体育保健学(按摩).ppt

,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,按 摩,第一节 概 述,概念,按摩是利用手、足或器械等进行各种手法操作，刺激人体体表部位或穴位，以提高或改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。,二,.,按摩的生理作用,1.,祖国医学认为,:,疏通经络,行气活血,通利关节,整形复位,2.,现代医学认为,按摩推拿可纠正解剖位置的失常,其作的“功”，可转变为“能”深入体内，调整内环境的紊乱；对各系统作用如下,:,1.,对皮肤的作用,使局部毛细血管扩张，血流加快，组织代谢相对提高，局部营养物质交换加强，皮肤温度升高。还可消除衰老的上皮细胞，减少皮肤皱纹，使肌肤既有光泽又有弹性。,2.,对神经系统的作用,兴奋,-,大强度、频率快、时间短的手法,(,如,:,重推、叩击、搓法,),抑制,-,-,小强度、频率慢、时间稍长的手法,(,如,:,轻揉、轻拍、轻推、轻擦等,),镇定,-,止痛作用,(,穴位、按压、指弹,),3.,对循环系统的作用,扩张血管,改善循环,静脉血回流加快,加强代谢。,4.,对呼吸系统的作用,呼吸加深加快,改善肺通气量。,5.,对消化系统的作用,加快胃肠蠕动,预防便秘,促进消化功能。,6.,对运动器官的作用,升高局部温度,克服肌肉粘滞性,预防肌肉萎缩,预防运动损伤,改善关节活动度,增强韧带弹性。,三,.,按摩的注意事项,1.,手要清洁,指甲剪短,2.,体位,:,被按摩者,肌肉放松,并便于操作,3.,方向,:,沿静脉血和淋巴回流的方向,(,向心,),4.,用力,:,轻,-,重,-,轻,-,结束,5.,全身按摩顺序,:,头,颈,上肢,躯干,下肢,6.,可用介质：粉剂、油剂、酒剂。,7.,禁忌症：发烧、出血、皮肤病、孕妇、骨折、肿 瘤患者。,第二节 按摩的基本手法,(,一,),推法,(,二,),擦法,(,三,),揉法,(,四,),揉捏法,(,五,),搓法,(,六,),按法,要求,:,持久、有力、均匀、柔和,(,七,),拍击法,(,八,),抖法,(,九,),运拉法,一,.,常用的按摩基本手法,(,一,),推法,1.,动作要领,用手掌、掌根、拇指指腹或指间关节背部为着力点，附着于操作部位或穴位。沿着经络或淋巴流动方向，向前推动。,推移的轨迹为直线。,用力要均匀、着实、柔和、舒适。,推法根据用力的大小和作用的不同又分为轻推法和重推法两种。,2.,功效与应用,有加速气血运行，畅通经络，消肿散瘀和提高局部温度之功效。,用于运动前施术及治疗前期操作。,(,二,),擦法,1.,动作要领,用手掌大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦。手指自然分开，整个指掌要贴在治疗部位，以肩关节为支点，上臂带动手掌作前后或上下往返移动。,2.,功效与应用,有温经通络，行气活血，消肿止痛加强局部血液循环的功效。,多用于四肢、腰背、韧带及肌腱等处。,可在按摩开始时或结束时使用，也可在按摩中间手法转换时插入几次擦法。,(,三,),揉法,1.,动作要领,操作时，以单手或双手的指腹或掌根、鱼际及掌心吸定在施治部位及穴位上，稍用力下压，以肘关节为支点，前臂做主动摆动，带动腕部、掌、指做轻缓柔和的环旋转动。,揉动时手指或手掌不能离开接触的皮肤，使该处的皮下组织随手法的揉动而滑动。,2.,功效与应用,轻揉具有镇静安神、缓解重手法刺激、活血散瘀、放松肌肉、消除疲劳的作用。,重揉有加速血液循环、促进代谢、消肿止痛、缓解散结、软化疤痕的作用。适用于身体各部分。,(,四,),揉捏法,1.,动作要领,用拇指与其它手指相对着力，将治疗的肌肤的皮下组织提起，然后做快速的捻转前进或将肌肉捏起做快速的揉捏挤动作。如此反复进行，循序移动。,2.,功效与应用,有放松肌肉、消除局部疲劳、加速血液循环、促进代谢、解除痉挛、活血散瘀、消肿止痛之功效。,应用于大块肌肉、肌群或肌肉肥厚的部位，如大、小腿和臀部等。,(,五,),搓法,1.,动作要领,受术者肢体放松，术者用双手掌面夹住肢体的治疗部位，然后相对用力，做方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动，并同时做上下往返移动。,2.,功效与应用,具有调和气血、疏松经络，有效地放松肌肉的功效。,适用于四肢、腰背及肋部，常用于上肢，常作为辅助性结束手法应用。,该手法对体育运动的训练与竞赛后的放松整理有良好的效果。,(,六,),按法,1.,动作要领,根据不同手法其要领不同，按法分为,4,种。,1,）拇指按,术者拇指伸直、食指屈曲护住拇指第一关节处，用拇指指面垂直用力向下按压，使刺激达到肌体组织的深层。使受术者产生酸、麻、沉、胀和走窜的感觉，持续数秒后渐渐放松，如此反复操作。,2),屈指按,术者用中指或食指的第二个指间关节屈指骨突部位进行按压。,3,）屈肘按,术者用屈肘突出的鹰嘴部按压患部。,4,）掌按,术者用单掌或双手掌根着力向下按，也可用双掌相对按。,(,七,),拍击法,可分为叩击，拍打，切击三种手法。,1.,动作要领,叩击：双手半握拳，交替叩打，要求力量均匀，手指、腕尽量放松，发力在肘。,拍打：,双手半握拳或手指伸直张开，掌心向下，交替拍打，要求力量均匀，手指、腕放松，发力在腕,切击：,双手手指伸直张开，,用手的尺侧进行切击。,要求力量均匀，发力在腕。,多用于肩、背、腰、臀、四肢等部位的肌肉。,(,八,),抖法,1.,动作要领,受术者取坐位或卧位，术者站立，以单手或双手握住受术者的远端，先以缓慢轻柔的手法做摇转、导引及摆动，以使患肢放松，然后用力做小幅度的、连续的、频率较快的上下抖动。,2.,功效与应用,具有疏松经络，通利关节，松解粘连，消除疲劳的功效。,适用于肌肉肥厚部位和四肢关节，常与搓法配合使用，是一种按摩结束手法。,(,九,),运拉法,操作时，一手握住关节近端肢体，一手握住关节远端肢体，根据不同关节正常活动范围作被动的屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、环转及牵引等活动。,1.,动作要领,颈部运拉法,受术者取坐位，术者于其后，先让其做主动运动，观察其活动情况，再顺势给以适当力量帮助受术者做颈部的屈伸、转动、绕环动作，逐渐加大活动幅度，最后双手托住下颌，向上牵引。,肩关节运拉法,术者一手握着受术者肘部，一手按其肩部，帮助其肩部做各种活动，活动后给以轻的顺势牵引。使其感到轻微酸痛，运拉结束后会有一种轻快的舒适感。,肘关节运拉法,受术者取坐位，术者立或坐于其对面或侧后方，一手握住其前臂的远端，一手握肘部，使肘关节屈伸及旋转摇动。,腕关节运拉法,术者一手握住受术者腕关节上方，另一只手握住手掌中部，然后使腕关节作屈、伸、内收、外展及旋转运动。,髋关节运拉法,受术者取卧位，术者一手握住受术者小腿下部，另一只手按在膝关节上，使膝关节弯曲，然后使髋关节作屈、伸、外展及旋转运动。,膝关节运拉法,受术者取仰卧位，术者一手握住其踝部，一手按在膝关节上方，使其做膝关节屈、伸、内翻、外翻和环转活动,。,踝关节运拉法,受术者取仰卧位，术者一手握住其踝关节上方，一手握在前足掌处，帮助其做踝关节屈、伸、内收、外展和环转活动，最后做牵引,。,腰部运拉法,取仰卧位，屈膝屈额，术者立于侧方，以两手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右环旋摇动,。,2.,功效与应用,能增加关节的活动范围，增强肌肉和关节的柔韧性，能够放松和消除关节的疲劳。常用在关节部位。,二,.,经穴按摩,1.,穴位,的概念,指进行指针或针灸治疗的部位,它既是治疗的刺激点又是疾病的反应点。,2.,穴位的主治性能,(1),局部主治性,(2),邻近主治性,(3),远道主治性,(4),整体主治性,3.,穴位分类,经穴,-(14,经脉上,361,个穴位,),奇穴,-(,历代发现的新穴，即经外奇穴,),阿氏穴,-(,即痛点穴，应天穴,),4.,取穴的方法,1),骨度法,2),指量法,:1,寸,拇指的宽度,1.5,寸,食指与中指合并的宽度,3,寸,四指的宽度,3),解剖标志取穴法,眉发为标志,-(,印堂、上星,),棘突为标志,-(,大椎、肾俞,),横纹为标志,-(,内关、曲池,),骨髁为标志,-(,昆仑、太溪,),5.,选穴原则,1),就近选穴,2),远道选穴,3),对症选穴,穴位,位 置,主 治,百会,印堂,太阳,人中,迎香,风池,头顶正中线与两耳尖连线点,两眉内侧端连线中点,眉梢与外眦之间后,1,寸凹陷处人中沟上,1/3,交界处,鼻翼外侧缘,鼻唇沟凹处,胸锁乳头肌与斜 方肌之间凹陷处平齐耳垂,头痛头昏高血压,头痛头昏感冒,头痛失眠眼病,急救穴,鼻塞感冒面瘫,头痛颈痛面瘫失眠,头面部常用穴位,6.,常用穴位,腰背部常用穴位,穴位,位 置,主 治,大椎,天宗,肾俞,大肠俞,八髎,第七颈椎与第一胸椎棘突之间,肩胛岗与肩胛下角连线的上,1/3,与,2/3,交点,第二,.,三腰椎棘突间旁开,1.5,寸,第四,.,五腰椎脊突间旁开,1.5,寸,骶骨孔处,(,分上,.,中,.,次,.,下髎,),发烧感冒,咳喘失眠落枕,腰痛肾炎,肠炎肾炎,便秘腰腿痛,上肢常用穴位,穴位,位 置,主 治,肩隅曲池,合谷,后溪,落枕,十宣,外关,内关,扭伤,肩峰与肱骨大结节之间举臂凹处,肘横纹尽头与肱骨外上髁之间,第,1.2,掌骨之间靠近第二掌骨体中间,握拳第五掌骨头后掌横纹尽头,手背第,2.3,掌骨之间 掌指关节后,5,分,十指尖端距指甲,0.1,寸处,腕背横纹上,2,寸尺桡骨之间,腕横纹上,2,寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱间曲池穴与腕背横纹中点连线上,1/4,与下,3/4,交界处,肩臂痛,.,上肢瘫痪,肩臂痛,.,肘痛,.,发烧,牙痛,.,头痛,.,上肢痛,落枕,.,扭伤,.,肩臂痛,落枕,.,手指麻木,中暑,.,休昏,.,迷克,腕痛,.,牙痛,.,上肢瘫痪,腹痛,.,胸痛,.,昏迷,急性腰扭伤,下肢常用穴位,穴位,位 置,主 治,环跳,委中,膝眼,阳陵泉,承山,足山里,悬钟,三阴交,股骨大转子最高点与臀裂上端连线的外,1/3,与内,2/3,交界处,国横纹中点,屈膝髌韧带两侧凹陷中,腓骨小头前下方凹陷处,腓肠肌肌肤下方人字纹正中,外膝眼下,3,寸胫骨外侧一横指,外踝尖上,3,寸腓骨后缘,内踝尖上,3,寸胫骨后缘,腰腿痛下肢瘫痪,腰腿膝痛下肢瘫痪,膝痛膝关节炎,膝痛下肢瘫痪,腓肠肌痉挛,腹痛便秘强壮穴,踝关节扭伤落枕,月经不调下腹痛,下肢常用穴位,(,续,),穴位,位 置,主 治,昆仑,太溪,涌泉,外踝与跟腱之间,内踝与跟腱之间,脚底心凹陷中脚底正中线前,1/3,与后,2/3,交点处,踝痛腰腿痛,踝痛腰腿痛,昏迷蟅肌痉挛,常用穴位归类,（,1,）,常用的,急救穴,人中、百会、内关、涌泉、十宣,（,2,）,强壮穴,曲池,(,指针,),、,大椎,(,摩法,),、,足三里,、合谷,（,3,）腰痛,扭伤、,委中、承山,、,肾俞、大肠俞,（,4,）踝痛,昆仑、,太溪,（,5,）腓肠肌痉挛,承山,（,6,）退热穴,大椎,(,掐法,),、曲池,(,刺法,),人体常用急救穴,人中,：人中沟的上,1/3,与下,2/3,交界处。,百会,：两耳尖连线与头顶正中线的交点。,内关,：腕掌横纹上,2,寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。,涌泉,：脚底凹陷中，在脚底正中线前,1/3,与后,2/3,交界处。,十宣：十指尖端，距指甲约,1,分处。,第三节 按摩的应用,运动按摩,(,一,),运动前按摩,目的,:,增强肌肉力量、增进关节灵活性、增进韧带的柔韧性、提高运动能力、预防运动伤病、调整赛前状态,时间,:,训练或比赛,前,15,分钟,，按摩,210,分钟,(,时间不宜过长,),注意事项：按摩与准备活动相结合,按摩手法因运动员而定,1.,提高兴奋性,对象,-,运动前精神不振兴奋性较低者,作用,-,提高大脑皮质的兴奋性,手法,-,重推摩，擦摩，揉捏，叩打,特点,-,力量大，速度快，时间短,（,23,分钟）,2.,降低兴奋性,对象,-,赛前兴奋性过高,过于紧张者,作用,-,消除紧张情绪,手法,-,轻揉，轻推摩,特点,-,手法缓和，用力较小，时间稍长,3.,提高皮肤温度,适用,-,冬训或冬赛或晨练,作用,-,提高局部温度,弹性,灵活性,手法,-,较重而快的擦与推摩,(,二,),运动中按摩,目的,:,迅速消除肌肉的僵硬和疲劳,(,针对负荷较大的肌肉,),时间,:35,分钟、不宜过长,手法,:,揉捏、擦摩、抖动（先轻后重）,(,三,),运动后按摩,目的,:,消除疲劳,恢复体力,(,可局部也可全身,),时间,:,可在运动结束后马上进行,也可在洗澡后或睡前进行,一般,0.5,小时左右,不少于,20,分钟,全身按摩约需,0.51,小时,方法：,1),关节部位以揉为主，步骤如下,:,轻推开始,揉与重推交替,按压,轻推,运拉结束,2),肌肉部位,以揉捏为主占总时间的,6070%,，步骤如下,:,轻推,揉捏,+,重推,+,按压,+,拍打,+,抖动,(,交替进行,),轻推,抖动结束,3,）肢体按摩,先按摩大肌肉群，后按摩小肌群,注意,:,按摩时应作完一个部位再作另一部位,作完一个侧再作另一侧,按顺序进行,二,.,保健按摩,1.,头部自我保健按摩,2.,躯干部自我保健按摩,3.,上肢自我保健按摩,4.,下肢自我保健按摩,三,.,治疗按摩,(,略,),感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络，,如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！,