阳光心态与自我发展.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,阳光心态与自我发展,高志强,（安徽省心理咨询学会常务理事，,安徽大学应用心理学研究所）,perfectidea;13909692237,什么是阳光心态？,阳光心态与生活,报告提纲,阳光心态的修炼与自我成长,一、,什么是阳光心态？,你的积极情绪、消极情绪有几何？,愉悦,5%,平淡,90%,痛苦,5%,FOCUS,阳光心态取决于你怎么看？怎么做？,你不能左右天气，但你可以展露心情，你不能改变容貌，但你可以改变笑容，你不能控制他人，但你可以做好自己，你不能预知明天，但你可以把握今天，你不能样样顺利，但你可以事事尽力。,阳光心态的界定,生命需要超越的精神。孟子：“人之所以异于禽兽者几希。君子存之，庶民去之”。,阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。,人们愿意与积极、乐观和阳光的人为友，积极、乐观和阳光就是生活中人们常说的人格魅力。,二、阳光心态与生活,阳光心态与主观幸福感,阳光心态与健康,阳光心态与成功,1,、阳光心态与主观幸福感,一个老婆婆的两种生活,眼睛就是身上的灯。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。,圣经,2,、阳光心态与健康,现代人绝大多数的心血管疾病、胃肠道疾病等一些慢性病都有重要的心因性的致因。,请思考下面哪只猴子会胃溃疡？,A,：每天电击十二次，每两个小时点击一次,B,：每天电击十二次，实施无规律电击,电击强度采用只会造成疼痛感，但无生理伤害的电击。,3,、阳光心态与成功,挖树坑与园艺设计的故事,振超效率：青岛港许振超的故事,一个不断跳槽年轻人的故事,3,次跳槽的原因,第一家：人浮于事，公司没前途,第二家：人际关系太复杂,第三家：太忙、太累了,理想的工作单位,1,、公司有前景，自己在公司有前途,2,、人际关系不能太复杂,3,、重用我，但不能太累了。,三、阳光心态的修炼与自我成长,正向其他技艺和技能一样，阳光心态的获得不是平白无故产生的，阳光心态的形成也像武侠中高超武艺的获得一样，不是一朝一夕能完成的，是需要修炼的。,阳光心态的修炼过程也就是自我完善、人格成长的过程。,1,、多角度的思考问题：积极认知,古希腊哲学家,Epictetus“,人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰”。,凡事多从正面去理解：心理学研究发现抑郁者患者具有偏好负面的认知解释方式。,生命的智慧：体悟生活中价值与意义的多面性。,曲则全，枉则直，洼则盈，敝则新，少则得，多则惑。,老子,2,、换位思考,您希望在什么样的领导手下工作？,“自我中心”偏差与换位思考,7,人性的缺点：,遂己之好恶，忘人之好恶，往往贼人以逞欲。,清,戴震,夫子之道，忠恕而已矣。,忠是尽己之心，是“己欲立而立人，己欲达而达人”。,恕是推己而及人之心，是“己所不欲勿施于人”。,3,、自我掌控,快乐是自己的选择，不要把自己的快乐托付他人。,不要把自己的快乐交给别人的行为、别人的嘴巴、别人的眼睛和周围的环境。,把快乐和幸福的钥匙还给自己。,不要用别人的错误来惩罚自己。,4,、享受过程,苦中求乐，其乐无穷,上帝给我们困难，使我们在挫折中磨练，变得坚强；上帝给我们问题，让我们在解决问题中思考，变得聪慧。,活在当下，不要等；把握现在，不要奢望未来,孝心不能等,健康不能等,快乐不能等,感谢不能等,改过不能等,5,、感恩的心,你感谢的东西会越来越多,你索要的东西会越来越少,6,、辩证的心态认识并悦纳自我和现实,我是谁？,发现自己的优点,悦纳自己的缺点,总统选举,甲：相信巫医和占卜家；有两个情妇；有多年吸烟史；嗜好马提尼酒；,乙：曾经两次被公司赶出门；每天睡懒觉到中午；大学时代有吸鸦片的历史；每晚都要喝一升的白兰地；,丙：曾经是国家战斗英雄；保持着吃素食的习惯；从不吸烟；年轻时没有违法记录。,罗斯福,丘吉尔,希特勒,自我认同,接受,忍受,悦纳,自我认同的三种水平,卖鸡蛋和牛奶的小女孩的故事：停止损失点。,包括悦纳自己的情绪、境况，采取更积极的行动。,7,、积极比较,比较的方法,自我参照,他人参照,标准参照,过去参照,理想参照,上行社会比较,下行社会比较,积极的比较是指根据自己的发展状态、心境等灵活的选择比较的方法和标准,不恰当的比较？,总是拿自己的短处去和别人的长处进行比较。,总是给自己设定一个不现实的目标，然后和这个不现实的目标进行比较。,我们觉得不快乐，是因为我们追求的不是“幸福”，而是“比别人幸福”。,朱德庸漫画欣赏与感悟,人们总是注意到并放大别人的幸福，,忽略并无视别人的苦楚；,人们总是忽略并无视自己的幸福，,关注并放大自己的痛苦。,回顾过去：幸福而满足,总结：阳光心态的境界,面对今天：快乐而充盈,展望未来：现实而乐观,谢谢,高志强,perfectidea;13909692237,