运动损伤.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,运动损伤的预防和处理,概述,运动损伤的原因,常见的运动损伤,如何预防,小结,体育组,张宁,二,O,一六年四月,概述,“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”,事物发展必然有两重性,体育亦然.,在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.,体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.,运动损伤的原因,一、思想上不够重视,运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。,平时不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故时有发生。,二、缺乏合理的准备活动,准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。,据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。,三、技术上的错误,技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。,七、动作粗野或违反规则,在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。,八、不良气象的影响,气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。,九、场地设备的缺点,运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳 板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。,常见的运动损伤,胫腓骨疲劳性骨膜炎,骨折,肌肉痉挛,韧带拉伤,肌肉拉伤,踝关节扭伤,网球肘,网球肘,多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。,打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。,肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。,停止运动，休息，热敷按摩。,预防措施：做足准备活动,注意防止用力过度及用力的正确性,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。,停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36,小时后需热敷。恢复性练习。,预防：做足准备运动,有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作,运动前擦相关药水,肌肉拉伤,常见的几种拉伤：,机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力,量超过了肌肉本身所能承受的能力。,2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身,有的伸展程度，引起拉伤。,预防：准备活动 量力而行 不用力过猛,注意练习场所的温度,拉伤后重新锻炼,韧带损伤,易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.,治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.,如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地,胫腓骨疲劳性骨膜炎,初参加体育锻炼的人发病率高.,跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.,预防:做足热身、准备活动,治疗:按摩、药敷、热敷。,骨折,原因:1 2 3 4,表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。,预防：避免剧烈运动中的碰撞,治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。,肌肉痉挛,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。,常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩,3寒冷的刺激,预防：做足准备活动,避免过度劳累，控制好运动负荷,冬天运动注意保暖,不要在太疲劳时运动,简单的处理方法,心肺复苏,心源性猝死,:,在瞬间或在症状发作后一小时内发生的以意识骤然丧失为特征的、由于心脏原因引起的自然死亡。病人过去可有或无心脏病病史，以急性病症起始的一小时突然意识丧失为先兆，在发病后,1,24,小时内死亡。如能及时采取正确有效的心肺复苏需措施，病人可能得救而存活,心源性猝死的直接因素是心脏骤停,心室停搏（电的或机械的）,心室自主心律,心室颤动（包括室扑或某些室速）。,临床表现,前驱期：在数天前至数月，可有胸痛、气促、疲乏、心悸，或无症状。,终末事件期：瞬间至一小时。病情急剧恶化，可有严重的胸痛、呼吸困难、心悸、眩晕、血压降低、心率或心律变化。,心跳骤停：,46,分钟或更长。有效血液循环和意识丧失。表现为心音和脉搏消失、血压测不到、意识丧失或抽搐、二便失禁、呼吸微弱或停止、瞳孔扩大。,生物学死亡期：复苏失败或复苏成功后心电、意识不能恢复。,心脏骤停后，患者将在,46,分钟内开始发生不可逆的脑损伤，经过数分钟过渡到生物学死亡。,大脑细胞耐缺氧时间为,46,分钟，小脑为,1015,分钟，延髓为,2025,分钟，脊髓为,45,分钟，交感神经节,60,分钟,心肌和肾小管,30,分钟，肝细胞,12,小时,血液循环停止,10,秒钟，大脑因缺氧而丧失意识，,24,分钟后脑内葡萄糖和糖原储备耗竭，,45,分钟,ATP,耗尽,时间就是生命！,组织脏器对缺血缺氧的耐受时间,心脏骤停后,立即,实施,正确,的心肺复苏，是避免生物学死亡的关键。,诊断,意识丧失,大动脉搏动消失,处理,心肺复苏,(basic life support,BLS),Airway,：开放气道,Breathing,：人工呼吸,Circulation,：建立血液循环,判断病人有无意识：轻拍两肩膀并呼唤病人,呼救：大声呼叫激活急救系统，以获得别人的帮助,放置体位：将病人平仰在坚硬的平面上，尽量减少病人颈部的移动。,救护者的位置：跪于病人肩部水平。,开放气道：极为重要。头后仰,/,颏提高或下颌前移法、插,J,形管、气管插管。一定要快。,Airway,：开放气道,Breathing,：人工呼吸,判断有无呼吸,(2,秒。,有氧,(,氧浓度,40%),通气量,400800ml/,次，吹气时间,12,秒。,救护者呼出的气体能够维持病人有效血氧浓度。如无效，应检查气道是否通畅。,Breathing,：人工呼吸,判断脉搏：专业人员用正确的手法检查颈动脉,(10,秒,),，非专业人员不须注意。,再次呼叫急救系统,胸廓按压,Circulation,：建立血液循环,手掌位置：,专业人员：术者用近病人腿的手的中指和食指触及病人的剑突，另一手根部位置于胸骨下半部，在剑突界上两横指，把手掌根部长轴置于胸骨长轴上，然后置上另一只手。,非专业人员：胸部中心或两乳头中点，胸骨切迹两指。,两手互相平行，手指不接触胸壁。用主要的力量按压在胸骨上，减少肋骨骨折的机会,肘关节不能弯曲：用腰部,的,力量,(50kg),将胸骨压低,45cm,然后突然完全松开，按压和松开的时间应该相等。松开后手指不要离开胸壁。,下压速率,100,次,/,分,有效的按压应使大动脉脉搏可被触及，收缩压达到,100mmHg,平均血压超过,40mmHg,，颈动脉的血流量达到正常值的,25-35%,Airway,判断有无意识,呼救,放置病人体位,开放气道,Breathing,判断有无呼吸,如有呼吸，则监视呼吸，维持气道开放，呼唤急救系统,如无呼吸，则给予二次人工呼吸。,Circulation,判断有无脉搏,胸廓按压，连续,15,次，口中计数，频率,100,次,/,分,开放气道，给予人工呼吸两次,胸廓按压,15,次,如此循环四次,一人进行的心肺复苏,Detect:,循环四次后,重新评价病人，检查颈动脉（,5,秒钟）,如无，重新上述循环，如有，进行下一步,检查呼吸（,3,秒钟），如有，监测呼吸脉搏，否则进行人工呼吸，,12,次,/,分。,如持续进行心肺复苏，每循环四次后，评价病人一次，时间不超过,10,分钟,二人进行的心肺复苏,一人进行胸廓按压，另一人维持气道开放，进行人工呼吸，监测颈动脉搏动，按压,:,通气比例为,15:2,。,小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练,。,1 穿合适的运动鞋,2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习,3 做准备活动,4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉,5 保持运动肌群的用力平衡,6 避免脊柱同时伸展和旋转,7 选择适合自己的运动项目,8 避免运动强度过大,9 避免一次锻炼的持续时间过长,10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼,11作好整理放松运动,12使用支持、保护关节的用具,预防措施,