作手术治疗。,巩固检测,肌肉有什么特性？,人体的五大肌肉有那几块？,肌肉有弹性，能收缩和舒张。,胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、,腹肌、腓肠肌。,我们的活动记录,活动项目,参与活动的肌肉,肌肉的变化,曲臂运动,伸臂运动,仰卧起坐,仰卧时：,坐时：,扩胸运动,含胸时：,扩胸时：,抬脚跟,抬脚时：,脚平时：,我们的活动记录,活动项目,参与活动的肌肉,肌肉的变化,曲臂运动,伸臂运动,仰卧起坐,仰卧时：,坐时：,扩胸运动,含胸时：,扩胸时：,抬脚跟,抬脚时：,脚平时：,肱二头肌,肱三头肌,肌肉收缩,肌肉舒张,肱二头肌,肱三头肌,肌肉舒张,肌肉收缩,腹肌,舒张,收缩,胸大肌,收缩,舒张,腓肠肌,收缩,舒张,