潜能开发.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,潜能开发,目标价值：,无论环境怎样变化，我们都要保持同样的态度：时刻处于奔跑的姿态，成在当下无妄为,懂得怎样成功地管理自我意象（渴望、感受、想像）,利用潜意识的引导机制，做自己灵魂的舵手、自身命运的主宰,使本性、感性、理性统一于建设性，使本我、自我、超过统一于当下随缘。,吸收正面能量：以积极的自我意向、积极的情绪体验、积极的思维模式、积极的语言风格、积极的行动方式培育积极的生活模式,一、潜意识与自我意向概述,意识、潜意识的生理形态,脑脊髓系统属于意识器官，交感系统属于潜意识器官。五官感受及对肢体的控制，通过脑脊髓系统实现。由大脑神经表达意志和做出的有意识行为。交感系统，也称无意识神经系统、太阳神经丛或腹腔大脑，以一个神经节块为中心，位于胃的后方。它指挥无意识系统支撑着身体各重要功能的运行。这两个系统可以单独或同步工作。,人的大脑皮层由无数神经细胞组成，每个神经细胞都有无数个轴突（触角或延长线），这些轴突又在神经细胞之间形成神经键（即电子连接）。当我们思考、记忆或想象时，这些神经细胞便放出一股可以被测量到的电流。当我们学习或体验某种情感时，神经细胞图式便在脑组织中建立起一个“链条”。同一种神经细胞也可能是相互独立并错落分明的神经细胞图式中的一部分，这使得人脑学习和记忆的能力几乎不可限量。,意识与潜意识：潜意识开不起玩笑，它会接受一切,意识的主要功能是推理、组合、判断、同情和产生道德观念。我们依靠意识及五官认识客观世界，它的最高作用是运用演绎法、归纳法、分解法、合成法等来论证。,意识是思想的源泉，潜意识是力量的源泉。潜意识根植于本能，了解人的基本需求，并强加于意识。潜意识不仅贮存由意识处理过的各种材料，而且还能给人输入力量、勇气和信心。潜意识包容着过去的感受和智慧，现在的认识和知识，将来的意念和梦想。,意识是可以推理、选择的。潜意识不受控制。潜意识如同土壤，意识如同种子。潜意识不能推理，也不同意识争论。,精神生活的90多是潜意识活动，不能够利用潜意识动力的人，仅生活在非常有限的生活空间里。,潜意识的功能,潜意识决定意识，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。美丽人生要与心灵一路同行。,作为一种本能存在，潜意识有独立的力量和功能，有独特的结构。潜意识靠直觉领悟周围环境，当客观知觉处于抑制状态时，潜意识工作最有成效，能履行其最高功能。它不仅把主体与个人生活联系起来，还能独立操作主体。,1.记录存储功能：把人经历的一切都保存下来。冥想催眠能唤醒记忆。,2.自动化操纵功能：学开车的时候很紧张，熟练之后就非常的轻松。,3.创造性整合功能：能把所有存储进去的资料进行创造性整合。,4.维护自我意象的功能：江山易改本性难移，除非改变你的潜意识。,5.配合达成目标的功能：潜意识会自动搜索相关资源协助达成目标。,6.联通集体潜意识的功能：（潜意识是你情感的发源地）,发挥潜意识作用：思想习惯是关键,发挥潜意识的力量，可以让人们洞察先机，未雨绸缪，到时所有难题都会迎刃而解。发挥出这种力量，你会发现自己处于智慧构筑的成功之中：富有、宁静、祥和而又安定。,这股神奇的力量并不需要你去费力寻找。我们来到世界的那一刻，它就属于我们了。现在必须学习运用它。一旦掌握了运用窍门，它将会在人生的各个方面发挥出令人难以置信的巨大作用。,你是自己习惯的奴隶，习惯于按你的思维方式做出反应。习惯是潜意识的功能。生活中没有其他东西能像习惯那样更能证实潜意识的神奇。,我们具有习惯，是因为习惯适合我们。习惯与自我意象及整个性格模式一致。形成更好习惯时，自我意象会超越过时的习惯，成长为新模式。,要养成一个好习惯，你必须首先认定你需要这样。当想要改掉一个坏习惯的欲望比坚持它的欲望更强烈时，你已成功了一半。,自我意象的效应,创造更完美的自我意象，并不能创造新的才能，仅仅是解除了对才能、天赋的束缚，使他们能充分发挥应有的力量。,“潜意识思维”是一种由大脑和神经系统组成、由思维来运用和引导、以自我意象为基础的目标追寻机制。它会自动朝目标奋斗。你传递的目标要经过自我意象的筛选，与自我意象不一致的目标会遭到排斥或修订。,找到了改变自我意象的方法，也就平息了它与目标之间的冲突。之后，将目标直接传达给创造机制，它就会忠诚地帮你实现。,自我意象会控制你能做哪些事、不能做哪些事，哪些事对你来说很难、哪些很容易，其确定性和科学性就像温度计控制室内温度那样无可辩驳。,我们的经历似乎总是证明并加深我们的自我意象，从而形成一个循环。过去的成功模式复活时，相伴的胜利感觉也会复活。找回了成功感觉，也就可以激活成功行为。在循环圈中的哪一处激起火花无关紧要。,积极正面的态度是潜意识力量最有效的催化剂,无论何时何种状态下都要拥有积极进取的态度。在想象中看到自己为解决问题或实现目标采取的积极行动。,你有权拒绝那些让你烦恼的思想。达不到期望值时亦不要有消极之念，不要小看自己。要用积极的自我意象取代不能创造价值、不想继续下去的消极自我意象。不断向潜意识灌输积极美好的思想，排除消极思想。,你需要有宁折不弯、“刀枪不入”的自我意象。“我是一个天才”应该成为自我意象中的内容。,利用潜意识必须首先确认你所寻求的东西，是你需要的并在能力范围以内。其次需求必须已经在想象中实现。潜意识在接受你的问题后，你必须耐心等待。,耐心和绝对的信心是不可缺少的,。,自我意象的与时俱进,新角色需要有新的自我意象,如果你认为已经达到了目标，就会静止下来，会失去前进中的安全感和平衡状态。于是你已输掉了取胜的意志。如果你相信能力绝对化，就失去了完善提高的动力，而且你就必须捍卫自己的伪装和虚假。,创造机制,操纵创造机制有个简单的窍门：召唤、获取、激起胜利的感觉。当你感到成功、感到自信时，就会成功地行动；如果这种感觉很强烈，你几乎就不会做错事。,清晰而生动地向自己描绘目标或结果，然后获取这样的感觉：它和目标成为现实时的感觉一模一样。接着，你就可以自发地、创造性地去实践；可以运用无意识思维的力量；内心机器会引导你作出正确的动作，会提供创新观点；可以说，使目标成为既定事实所需的一切，它都能为你做。,它纯粹是一种情绪状态，是对创造机制的一种托付，以至于一切焦虑、担忧、压力和绝望情绪都于一瞬间消失，只需以一种平静的、例行公事般的方式，去履行自身必不可少的功能就行。,胜利的感觉本身并不能使你成功，但这种获胜的感觉就像进入了完全放松、对结果充满自信的时空状态和情绪状态，可以标明我们调整后的状态是否与成功相一致，好比一个温度计可以测量热度。,心理控制,用心理控制技巧与自我意象交流的目标不能是觉得比别人高一等，或是觉得比别人逊色，应是形成自己的独特人格，取得独一无二的成就。,各种心理控制手段：认识、理性思维、慎重决策（比如树立靶子）、有目的地运用想象力(比如用“精神影院”排练）。,心理控制理论的实质，就是冷静且准确地、自动将事实与假定、事实与看法、真实情况与心中障碍分开，使我们的反应和行动牢固地建立在真相而不是看法基础上。,心理控制的基本信息是：造物主已经赋予了每个人成功的本领。每个人都有某种远强于自身的力量可用。,心理控制过程,1对自我意象的内容进行准确分类和分析。,2辨认出植根于自我意象中的那些错误的局限性安排，有组织地改变它，使它能更好地为自己的目的服务。,3运用想象力重构、管理你的自我意象。,4运用与自我意象相一致的想象，使它与创造机制有效交流，从而让后者成为一种自动成功机制，向着你设定的目标稳步迈进。这包括遇到障碍时回到正确轨道。,5将创造机制作为搜索引擎加以利用，让它准确地为你提供实现具体目标所需的思想、信息或答案（它能超越你存储的数据）。,从某种意义讲，心理控制是一个交流系统，能让你和自己有效地交流。,二、时时优化积极的自我意向,不经你允许，任何人都无法让你觉得低人一等,人生来不是要给打败的。可以被毁灭，可就是打不败。无论遇到什么环境，人都能自主决定自己的反应。谁也不能掌控你，除了你自己。爱自己，肯定和欣赏自己，关心自己，引导自己，这样才能实现自我和谐。,外在有形世界，是由内在无形世界掌控的。我们通常只活在肉眼可见的世界里，而不去关注那个主宰一切的无形世界。养成培育自己内在世界的习惯。财富的真正来源是你的思想，你的某种想法可能值几百万。,小合页能使大门开关。自我意象是个体思想体系的核心。自我意象让你由内而外地改变自己。如今的头等大事便是学会更有效地与自我意象沟通，并通过自我意象与外界沟通，更好地控制我们的创造机制。,改变自我意象并不在于时间早晚、年龄大小。任何时候都能开始一种全新的、不同的生活。承认你拥有这样一种成功机制是非常重要的。,信仰法则：我们成为我们所期待的人,人类所有的天赋中,最接近神的就是想像力。人们总是依据自己想象中信以为真的样子来感觉、反应和行动。这是心灵的基本原则,正是如此才有了我们现在的样子。能做或不能做什么,不取决于意志力,决定于想像力。,敢想才有成功的可能。摩天大楼、飞机、缝纫机、针等都是创造性思想的成果。外在世界每一样事物最初在人的思维中都有附本。正如佛陀所说：“我们所有的一切都是我们思想的结果”。,真正的生命是思想及思想作用的结果。成功的奥秘不在外界，在思想内部。改变想法就改变了你的命运。心想事成的第一步就是清楚地知道自己到底想要什么！相信自己是怎样的人，便能成为怎样的人。那些占支配地位的思想决定你的性格、职业和经历，决定你每天的生活。,成功是必然的，要在行动和感受中表现得就像自己真是期待的那种人。,吸引力法则,振动频率相同的东西，会互相吸引而且引起共鸣。生命个体能把和你振动频率相同的东西吸过来！全神贯注十七秒在一件事或一种情绪上，振动频率才会开始作用。,真正发出强振动频率、吸引宇宙响应的，不是思想或语言，而是感觉。大自然的振动频率，是最接近人本来的振动频率的，只要和大自然回应共鸣，就是我们最好的秘密转移物！,不用去管你的思想，只要去觉察你的感受就好了！情绪，或是感受，就是我们探察自己有没有散发正面能量的最好工具！,如果只是像看到天边的晚霞一样，欣赏、仰慕，而没有占有之心的话，就不会有后续很多的发展了。,深深的渴望,如果希望获得与成功，就从渴望开始吧。这是所有力量中最重要的原动力，没有始终在心中燃烧的渴望，就不会有任何收获。,冬天松鼠能储藏坚果，鸟儿知道远迁暖乡。动物有成功本能。人也有，而且比动物的要神奇得多。不要再忽视这一事实。,人还具有动物不具备的创造性想象。漫无目的的想象得到的是消遣和娱乐。自觉运用它能有效规划你的自我意象，从而形成成功机制，帮你实现目标。,要接收灵感，必须有解决问题的强烈愿望。必须对问题进行思考，收集一切相关的可用信息，考虑各种可能的过程。,描绘你希望成为的那种人、想拥有的东西，并假定设想成为可能的一刻就在眼前。要对它深深渴望且充满热忱；要仔细分析并在脑子里来回查看。,你不能一边努力尝试，一边担忧可能出现的坏结果并进行“刻画”。构成“个性”的所有信念都必须彼此一致，必须让情感和渴望与其相伴。,角色扮演建立自我意象,自动成功机制是极为复杂的系统，通过运用存储的信息和反馈，它能朝某个目标自动前进，在必要时还能自动矫正路线。,在能够付诸实践之前，你必须在头脑中清晰看见事物发生的过程和结果。此时你身上的创造性“成功机制”就会接着做完余下工作，其效果要比仅凭有意识努力去做好得多。,角色扮演：想象你自己置身于各种场面中，然后在你的头脑中解决问题，直到你知道在现实生活中出现各种场面时该说什么、该做什么。无论何种场面，你都可以提前做好准备。,及时擦除消极想法：所有“不可能”都是看法而非事实,对消极想法一闪而过，对积极想法则全神贯注。如果置这些消极信号于不顾，你的汽车就动弹不得。某个负信号灯闪烁时，也不必过于不安，只要随后采取积极措施解决问题就行。要将大部分注意力用于关注目标即真正想去的地方。,1我们对消极因素的敏感程度，以它能警告我们潜在的危险为宜。,2我们能了解和认识消极因素到底是什么：它是某种不受欢迎的东西、某种我们不想要的东西、某种不能带来真正快乐的东西。,3我们要立即采取纠正措施，并用来自成功机制的、与消极因素相对立的某个积极因素取而代之。,付诸行动,将新的行为模式付诸行动并不比“做决定”难，一旦付诸行动，你就能在每天早晨以一种不同的方式不假思索地系鞋带。,每天睡觉前，闭上双眼重新浏览白天发生的事和自己的行为。对成功机制反映出的所有行为表示祝贺，同时注意失败机制静静闪烁的报警灯！对自己说，失败机制的行为是你所不能忍受的。如果能采取纠正措施，就想方设法去行动。看看哪些人值得你道歉、致谢或祝贺，就给这些人打电话或前去拜访。由此你会成为一个更完美的人。,以对目标的实现有多大贡献为标准，分析你一天的想法和行为，评估你的行为中，受成功机制促发和受失败机制促发的行为各占多大比例，然后下决心提高前者的比例。,锻炼应30分钟一次，每天至少一次，每周至少3天。如此能极大改变人生。,积极暗示,暗示就是力量：通过简短的肯定句重复，抱有确定目标，怀有清晰的欲望图象，或面前总有理想的人，会使它们深埋在潜意识里。,相信一旦变成了深深的确信信念就开始产生了。,只有当暗示被内心接受时才起作用。潜意识只做出反应，对任何暗示一律平等。你的意识有权拒绝接受任何建议或暗示。你必须用正面的暗示来调节自己，必须学会怎样反击这些消极的暗示。,暗示可以来自自我也可以来自他人，暗示不仅可以自我控制，也可以用来控制和指挥别人。,如果你能说服你自己，你就能说服他人。热情是具有感染力的。充满热情的人能很快地把它传导给别人。,祈祷,相信你已经获得，你就会获得。这是当代祈祷疗法，又称作精神治疗或科学祈祷法。坚信你的想法或想象中的画面，通过感受它的实际存在，能传递给你的潜意识，你的祷告就会得到回应。,不要用意志力去有意识地干预，潜意识不接受强迫。力量来自真诚的信，它只对你的信心做出反应。要想象事情的结果，感受自由的心态。,使用精神上的强迫等于预先假定了“对手”的存在。精神强迫或太多的主观努力会产生焦急、恐慌心理，使祈祷不起作用。当你集中精力设法克服某个问题时，你就不再去关注遇到的阻碍了。,不要说什么“我希望”来削弱你祷告的力度。,两大陷阱,确定自己究竟要什么，从最终的结果（最好是内在状态）来发愿，给宇宙一些空间，细节留给宇宙去发挥就可以。,你为什么想做医生？因为想济世救人！为什么想济世救人？因为可以有成就感！为什么想要有成就感？,求了半天的东西，到头来变成一场恶梦，这是一大陷阱。想要的东西，从一个更长远的角度来看它未必适合我们，最终变成想象不到的痛苦。,另一个陷阱：知道要付出什么代价！人常常为自己设定一个外在目标，拚死拚活地去追求，却忘记与自己真实声音的沟通，反而造成矛盾，有时收手都来不及。,心像练习,要让电影画面尽可能详细具体、栩栩如生，要关注环境中的细节、场景、声音、物体。如果想象得足够生动和详细，想象练习就会等同于亲身经历。30分钟内要看着自己的行为和反应恰如其分并成功完美。,这种练习会把新的“记忆内容”和存在的数据输给中脑和中枢神经系统。它能树立一种全新的自我意象。练习一段时间后，你会发现自己有不同的表现。,步骤一：拿出纸和笔，对你将构建的“精神电影”进行简要勾勒和描述。,步骤二：每天腾出独处且不受干扰的30分钟。放松下来，尽可能让自己舒服些。闭上双眼，播放、编辑、再次播放你的“电影”。,步骤三：对电影进行修改，让片中自己的表现完全符合预期，并获得你想要的体验和结果。在头10天里，要努力达到这一目标。,步骤四：在余下的11天里，毫不改动地反复播放并享受这部“电影”。,心像练习2,每天至少练习30分钟：舒服地坐在椅子上，或面朝上躺着。有意识地放开各肌肉群，不要使劲。再有意识地放松身体的各个部位。,停止皱眉，让前额放松，也减轻下巴的紧张感。让双手、胳膊、肩膀、双腿处在比平时更放松的状态。大约花5分钟，然后不再注意你的肌肉。要运用想象中形成的“意象目标”，并让自动机制去为你实现这些目标。,1：双腿在丝毫没有提升力的情况下，一直放在床褥上往下陷。胳膊和双手等也非常沉重，而且向下陷。一位朋友走进屋子，试图抬起你那两条笨重的水泥腿。但是太沉根本抬不起来。再针对胳膊、手等部位重复这一过程。,2：身体是一个巨大的牵线木偶玩具，整个身体松弛而伸展地摊在床上。,3：在记忆里搜索过去那些让你轻松而愉悦的场面。再想想画面中有哪些细节。这些细节你能想起并刻画得越多，成功的可能性就越大。每天练习能使这些心像或记忆越来越清晰。学习效果也能累积。这些练习能强化心像和客观感知之间的联系。你将变得越来越擅长于自我放松。,几种练习方法,睡眠法：选择舒适的姿势，放松身体，然后让自己进入昏昏欲睡的状态。反复对自己说：“我完全摆脱了坏习惯，和谐安静又回到了我的生活中。”每天早晨或晚上，花510分钟。,感恩法：每天早晚上都重复：“感谢您，伟大的主，给我财富。”以放松、平和的方式祈祷，直到感激的情绪和感觉占据全部想法。,肯定疗法：对事实或者观念进行主观陈述。结果取决于确信程度。必须有不受任何干扰的信心。正如圣经中说：“你们祈祷，就给你们；寻找，就寻见；叩门，就给你们开门”,论证疗法：论证说明疾病源于病态的想法和意象，不断展示证据治愈力量便不断集中，能在第一时间影响所有器官，并在身体内产生组合效应。,崇敬疗法：通过冥想在意识中产生一个包含和谐、健康和宁静的精神波，一旦将精神波集中投射到某位患者身上，患者就会产生共鸣。,命令疗法：潜意识会根据隐藏在话语后面的感情和信仰发生作用。,三、利用成功机制引导,要建立成功机制而非失败机制,自动机制既能作为一种失败机制，也能作为一种成功机制，失败机制和成功机制不过是硬币的两面。从本质上讲，它是一种目标追寻机制。将要实现的目标取决于你。,许多人都无意识地、不明智地通过怀有消极态度、习惯性地在想象中向自己描绘失败，来设定失败的目标。,自动机制对你提供的数据并不进行推理或质疑，只是对数据进行加工，并作出相应反应。,成功机制运转遵从的原则,1目标,2信任：不要因为手段和方式不甚分明而垂头丧气。提供目标之后成功机制就有了提供手段和方式的条件。只需根据最终结果来思考，手段和方式是水到渠成的事。,3放松：不要怕犯错或一时的失利。一切创造机制都是通过负反馈，或通过前进、犯错、回到正确轨道这一程序来实现目标的。路线自动纠正是心理控制的诸多好处之一。,4学习：任何技能的学习都是通过“试错法”实现的，其方式是忘掉过去的错误、记住成功的感受以便将来模仿。,5实践：通过向成功机制提供一个具体、生动、能交流的“靶子”，个人发展速度会更快。随着靶子的浮现逐渐清晰，自动成功机制在发挥自身作用时会更加高效。,当下做最好的自己：以最好的态度、最好的特质、最好的能量，做最好的参与,伟大的人生以想象中的“希望有什么成就，作什么样的人”为开端。养成习惯去思考伟大和崇高的事情，会产生伟大的行动。你的目标就是要实现自我价值，为全人类服务。通过你向人们显示智慧、纯正和完美。,生命是让我们体验的。要做的是在生命之河中愉快徜徉，顺流而行，而不是辛苦地用各种手段要求河流以我们想要的方式流动。,无是无非，是生活的理想境界。“看见，不成为”是清静的境界。,上帝没有创造标准人，你是独一无二的个体，就像每一片雪花都独一无二一样。你不应与任何人竞争，因为没有人和你一样、和你处在完全相同的水平线。不责怪自己、不责怪他人、不接受超过我们影响力所及的问题，这种取舍使我们面临逆境时更有韧性。,保持警觉，留心各种机会，凭自己的直觉，抓住每个时机，采取有效率的行动。趁浪花高涨的时候，顺势走上顶峰。,成功源自信任,抬起头,你不是生活的可怜牺牲品,而是生活的艺术大师。要充满磁性，对人生满怀信仰，坚信自己生来就是赢得胜利和辉煌的。,成功是更高的精神追求，不是财富的积累。成功不是本能而是自觉。最重要的是你所做的不能仅对你的成功有利，必须使整个人群受益。,成功的障碍就在你的思想或想象中。你是内心世界的惟一主宰。仅仅靠努力工作不会带成功。比努力工作更重要的是需要，即创造性的思想和对你能力的坚定信心。,你不可能经由一个没有喜悦的旅程，而达到一个喜悦的终点。在过程中保持喜悦的心，你向往的东西就会豪不费力地来到生命中。,累积成功体验：成功能培养成功,要养成成功的习惯，掌握成功的节奏，合理安排做事顺序以取得成功。要建立成功的氛围，并在完成宏图大业时将这种氛围带入其中。,你所需要的是一种体验，从过去的经历中找出“当下目标能够实现”的证据。找出并在头脑中突出强调它们，向自我意象证明你确实有能力实现目标。成功日记是建立强有力自我意象的一种简单工具。,要尽可能祥细地再现整个成功画面。把画面回忆得越详细，效果越好。如果你能回忆起过去的成功感觉，它们就能在现在被你激活。你将发现自己充满自信，因为自信已经填充了对过去成功的回忆。,无论干什么，都要将成功感付诸运用。用创造性想象向自己描绘：我应当怎样行动；如果已经成功，我会有什么样的感受。将每一点进步都看成激励向上的证据，证明自己取得了进步，证明自己能走向胜利。,每分每秒都在建造一个容光焕发、健康成功的自己,每一个念头都是“因”，你周遭的一切都是以前原因的“果”。,从现在开始，在心中播种幸福、财务自由等种子吧。让思想平静，让自己确信这些愿景，毫无保留地把它们同理智融合在一起。如果持续不断地把这些种子种在心灵花园里，你将等到一个辉煌的收获季节。,在你的精神世界中，所思所想和你的信念都会成为重复播放的景象。这个精神家园是你不断付出心血和汗水的世界，是你最终形成的人格，也是你在这个世界谱出的生命之歌。,只要开始控制思维流程，就能够自觉地运用潜意识的无限潜能，解决遇到的任何麻烦。绝不要对自己说“我不行”。恐惧的时候应该对自己说：“运用潜意识的力量，我能够达成一切目标。”,在意识中肯定的东西，几分钟后不要再让消极的思想反对它。这种负面思想会抵消你当初肯定的积极想法。,解除负面信念、情绪的困扰：全然地经历,解除人生模式，首先要看到妨碍人生的模式是么，知道哪些信念需要改变。觉察的功夫非常重要。可以从引发负面情绪的事件中去发现！阻止成功的是我们深信疑、但其实然的事情，那是最大阻碍。,可以抗拒，先接纳它。凡是聚焦之处，它的能就会增长。要用一个有的方式取代原方式。根据未来想要么重新设定我们的信。,用折磨自己的方式减少愧疚，实在不明智。负面情绪升起时，全然地经历它，更要努释放，让它在身体里继续累积。全然地经历就是允许那个舒服存在，把你的呼吸带到那里，试着和舒服的感觉在一起，并从中找到妨碍你幸福快乐的信念！,试着把自责的感觉扩大，让它逐渐增强。要逃避，深刻、全面地去感受它。然后宣告：我选择此刻去放下这个情绪！现在带着微笑，深吸一口气，呼气的时候放松下来。慢慢睁开眼睛，告诉自己，现在这一刻是多么地美好！一再重复，直到你觉得没有任何残留为止。,将消极的自我说服变成积极的确证：我是那种类型的人,事情的好坏取决于你的认识：取决于你怎样利用这些冲动、欲望或雄心。,某个特定的记录或记忆痕越是被“激活”和“回放”，它就越有力。应该使与成功和幸福有关的记忆痕得到强化。,后视镜里审视问题总是片面的、局限的，我们不可能复原其原生态，因为我们的记忆痕已经完成了过滤。聚焦功能容易放大事物的外延性特征。（感觉某人有用，当其仔细回顾时容易感到作用不容小视）,“我是那种类型的人”揭示：一切想法、感受、行为和结果，都必须与自我意象的中心（而不是边界）相一致。它揭示了当恰当的时机来临时，你怎样才能在面临紧急事件时留住并保持“胜利的感觉”。,每个人对于已知事实都会形成自己的“超信念”，尽管“超信念”的正确性用事实本身无法解释。因为坚信假设的真实性，才使科学研究成为可能。实验不是随意的、漫无目的的，而是定向的、以目标为导向的。,在积极创造中适应压力,人的一生，从生到死，每天都有一种压力，就是适应充满压力的环境。人生不是一个终点，而是通往终点的一条路径。我们有幸通过、利用它可以实现重要目标。,有创造能力的人需要更多的生命力。要想始终保持成就感和蓬勃活力，就必须憧憬未来而不是怀念过去。展现对生活的激情，创造对更充实生活的需求，你就会接收到更多生命力。,使我们变老的不是岁月，而是重要事件中我们的情绪反应。信念、勇气、兴趣、乐观精神、期盼等带给我们更充实的生活；而空虚、悲观、挫折、缅怀过去是“上年纪”的特征，会加速衰老。,自我接受,许多人在“平静的绝望”中度过一生。如果一个人不能自我接受，任何真正的成功或幸福都不可能获得。,现在的你是一直以来的你，也是可以成为、应该成为的你。你不能创造自我，却能够认识自我，能通过获得真我的心像，最大限度地释放自我能量。,过多的压力、过分的动机或对结果太多的焦虑会堵塞成功机制。对自身期望过高，不恰当地与别人攀比、固执地追求完美、对一切事情都讲究“黑白分明等会把我们压垮。将随身携带的砖块列出一个清单。放下这些沉重，开始新的一天。,当你在生活中有了一个强烈愿望，并有具体方案，你知道怎样去做，知道怎样克服困难，那你肯定会成功。,心灵宁静小屋,内心安宁是所有追寻目标中的一个重要目标。心灵的宁静小屋可以减缓神经反应，也可以把不适用于新环境的残存情绪擦除。,镇静药物能通过“雨伞效应”带来安宁。但它不能改变环境，恼人的刺激源仍然存在。,古罗马皇帝曾说，“人们习惯于凡欲隐退便寻找那人迹罕至的地方，或乡间，或海滨，或山中。可这是一种俗不可耐的向往，因为自身当中便有这种随时隐退的力量，没有哪个地方比自己的心更适于回避喧嚣。如果心中宁静，那你就获得了内在的和平；这种和平安宁在于听从自心的吩咐。立即让自己进入这种静修、重塑一个全新的自我吧。”,画面比文字更能给自动机制留下深刻印象，如画面具有强烈的象征意义更是如此。在进入小屋休整时运用这幅心像：想起“老实泉”，想象“情感蒸汽”从头顶冒出来并蒸发掉。,精神放松,不要忘了：烦躁还是安静、恐惧还是沉着，关键不在于外界刺激源，而在于自己的反应。是你的反应“带来”了恐惧感、焦躁感。,致力于当一名行为者而不是反应者。在目标下针对环境作出恰当反应，以继续前进、对目标实现起作用的方式主动反应。,松弛的肌肉会导致心理放松，会带来平和而轻松的心态，你就无法感到生气、害怕、焦躁、不安全、危险。,有些人在发怒时运用“数到十”的技巧抑制怒火，而不喊叫或擂桌子。,别人责难你时，你有能力选择做出怎样的反应。不以同样消极的方式对待对方，才是成熟的行为模式。要明确人生的目标。不要让任何人，任何环境或任何事物打扰你内心的安静，你将始终焕发着健康的光泽。,情绪兴奋：最佳防守就是猛烈进攻,情绪的价值就是强化或提供额外的力量，不是表示脆弱的信号。真正的问题不是控制情绪，而在于控制用哪一种选择倾向接收强化的情绪。,如果你的意向或态度是勇往直前，如果,无论形势多么艰难都要取得成功,，那么关键时刻的兴奋情绪便会强化这种倾向。它会给予你更多的勇气、更多的力量，帮你勇往直前。,只在充满兴奋之情的状态下思考。在登台表演前的那一刻，刻意让自己的情绪兴奋起来。,我们应该通过积极进攻方式而不是守势或尝试性的方式，去追求想要的一切；我们应该与问题作积极斗争。,错误胜于踏步走,向错误的方向迈出一步，也比“原地”坐等、束手待毙好。一旦开始行动，你就可以在前进中纠正错误的路线。,几乎没有任何成功是通过直线获得的，绝大多数成功都经过了蜿蜒曲折的过程。,要想得到想要的一切，就应该允许自己犯一点错误、受一点痛苦。不要轻看自己。,为明天打算而非为明天忧愁,你应该为明天打算，但不要老想着活在明天或者活在过去。,创造性生活的意思是自发地响应环境，或者说对环境作出反应。只有当你把全部注意力都集中在当前环境上、为它提供与眼下正在发生的事相关的信息时，创新机制才能恰当地、成功地作出反应。,根据你的目标筹划未来，为明天做准备，这都无可厚非，但不要担心明天甚至从现在开始5分钟后会作出什么反应。关注正在发生的事，创新机制就会对现在的环境作出适当反应。它无法成功地对可能发生的事作出反应，只能响应正在发生的事。,不存在完不成的任务：只要预见结果，成功指日可待,认定事情能够办成并且应该办成后，只须找出办成它的途径就行了。（亚伯拉罕林肯）,为什么我相信自己做不到？,这一信念是以确切的事实为基础，还是基于某个假设，或者说以错误的结论为基础？,这种信念的产生有没有合理原因？,我固执地坚持这一信念会不会犯错误？,在类似情况下，如果是别人，我会不会对他们得出相同的结论？,如果没有说得过去的原因让我信奉它，为什么我必须表现和感受得像它是真的一样？,行动中只关注结果,以前经常在不经过充分准备、不考虑所有相关风险和最佳可能替代方案的前提下，仓促作出决定，或者着手实施。轮子转起来后又不停地担心结果会怎样、担心做的事不对。,为自我意象提供证据：自己是那种果断决策、事后不再担忧决定的人。,一旦将决定付诸实施，我们就应该完全放开所有责任感，只关注结果。松开智力系统，让它们自由运行，它们的服务质量会提高一倍。,一旦决定做出，就要集中精力支持它，而不要放“马后炮”。,心乱如麻表现是不可能出色的！最难做到的不是技巧，是集中注意力。只将精力集中在一副栩栩如生的成功心像上。如果一次不把精力集中在一件事上，就无法帮助自己、帮助团队，就无法成功！消极想法蠢蠢欲动时，先停一会儿，运用某种练习重新获得平静心态，调整注意力。,生活压力减速,学会从精神上为自己减速到能尽情享受人生的程度，你的人生就会愉快得多，你的自我就会有效得多。,离开某个地方之后，停下来想想你能把它回忆和描绘得有多详细准确。,多数人感觉匆匆忙忙、筋疲力尽，是因为形成了对自身义务、责任和职责的错误心像。,无论面临多少问题、任务或压力，它们也总是成“一列纵队”来到跟前，因为这是它们得以出现的唯一方式。在脑海中构思一个沙漏，细口处有许多沙子一个接一个向下坠落。这种正确的心像能带来平衡的情绪。,为你自己的快乐负责,要把人生看得那么严肃和认真，加一点幽默感，日子会更好过！不要再让事情摆布你。你的看法能使不快乐的事雪上加霜。,不将自己的主观看法加入到事实中，你就能快乐起来。让人苦恼的并不是事情本身，而是对发生事件的主观看法。不快乐的真正根源，是失去原有目标；失去了进取的人生态度；选择了消极屈服而不是积极应对。,自己给自己找乐子才叫开心。别人给你制造快乐叫娱乐。,快乐时，思想更活跃、表现更出色、感觉更良好、身体更健康。身心医学已经证明，快乐时我们的胃、肝、心以及所有内脏功能都更加良好。,工作时要放松。有时候要形成这样一幅心像：躺在床上，或放松地坐着，或坐在一把舒适的椅子里一摇一晃，以帮助你回想起放松的快感。在头脑中反复对自己说几遍“我觉得越来越放松了”。每天都要踏踏实实地做几遍此类回忆练习。,我渴望钱，渴望过富足的生活,钱是一种能，和朋友、家人、健康一样，需要你去经营。,生命需要成长，需要“丰富”的滋润。你生来不是要住在茅屋中，穿破烂的衣服；你有权利富有。你生来就应该过富有、幸福和自由自在的生活。你应该有足够的钱来满足需求。,真正的富裕在心里。发自内心的话语就是力量，能清除心中的错误想法。把你所想地说出来：“我要成为有钱的人，我要成功。”一天三四次地重复吧。先让内心富有起来，随后就会在现实中得到同样丰富的财富。要让潜意识相信，金钱会按照你的需求流入到生活中来。,每天早晨醒来后，将健康、成功、平安的思想存储给潜意识。认识潜意识的动力和创造力是致富的惟一方法。,婚姻,真正的婚姻建立在精神基础之上。它是全心全意、爱的圣杯。和谐婚姻基于夫妻共同的心愿，对共同理想、共同目标和计划的认同，对个人自由空间的认同，一种灵肉结合、合二为一的极大愉悦。,爱不是将对方变成另一个你。他爱我所爱，我爱他所爱；他不想改造我，我也不想改造他；付出你的爱心、奉献与合作。这是相互的爱、自由和尊重。不要对对方胡思乱想。要相互赞扬，减少批评、抱怨和挑剔。,只将美好装在心中，婚姻就会美好。当天的事情当天了结，不要记在心上。睡前要原谅对方。饭桌上不要提及争论的事或令人担忧的事。,经常相互埋怨、猜疑、憎恨，实际已在精神上离婚了；因为你已在心里栽上了错误的种子。请严守婚姻誓言：“我保证，在我生命的每一天里，我都会珍惜疼爱她，并以她为荣。”悲剧是错误心态的结果。防止离婚的最佳时间是在婚前。,别人很重要：善待每一个天使,成功者关注他人、尊重他人。他们尊重人性的高贵，认为每个人都是上帝的孩子，作为独一无二的个体应该得到尊严和尊重。,宽以待人意味着尊重现实。觉得别人值得尊敬时，你会树立更恰当的自我意象。将善待任何人做为强化自我意象的一种手段，看成你对社会的贡献.,觉得别人不怎么样的人，内心对自己也没有多少尊重和关心。不要在脑海里谴责别人：不再评判他们、不再为他们的过失而责备和憎恨他们。,多设身处地想想别人想要什么、有何感受。要按照“别人很重要”这一想法去做事，并相应地善待他们。,给别人留下好印象的最佳途径，就是永远不要有意识地努力给他们留下好印象。在抑制个性发展的因素中，过分关心别人怎么想的负面影响最大。,发挥你的积极主动精神。坚持为你的同事做些有益的事，你会惊讶地看到，这些事实际上有利于你自己，别人会为你做许多令你愉快的事情。,良知的任务是让你幸福，而不是可怜,莎士比亚说：良知确实能让我们都成为胆小鬼。良知的对错取决于你自己的根本信念，即你认为什么是对、什么是错。,自我表现不是个道德问题。许多灾祸产生的原因，都是因为我们对一些和道德问题根本无关的事，却采取“道德”立场。,案例：积小胜可以成为大胜,一位印刷界的顶尖推销员，他总是习惯性地安排日常事务，以便每天的头两次上门推销活动都能安排在“友好区”。在检验自己的耐心和毅力之前，他希望某种“胜利的感觉”已经到位。,有位著名的演讲家工作30年时感到了厌倦和疲惫。他拿起了高尔夫球杆并被强烈吸引，很快沉醉其中。在一次漫长的航班上，他突然想出一个全新的目标：在美国每个州的至少一个高尔夫球场打场球。在开始为期10天的巡回演讲之前，他详细计划了演讲间隔时间去哪些高尔夫球场。他发现自己开始盼望而不是担忧第二天的旅行。由于新目标在脑海里留下了深深的烙印，他发现了一种前所未有的激情，渴望在那些有他想去的高尔夫球场之地进行演讲。,心想事成的实际步骤,1发愿。一定要把注意焦点放在要的东西上，而且是正面的方向。发愿要成为背景思想，整天自动放送。一定要相信自己的发愿。,2感恩。你要身临其境地观想事已成的状态，散发出那种感觉。如果在生活上看到任何响应，就要立刻感恩，好扩大它的影响力。,观想你的愿望达成后的每一个细节，愈详细愈好，感受尽量用到你所有的五官。感恩会从情绪中带出正确行为。因为有感恩的心，所以我们会去关注生活中对我们目标有帮助的点点滴滴，并且以行动来呼应。,3接受。接受之前，一定要有付出，这是基本法则。付出很重要的一点是要帮助别人。想要什么就给别人什么。藉由给予和放下，我们会有更多的空间使宇宙把东西带入我们的生命中。采取相应的行动，带出我们想要的结果来。,心想事成三十天实践计划之第一步：写下你的梦想句,三个注意事项：,1、要正面：避免“不要”、“不会”的负面语意。这个原则也可以运用在与人沟通的时候，尤其是和孩子说话的时候，这点特别重要。,例如：我不要生病 VS我希望身体功能运作正常，精力充沛。,2、要实际且清晰：你要求的东西要具体、清楚，同时列出你想要的原因，以便道你真正想要的是什么。,例如：我希望有钱 VS 我希望_岁以前能有_銭，因为我希望享受财务自由所带来的轻松愉快。,3、聚焦在自己身上，而不是别人身上：自己负责，不是让别人负责。,例如：我希望我老公爱我 VS 我希望和我老公有个和谐的关系。,第二步：列出内心深处让梦想不会实现的因素、信念、模式等,要向内寻找标靶，而不是在外面寻找。找到后把它转化成正面的信念。,我的限制性人生信念和模式：_,正面信念应该是：_,怎样才能在这个缺乏尊重的世界里受到尊重？,在心理学界，“调节”这个词源于巴甫洛夫的实验。在实验中，他“调节”一条狗在听到铃声后分泌唾液，方法是摇响铃后立即将食物送到狗面前。当这一过程重复很多次以后，只要铃声一响，不管主人会不会拿来食物，狗也会分泌唾液。,是“像一条狗那样生活”还是当一个堂堂正正的人，是被控制还是控制，必须