出租车司机健康大讲堂.ppt

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,出租车司机健康大讲堂,4,健康状况分析,1,2,3,疾病预防,生活保健,四川医专附属医院,一、出租车司机健康状况,胃肠慢性病发病率较高,出租车司机长期饮食不规律，胃肠易产生疾病，造成各种肠胃慢性疾病。,颈椎病、关节炎等是出租车司机的常见慢性病,长期长时间驾驶能够导致腰腿部肌肉疲劳的慢性积累。,其他慢性病情况,出租车司机因长时间驾驶，精神高度紧张，容易出现焦虑等症状。,1.,出租车司机疾病年龄分布图（单位：,%,）,2.,影响出租车司机健康因素分析,1,久坐。易诱发前列腺炎。,2,饮水不足。易患尿道炎、膀胱炎，伴随的便秘症状，也不利于前列腺的健康。,3,憋尿。长期如此致泌尿生殖系感染,，,最易致前列腺炎。,4,疲劳。,工作久,，睡眠,不足，,体力透支,。,5,卫生差。个人卫生习惯不好，细菌可直接由血液途径传播至前列腺，所致多为急性前列腺炎。另外，长时间的坐位，常使会阴潮湿，尤其在天气炎热的夏季，亦增加患病机会。,6,不良嗜好。许多出租车司机有烟酒嗜好，身体受到毒害，循环系统功能降低，抗病能力减弱，尤其饮酒，可加重前列腺充血。,碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。,长期如此致泌尿生殖系感染，最易致前列腺炎。,由于吃饭不按时，生活不规律，胃病是出租车司机的常见病。,早期，多在开车之后出现听力下降，如不开车，听力又逐渐恢复。,3畜禽：肉类5070克；,饭后应休息20至30分钟再开车，以利于消化。,专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素,保证饮水1200毫升。,长期如此致泌尿生殖系感染，最易致前列腺炎。,个人卫生习惯不好，细菌可直接由血液途径传播至前列腺，所致多为急性前列腺炎。,同时，缺少全身运动，脂肪易在体内堆积而导致高血脂、肥胖等。,保证饮水1200毫升。,开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。,机动车在发动、行驶时，都在不停地振动开车时间一长，手部末梢血管和肌肉可产生痉挛，表现为手麻、手痛、手胀、手凉等症状，严重时还可引起手腕及手指关节的骨质增生，甚至关节变形。,平时应尽量定时进餐，饮食有度，生活要有规律，出车时可适当备些水果或糕点，避免过度饥饿。,再加上久坐不活动，肠胃蠕动慢，消化腺分泌消化液减少，消化系统也会出现胃炎、胃溃疡的症状。,3 西红柿、胡萝卜、橘子、虾、牛奶、桂圆、莲子、芝麻。,二、出租车司机主要疾病及预防,司机在长期驾驶过程中，受到振动、噪声、高温、汽油、一氧化碳以及强制的不良体位等有害因素的影响，可发生多种职业病或与职业有关的疾病。,1.,出租车司机主要疾病,1,前列腺疾病,久坐不动，压迫会阴部，血液循环不畅，导致前列腺腺体长时间受压，反复刺激产生炎症，同时大部分司机都有憋尿的习惯更易导致慢性前列腺炎。,2,颈、腰椎病,久坐不动，长时间一个姿势会引起颈椎僵硬，影响椎动脉对头部的供血量，人体的正常生理弯曲被破坏，会出现弓背容易导致骨质增生、腰间盘脱出、慢性腰肌劳损。,3,胃肠道疾病,由于吃饭不按时，生活不规律，胃病是出租车司机的常见病。再加上久坐不活动，肠胃蠕动慢，消化腺分泌消化液减少，消化系统也会出现胃炎、胃溃疡的症状。并且久坐容易引起便秘，易发痔疮、直肠癌。,4,振动病,机动车在发动、行驶时，都在不停地振动开车时间一长，手部末梢血管和肌肉可产生痉挛，表现为手麻、手痛、手胀、手凉等症状，严重时还可引起手腕及手指关节的骨质增生，甚至关节变形。,5,噪声性耳聋,机动车发动机运转、汽车喇叭、所,载物体,的振动等，可产生不同强度的噪声。司机长期在噪声的“轰击”下，易产生听力损伤，导致噪声性耳聋。早期，多在开车之后出现听力下降，如不开车，听力又逐渐恢复。但长期开车，反复接触强噪声，就会造成听力明显下降，且不能完全恢复，导致双侧不可逆性耳聋。,视力疲劳综合症,司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的情况。倘若汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合症，即在开车过程中，出现头晕、视线模糊、两眼胀痛等症状。,脂肪肝,脂肪肝是现代人的通病，它的成因是吃饭,时间不规律，暴饮暴食。而有了车子以后，生活节奏变得更快更灵活。许多人吃饭时间不正常，夜宵却是省不了。油腻食物下肚，又缺少运动，脂肪肝来了自己都不一定知道。,肛肠疾病,过度的劳累以及生活不规律，饮水过少，司机患便秘的比较多，便秘导致的并发症非常多，其中痔疮和肛瘘是常见的并发症。司机一定要注意多饮水，长期患有便秘的一定要及时检查治疗。,.,2.,职业病的预防方法,（,一）连续开车时间不宜过长，一般以四五个小时为宜。连续开车时间过长，易导致过度疲劳，诱发高血压、神经性头痛等疾病。,(,二）适当增加活动量。长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一种姿势，会影响血液循环，容易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。同时，缺少全身运动，脂肪易在体内堆积而导致高血脂、肥胖等。,（三）饮食有节。平时应尽量定时进餐，饮食有度，生活要有规律，出车时可适当备些水果或糕点，避免过度饥饿。,（四）保证充足的睡眠时间，一般每天睡眠时间应在,6,小时以上。如长期睡眠不足，会导致神经衰弱。,（五）及时补水。气温高，人体出汗较多，尤其是公交车、出租车司机，如果不能及时补充水分，易引发泌尿系统结石。,.,1,出租车司机容易患哪些疾病？,2,保健需要注意哪些？,3,保健可以食用哪些食物？,有奖问答,.,答案,1,前列腺疾病、颈椎病、胃炎、胃溃疡、脂肪肝、高血压,2,忌暴饮暴食、多运动、定期体检、减少活动和宵夜、少喝含咖啡因饮料。,3,西红柿、胡萝卜、橘子、虾、牛奶、桂圆、莲子、芝麻。,四、生活保健,空腹驾车隐患随，加餐食物随身备。,饱食宜稍息片刻，定时定量成规律。,睡眠充足精神爽，营养调节情绪佳。,饮食多样有选择，食品安全第一位。,.,1.,保健措施,（一）减少车辆行驶时的振动。驾驶员座位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动。,（二）降低汽车噪声的强度。一般而言，汽车高音喇叭的噪声对驾驶员的听力危害较大。因此，汽车应使用低音喇叭。开车时播放音乐，音量不宜太大，以减少噪声对人体的影响。,.,（,三,）多食含维生素的食物。驾驶员要加强营养，增强体质。饮食要有规律，多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。饭后应休息,20,至,30,分钟再开车，以利于消化。,（,四,）定期进行体检。驾驶员每年应进行一次职业性体检，以便早期发现与职业有关的疾病，及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况，如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者，均不宜从事机动车驾驶工作。,.,2.,保健注意事项,（一）,开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养方式滋补肝血，以达明目养肝之目的。,（二）开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身锻炼，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。,.,（三）有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。,（,四）有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物规律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个规律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。,（五）每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素,倘若发现禁忌开车的情况，如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者，均不宜从事机动车驾驶工作。,1 手指梳头 用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。,许多出租车司机有烟酒嗜好，身体受到毒害，循环系统功能降低，抗病能力减弱，尤其饮酒，可加重前列腺充血。,5 转颈 先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾斜1015次;然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。,所以司机不宜空腹开车。,开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。,再加上久坐不活动，肠胃蠕动慢，消化腺分泌消化液减少，消化系统也会出现胃炎、胃溃疡的症状。,连续开车时间过长，易导致过度疲劳，诱发高血压、神经性头痛等疾病。,3畜禽：肉类5070克；,碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。,开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。,饮食要有规律，多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。,.,3.,饮食注意事项,（一）出租车司机长期处在噪声和振动的发动机旁，容易造成神经、内分泌和消化系统功能紊乱，引起神经衰弱症和心血管疾病，应经常补充蛋白质，如蛋类、豆类、鱼类，以及新鲜蔬菜和水果等。,（二）驾驶员行车要有好的眼力，应多吃含丰富维生素,A,原的胡,萝卜,、番茄、橘子等。,（三）平时要多吃虾、鱼、核桃、,牛奶,、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食品，以起到健脑作用并提高神经系统的灵敏性。,（四）驾驶员还应补充含糖的甜食，以维持血糖浓度，确保安全行车。另外，司机要纠正吸烟提神的毛病，不要在驾驶室内吸烟，注意驾驶室空气流通。,3.1,巧配饮食行车解乏,多吃富含维生素的食物 作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。水果和蔬菜种类非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。,多吃碱性食物 困乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。,出车前多吃些富含咖啡因的食物 咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。,平衡营养膳食宝塔,5,油：,2530,克；盐,6,克,4,奶：奶制品,300,克；大豆类及坚果,3050,克；,3,畜禽：肉类,5070,克；鱼虾类,5010,克；蛋类,2550,克。,2,蔬菜：类,300500,克；水果类,200400,克。,1,谷类：薯类及杂豆,250400,克。,保证饮水,1200,毫升。,3.2,饮食须知,4.,保健四大忌,1,忌酒后开车,饮酒后对人的视觉有不良的影响，颜色分辨力减低，注意力分散，反应不灵敏，且容易疲劳。若饮酒量过多，还会使大脑失去平衡和自控力。这些都是发生车祸的诱因。,2,忌开车前看电视,在暗光下看电视，荧光屏上强烈的闪烁，使人的视觉迟钝，辨色能力减弱，视力下降。倘若连续看电视一小时，视力须经过,30,分钟才能恢复正常。如果看电视两三个小时，视力恢复的时间就更长。因此，司机看完电视不宜立即开车。,3,忌空腹开车,司机有时也会空腹开车，长时间处于饥饿状态下，体内血糖下降。当下降到一定程度时，就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中。此时，司机应激反应较差，紧急刹车能力减弱。所以司机不宜空腹开车。,4,忌感冒时开车,研究发现，司机在患感冒期间的反应能力降低,75%,，而中度醉酒时反应能力下降不超过,5%-10%,。可见，感冒出现反应失控能力是中度醉酒的,2-12,倍。因此，司机患感冒时不宜开车。,5.,车内巧妙健身操,1,手指梳头 用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次,1020,次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。,2,弹脑 两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日,1020,次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。,3,扯耳 先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉,14,下,;,然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉,14,下。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。,4,练眼 用力眨双眼数次,或者做转眼球运动,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。,5,转颈 先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾斜,1015,次,;,然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。,6,伸懒腰 伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体形。,7,揉腹 右手顺时针方向绕脐揉腹,36,周,对预防便秘、消化不良等有较好的效果。,8,提肛 将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。,1.,医院简介,56,年风雨历程 荣耀与共,四川医专附属医院始建于,1958,年，是一所集医疗、预防、教学、科研于一体，研究创新能力强，临床疗效显著，以中西医结合为特色的综合性医院。,国家二级标准配置 温馨式家庭环境就医,严格按照国家二级公立医院标准建造，现代化门诊楼、住院部浑然一体。医院设施完备，由中央空调、中央供氧、患者公用厨房、家属休闲厅、有线电视等各项人性化配置,.,重点打造特色科室 配备先进医疗设施,医院重点打造泌尿男科、微创妇科、不孕不育治疗中心三大重点特色科室，并开设中医科、普外科、内科、骨科、疼痛科、肛肠科、耳鼻咽喉科、皮肤科、针灸科、康复理疗科、健康体检中心。配置有,DRX,光设备、全自动血液分析仪、西门子三维彩超、德国宫,.,腹腔镜、多功能麻醉机、体外短波治疗系统、弹道碎石机等大型设备，能开展各种常见病、疑难病的门诊及住院诊治和承接各种团体健康检查。,2.,医院公益,四川医专附属医院是一家注重诚信，热心公益事业的医院。自医院创办以来，连续成功举办多场公益活动，活动受到了众多媒体以及热爱社会公益活动人士的支持。,