孕妇学校第5课孕期健康生活方式课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,第,5,课 孕期健康生活方式,北京市孕妇学校标准化课件,.,The main content,主要内容,1.,什么是健康的生活方式,2.,如何保持健康的生活方式,3.,保持愉悦的心情,4.,丈夫的参与、支持和关心,5.,定期进行产检,.,个人介绍,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,1 ,什么是健康的生活方式,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,北京市孕妇学校标准化课件,健康的生活方式是需要培养的,自己应对自己的健康负责,人的健康长寿,.,个人介绍,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,2 ,如何保持,健康的生活方式,.,宝宝,2.1,孕期健康生活方式：衣,怀孕后穿衣要以舒适为主,宽松，柔软，透气，以棉质为主,配戴合适的胸罩,穿软底、舒适、防滑的休闲鞋，鞋跟不超过2,cm,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,食品安全要求,食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或慢性危害,食品安全五大要点（,WHO,）,保持清洁,生熟分开,烧熟煮透,注意存放,材料安全,北京市孕妇学校标准化课件,2.2,孕期健康生活方式：食,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,(2),食品质量要求,有营养价值,有较好的色、香、味和外观形状,无毒、无害，符合食品卫生质量要求,北京市孕妇学校标准化课件,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,(3),食品分类,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,(4),孕期饮食原则,补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐,孕吐严重者可少量多餐，保证必要量碳水化合物的摄入,孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入,适量进行身体活动，维持孕期体重适宜增加,禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养,生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。强调个体对自己的健康负责。,北京市孕妇学校标准化课件,.,(5),饮,每天饮水68杯，约1400,ml,，以白开水为主,孕期不饮酒，不饮用任何含酒精的饮料,减少咖啡因的摄入，含咖啡因的饮品每天,不超过,2,杯,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,2.3,孕期健康生活方式：住,(1),居室内保持空气清新,保持通风,，不过冷过热，不过于干燥,通风：1小时天,室温：保持在2027,湿度：40,%,60%,夏天：空调不正对着床吹，温度控制在26,以上,冬天：不宜使用电热毯取暖,.,宝 宝,(2),影响母婴健康的因素,遗传因素,来自,双亲的23对染色体,，胎儿,主要,受,基因、特异性基因和染色体畸变的影响,环境因素,包括自然环境和生活环境，主要通过呼吸道、消化道及皮肤接触,3,条途径进入母体后再到达胎儿体内，影响胚胎和胎儿发育,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,目前导致出生缺陷的因素中：遗传因素占,25%,，环境因素占,10%,，,遗传因素和环境因素相互作用占,65%,北京市孕妇学校标准化课件,.,环境因素,(3),影响母婴健康的环境因素,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,物理因素,生物因素,化学因素,噪声、高温、电离辐射、放射性物质,多种病毒（风疹病毒、巨细胞病毒、疱疹病毒等）引起宫内感染，致胎儿先天缺陷,目前已知有,600,多种化学物质（苯、甲苯、二甲苯、药物等）可通过胎盘，影响胎儿发育,.,物理因素,-,高温,长时间高温环境会使许多生理功能改变，易造成心率加快、血压下降、食欲减退、尿量减少，严重的还会造成心力衰竭和肾功能衰竭,应注意防暑降温，,出门注意防晒，天热出汗过多须及时补充水分、盐分、水溶性维生素,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,物理因素,-,噪声,高强度的噪声，不仅损害人的听觉，而且对神经系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统以及视觉、智力等都有不同程度的影响，妊娠期可出现剧吐、妊娠期高血压疾病发病率增高,应营造和谐氛围，减少噪声污染，保护周围环境，,尽量不长时间、大音量使用耳机，,避免听力下降,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,物理因素,-,电磁辐射,各种电器都能产生电磁辐射，电磁辐射在人体内长时间累积到一定程度，可使人出现神经衰弱综合征，因此,居室内应尽量减少电器摆放与使用,电脑、手机辐射是否与自然流产和胎儿先天缺陷有关，目前还没有科学结论，建议孕妇,不要长时间使用,防辐射服对辐射的屏蔽作用有待商榷，,注意日常防护最重要,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,孕期真的不能进行放射线检查吗？,医疗照射用放射线确实是一种已知的致畸因素，主要可造成胎儿神经系统和生殖系统等发育障碍，过量照射,X,射线会导致小头畸形和智力发育迟缓,最大安全辐射剂量为5,rad,，,只有超过时才会显著增加对胎儿的危险,各部位检查所需辐射剂量,头部胸部CT：,1,rad,腹部检查：,0.1,rad,胸部X射线：,0.020.07,rad,盆腔CT：,0.25,rad,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,四维彩超到底需不需要做？,国际妇产科超声学会及北京市产前超声筛查工作要求：,禁止非医学指征的超声检查，如非医学指征三维超声检查、胎儿肖像照片及非医学目的胎儿性别鉴定,辐射量高！,尤其是胎儿,眼及生殖系统,对外界刺激非常敏感！,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,生物因素,多种病毒（风疹病毒、巨细胞病毒、疱疹病毒等）可引起宫内感染，导致胎儿形成先天缺陷,如感染风疹病毒可致,先天性白内障、先天性心脏病、先天性聋哑,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,保持良好的卫生习惯很重要,注意手部卫生：70%的疾病是通过手传播的,孕期勤洗澡，避免洗桑拿，避免长时间泡澡,每日清洗外阴，勤换内裤,每天早晚用软毛刷温水刷牙，餐后漱口,尽量减少接触宠物,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,猫是弓形虫的终宿主，孕妇尽量不接触猫的粪便，避免胎儿畸形发生风险,.,接种疫苗预防病毒感染,孕前接种疫苗,风疹疫苗，接种,3,个月后才可怀孕,乙肝疫苗，按照0、1、6个月接种程序接种，确认抗体阳性后怀孕,孕期禁止接种：,麻疹、腮腺炎、水痘、风疹疫苗,孕期酌情接种：,流感疫苗、破伤风类毒素、狂犬病疫苗,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,化学因素,化学物质（苯、甲苯、二甲苯、药物等）,目前已知有600多种化学物质，如铅、汞、磷及多种药物，可以通过胎盘，影响胎儿发育,甲基汞：,先天水俣病,药物反应停：,短肢畸形（海豹儿）,乙烯雌酚：,阴道癌,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,孕期避免接触环境中的有毒有害物,如工作环境接触有毒有害物，最好在孕前,3,个月脱离环境,孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房间内,孕期慎用含铅、汞或激素类化妆品，避免烫发、染发、涂指甲油、美甲等,戒烟，减少被动吸烟机会,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,警惕吸烟及二手烟危害,对孕妇的危害：发生妊高征等妊娠合并症的主要危险因素,对胚胎和胎儿的危害：烟内的尼古丁和其他有毒物质能通过血液渗入胎盘，进入胎儿体内，对胎儿脏器造成损害,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,胚胎细胞增殖、分化异常,神经系统发育障碍,宫内生长迟缓,早产、低出生体重,唇腭裂等,.,孕期用药：该吃还得吃！,A：,对孕妇安全，对胚胎、胎儿无危害，如适量维生素,B：,对孕妇比较安全，对胎儿基本无危害，如青霉素、红霉素、地高辛、胰岛素等,C：,仅动物实验证明对胎儿致畸或可杀死胚胎，人类未证实，孕妇用药须权衡利弊，确认利大于弊时方能应用，如庆大霉素、异丙嗪、异烟肼等,D：,有确切证据证明对胎儿有危害，除非孕妇用药后有绝对效果，否则不考虑应用，如硫酸链霉素(使胎儿第8对脑神经受损、听力减退等)、盐酸四环素(使胎儿发生腭裂、无脑儿等),X：,可导致胎儿异常，在妊娠期间禁止使用，如甲氨蝶呤(可致胎儿唇裂、腭裂、无脑儿、脑积水、脑膨出等)、乙烯雌酚(可致阴道腺病、阴道透明细胞癌)等,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,听从医生建议,怀孕前,3,个月：,不用,C,、,D,、,X,级药物为好，必须用药时应尽量选用无致畸作用的,A,、,B,级药物,受孕前到怀孕第,3,周：,基本无影响，如果受精卵受到药物影响，会在着床前自然淘汰、流产,怀孕,3,周到第,7,周末：,致畸高度敏感期，胎儿的中枢神经系统、心脏、眼睛、四肢等重要器官开始形成，属细胞分裂加速期,怀孕,8,周到第,11,周末：,不可大意，手指、脚趾等小部位形成期,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,根据自身健康状况以及个人日常运动量，每天不少于,30,分钟户外活动,(1),日常生活按部就班,如果没有严重并发症，可以保持孕前的工作和生活习惯,避免久坐、久卧、长时间长途旅行,开车时注意安全带不要压迫腹部，安全带应跨越子宫上方和下方,孕晚期尽量避免坐飞机、开车、骑自行车等交通方式,北京市孕妇学校标准化课件,2.4,孕期健康生活方式：行,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,(2),孕期适当运动不可少,可以缓解腰背痛、腹胀、便秘和水肿,可以促进睡眠,可以改善情绪、减少焦虑和阴郁,可以预防和治疗妊娠期糖尿病,增加体能，促进肌肉张力、弹性和耐力,规律运动有利于阴道分娩和产后塑形,北京市孕妇学校标准化课件,.,(3),孕期适宜的运动方式,走路,做体操、健身球操,游泳,骑固定自行车,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,(4),孕期运动绝对禁忌,血流动力学改变明显的心脏病,限制性肺病,宫颈功能不全或环扎术,有早产风险的多胎妊娠,持续性孕中期或孕末期出血,孕,26,周后的前置胎盘,早产,胎膜早破,子痫前期或妊娠期高血压,严重贫血,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,贫血,未评估的母体心律失常,慢性支气管炎,控制不佳的,1,型糖尿病,极度低体重者（,BMI,12,）,极度肥胖,有极静态生活方式史,胎儿宫内生长受限,控制不佳的高血压,骨盆活动受限,控制不佳的癫痫发作,控制不佳的甲亢,严重吸烟者,(5),孕期运动相对禁忌,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,听从医生安排,.,(6),运动中的危险信号,阴道出血,规律宫缩痛,胎膜早破,呼吸困难,头晕、头痛,胸痛,肌肉力量弱，难以维持平衡,小腿疼痛或水肿,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,应该注意,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,避免刺激,稳定情绪,安全享受性生活,尽量不看惊险刺激或恐怖的电影，不参加紧张的活动，可欣赏优美的音乐,精神愉快，情绪安定，不大喜大悲大怒，自我控制情绪,孕早期及孕晚期宜适度减少性生活，避免早产、流产的发生，过性生活最好使用避孕套,2.5,孕期健康生活方式：休息娱乐,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,保证良好的睡眠,失眠会导致身体免疫力下降、记忆力减退，影响工作和学习,孕妇睡眠过少，会导致生物节律紊乱，可通过影响内分泌影响胎儿健康,良好的睡眠有助于准妈妈缓解精神压力、增强神经系统和免疫系统的功能，有助于胎儿形成良好的作息制度,卧室选择避光窗帘，养成定时睡觉的习惯，保证充足睡眠（建议每天睡眠8小时左右）,如果遇到入睡困难，请寻求专业医生帮助,.,个人介绍,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,3,保持愉悦的心情,.,孕产妇焦虑多与妊娠、分娩相关事宜有关，以,孕早期,和,孕晚期,发生率高,不同时期的心理反应：,孕早期：,惊喜、害怕、多疑、接受或者排斥,孕中期：,接受、期盼、幻想、幸福感、被束缚感,孕晚期：,分娩准备、失眠、焦虑、紧张、烦躁,产褥期：,幸福感、产后忧郁、阴郁、焦虑,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,都是激素惹的祸！,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,3.1,接纳怀孕，养成良好习惯,恰当地表达情绪，主动分享快乐,营造温馨和睦的家庭氛围,转移注意力，做些自己感兴趣的事情,通过到户外活动、做孕妇体操、听音乐等方式缓解紧张情绪,改变个人形象，准备宝宝用品,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,3.2,学会放松身体,放松训练的核心是静和松,静：环境要安静，心境要平静,松：,在意念的支配下使情绪和肌肉放松,.,个人介绍,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,4 ,丈夫的参与、,支持和关心,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,4.1,角色转变，体贴入微,准爸爸应逐渐适应自己的新角色，调整好心态,主动戒烟限酒,，,尽量采取健康生活方式，以影响和带动妻子健康生活,从生活上照顾妻子,，,分担家务，安排好一日三餐,从心理上关心和支持妻子，,缓解妻子的紧张情绪,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,4.2,主动抚触按摩,缓解孕妇紧张焦虑的情绪，减少不适感，提高痛阈,.,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,4.3,主动了解孕期及产后相关知识,与医务人员、其他准妈妈交流经验，消除恐惧心理,孕妇学校,父母学校,网络,书籍,.,个人介绍,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,5 ,定期进行产检,.,5.1,定期产检很重要,定期进行产检,也是健康生活方式之一,！,目的：控制孕产妇死亡率,提高出生人口素质,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,5.2,产检内容,(1),监测孕妇基础性指标,体重、血压、血常规、尿常规,肝功能、肾功能、甲状腺功能、心脏功能,内外科合并症：高血压、糖尿病,(2),孕期营养指导,均衡营养,合理控制体重,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant 5.women school,.,(3),筛查胎儿畸形,先天愚型,无脑儿,脊柱裂,大的体表畸形,(4),产前诊断,绒毛膜取样,羊水穿刺,脐静脉穿刺,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,高龄孕妇（年龄35周岁）,胎儿发生出生缺陷风险高！,流产、胎停育比例高，先兆流产率30%,胎儿出生缺陷发生率高，尤其先天愚型发生率高,21,岁：,1,1667,31岁：1909 41岁：182,3,5岁：1375 43岁：149,37岁：1224 45岁：130,39岁：1136 47岁：118,内外科合并症增加,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,本课小结,孕期保持健康生活方式,合理安排衣食住行,营养均衡、适量运动、,心态平和、,远离有毒有害物质,注意休息、娱乐，定期产检,.,感谢聆听！,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,.,