按时起床不睡懒觉PPT课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,细讲,一日常规,按时起床 不睡懒觉,为什么要细讲,一日常规,？,因为自己做得不好，所以才要和大家分享。站在台上的是学生，坐在台下的是老师，是监学。大家都在看着，盯着，所以慢慢不敢不做好，也就是勉励自己更要努力做好。,什么叫,“,学长,”,？,互相学习，互相长进，善友相依，依众告众。,请让我们一起来落实,一日常规,。,一、落实,一日常规,的意义,中国传统文化是指儒释道三家，这三家的根本分别是,弟子规,、,太上感应篇,和,十善业道,。三个根就是帮我们守规矩，养成好习惯。,孟子,中说：没有规矩，不成方圆。,最高深的学问就在最简单的生活之中。,弟子规,113,件事，不离生活，就是生活，就在我们点点滴滴的生活当中。儒的根本在于礼，没有礼就没有儒。,清儒陈弘谋编写,五种遗规,，会集历朝儒家教育精华。而,一日常规,就出自,五种遗规,（,养正遗规,、,教女遗规,、,训俗遗规,、,从政遗规,、,在官法戒录,）之,养正遗规,。,一日常规,从一天的起居，出入，步立，读书，视听，写字，言语，几案，容貌，教室，衣冠，称呼，饮食，进退等列出十四个科目、纲领，以帮助我们,养成好习惯,。,易经,中说：,“,蒙以养正，圣功也,”,。,EG,：我们身边学长有什么好习惯？,一、落实,一日常规,的意义,一日常规,是我们生活每一天的行为规范，是,弟子规,在生活中的细化。,卓越不是一次行为，而是一种习惯。,一日常规,不是一种约束，而是一种成就。,“,天下大事必做于细,天下难事必做于易,”,“,细行不矜，终难累大德,”,。,小事不能调理，未有能治大者。,真正的教育是做出来的，而不是讲出来的。,真正的教育是用柔软的心做出柔软的事。,一日常规,居处必恭 出入必省,步立必正 读书必专,视听必端 写字必正,言语必谨 几案必洁,容貌必端 教室必净,衣冠必整 相呼必序,饮食必节 进退有度,案 例,（,1,）活了二十多年，生活的一些常识，良好的习惯都没有养成。如怎么吃饭拿筷子、刷牙；刷牙不是刷牙齿，是刷牙缝。,（,2,）台湾朋友从小父母有身教，很自然的剔牙和排队。,（,3,）很可惜自己没有当过兵。生活的基本规范，在特定的环境需要不断地训练。,二、怎么做？,1,、大家共同做，找榜样，见贤思齐。只看好样子，不看坏样子。请做得好的同学来分享。,2,、力行中发现存在什么问题，分析问题和解决问题。如：什么场合不该鞠躬？鞠躬时对方鞠得慢和距离远怎么办？,3,、使用,一日常规,功过格。,4,、课堂上实际演练。如：衣物叠放整齐，行住坐卧。,请问大家都什么时候睡觉？,十二经脉流注时间,子时（,23,：,00-1,：,00,）：胆经,丑时（,1,：,00-3,：,00,）：肝经,寅时（,3,：,00-5,：,00,）：肺经,卯时（,5,：,00-7,：,00,）：大肠经,辰时（,7,：,00-9,：,00,）：胃经,巳时（,9,：,00-11,：,00,）：脾经,午时（,11,：,00-13,：,00,）：心经,未时（,13,：,00-15,：,00,）：小肠经,申时（,15,：,00-17,：,00,）：膀胱经,酉时（,17,：,00-19,：,00,）：肾经,戊时（,19,：,00-21,：,00,）：心包经,亥时（,21,：,00-23,：,00,）：三焦经,子午流注是我国古代圣贤参透人体而揭示出的一种规律。由于太阳与地球位置的变化，其引力使人体的,12,条经脉在,12,个不同时辰中有兴有衰。子午流注自古以来多用于针灸。,亥时（,21,：,00-23,：,00,）三焦经,此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。,亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即,21,：,00,亥时睡觉。,可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖,“,锈脸,”,的越来越多。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。,从亥时（,21,：,00,）开始到寅初（,3,：,00,），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的,“,冬季,”,，是人睡眠的良辰。,此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和,“,睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良,”,是一样的道理。,按时睡眠,子时（,23,：,00,1,：,00,）胆经,其实,23,点就是新的一天的开始,，并不是,0,点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，,23,点胆经开了，如若不睡，,大伤胆气,，由于十一脏腑皆取决于胆也，,胆气一虚，全身脏腑功能下降,，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了,50,以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。,按时睡眠,丑时（,1,：,00,3,：,00,）肝经,丑时肝经最旺，假如不睡，,肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病,，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均,4,个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反,自然规律,过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来,40,60,的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。,按时睡眠,1,、按时起床，不睡懒觉,作息有规律，养成良好习惯，,道法自然,，,健康长寿,：,李鸿章,家书,说：,“,清晨之所最佳，终夜紧闭卧室之内，浊气充塞，一吸清气，精神为之一爽，百病皆除。,”,【,朝起早，夜眠迟,】,弟子规,黑白颠倒：忙,盲,茫（,能够早起，一天就不会匆忙，做事从容,）,1,、按时起床，不睡懒觉,EG,：曾国藩先生看家族兴衰：,1,、子孙睡到几点？,2,、子孙有没有干家活？,3,、后代子孙有没读圣贤书？家如是，企业、国家亦如是。,EG,：曾国藩先生的好习惯：,1,、每天晚上把今天所见所闻都记下来。,2,、每天看十页历史，鉴往知来。,3,、每天散步三千步。,一生之计，惟在于勤；一年之计，惟在于春；一日之计，惟在于寅。,女四书,女论语,黄帝内经,讲：一年有四时，一天也分四时，,3,点,-9,点（以北京时间计，其它地区需考虑时差因素）是一天的春季，,9,点,-15,点是夏季，,15,点,-21,点是秋季，,21,点,-3,点是冬季。冬季万物潜藏，春季万物复苏。,THANK YOU,SUCCESS,2026/1/5 周一,20,可编辑,中国传统文化提倡人们早睡早起。甚至儿歌也唱道：,“,早睡早起身体好,。,”,晚上早早睡，早上早早起，人人都健康。可惜的是，当代人普遍睡得晚、起得晚，与太阳的起落相悖，导致了众多人群进入亚健康状态。,尽孝道：,【,身有伤，贻亲忧,】,黄帝内经,讲,“,鸡鸣之时起床,”,，所以清朝的皇太子，都是凌晨,3,点起床，如果不起床，那么太监会跪在太子的门口反复喊,“,鸡鸣即起，勤政爱民,”,，不把太子叫醒，太监们就要受罚，所以太子往往可怜太监，逐渐会形成习惯，但是他们都是晚上,8,点睡觉。也就是说可以早起不可以晚睡，道理何在呢？因为,3,点钟是鸡鸣之时，太阳醒了，就可以醒了。,晚上,9,点钟是亥时，是少阳之时，太阳已经睡了，它在孕育着力量，所以你也必须睡，你不睡就没有第二天的能量。有的人讲不要紧，我晚睡，但是第二天我会补觉，没有用。晚上晚睡半个小时，第二天睡,3,个小时都补不回来，为什么呢？太阳的引力，因为人力不及天力，药力不及天力。,1,、按时起床，不睡懒觉,睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过,6,点起床，春夏秋季尽量在,5,点之前起床，因为人在寅时（,3,点,5,点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。,晚起容易懈怠。百种弊病，人很多习气，皆从懒生。人一懒惰，放逸之后，坏的念头就会愈来愈多。,俗话又讲，,“,饱暖思淫欲,”,，吃得很饱，又睡得很多，就胡思乱想，邪念就多了。,这个都是非常有道理的。为什么古圣先贤都说，,“,生于忧患，死于安乐,”,？因为人真的生活安逸了，几乎没有不堕落的，所以都是刻苦。,赖床有,4,个危害,1,、影响泌尿系统健康,喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。,赖床,4,个危害,2,、消化不良,喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。,赖床有,4,个危害,3,、破坏人体正常的生物钟规律,早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。,赖床有,4,个危害,4,、造成大脑供血不足,睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。,对治：请大家分享如何对治睡懒觉。,1,、按时就寝，才是早起的基本保证。不要带着事情和情绪、烦恼睡觉，今日事，今日毕。日有所思，夜有所梦，息妄念，一切随缘。,2,、不要睡得太舒服。睡眠是烦恼，财色名食睡，地狱五条根；早起是对治贪睡，戒对治贪，自己定的规矩，定的时间不要破。,3,、,一个人有志向，有目标，有固定的早晚课，不容易懈怠。,4,、父母呼，应勿缓；闹铃响，应勿缓。,凡事都有极困难的时候，打得过的，才是好汉。,豁出去了，如玄奘法师,“,宁向西方一步死，绝不东退半步生,”,。,对治：请大家分享如何对治睡懒觉。,5,、睡前少饮水，避免晚上起夜，保证充足的睡眠。不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，不谈论让人兴奋的话题，如打长途电话，这让做容易入睡。,6,、珍惜时间。惜时：,“,子上川上曰：逝者如斯乎,”,：,EG,：司马光，,资治通鉴,，圆形木枕。,【,明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎,】,假如你一直和时间赛跑，你就可以成功。,起床时间,睡觉时间,星期一,星期二,星期三,星期四,星期五,星期六,星期日,落实：按时起床，不睡懒觉。（善过格）,劝学,三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。,黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。,慎于始！学如逆水行舟，不进则退。提起正念，立即起床，良好的开始是成功的一半，早起第一念很重要。错误的念头，再加上一个错误的行为，结果会怎样？,请大家分享：天气冷如何早起？,起床后，动作轻缓，不扰旁人。,早起也不能傲慢，有控制心。,晚起：（各人年龄、身体不适、工作性质不同；早起是精进，对治懈怠，但精进的实质是调伏习气，还看别人缺点，还去要求别人，心态就有问题。另外，比早起的心也是错误的）；对待晚起，我们要理解、宽容、关怀。,格言联璧,中说：论人情往薄处讲，论人心往坏处想，这是心地刻薄，福薄的表现。,君子求诸已，正己化人。,管人的力量远不如关心人的力量。,别人听课打嗑睡，（不知缘，不惜缘，消福报）原因是什么？适当提醒。古德云：修行应善调饮食、睡眠、生活、起居、身体、情绪。减少睡眠要循序渐进，但也不能知难而退。别人在对治多睡的过程中，上课出现打嗑睡，我们要理解，他需要时间去突破。了解情况后，必要时给予肯定。,管人的力量远不如关心人的力量。,晚起是果，因是什么？,1,、没有按时就寝。工作和学习要及时完成，改拖晚睡的习惯。,2,、睡眠不好，如身体不适、生病、多梦等。晚上九点后尽量不要冲厕所。,讨论：假如晚起了，怎么办？,晚上学习没有完成，有规定要按时就寝，怎么办？还是要按时睡觉，否则心也不安，最好是第二天起早一点再补上。一是要宁为成功找方法；二是要练放下的功夫。学习传统文化不希望别人打扰，贪顺境。,让我们反思改进！,THANK YOU,SUCCESS,2026/1/5 周一,39,可编辑,