经络敲打保健主题讲座课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片本文樣式,第二階層,第三階層,第四階層,第五階層,按一下以編輯母片標題樣式,*,*,按一下以編輯母片本文樣式,第二階層,第三階層,第四階層,第五階層,按一下以編輯母片標題樣式,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,经络敲打,经络敲打：,一种少见的,物理疗法,、是通过手握成空拳,或经络锤,对全身进行敲打、以全身,12,条经络、两条,任督二脉,去进行疏通。如果感觉到疼痛或是疼痛难忍就证明是我们人身体的,经络不通,、相对应也就反应出我们身体的,生命器官,的健康情况。透过经络敲打、就可知道全身哪里有病、哪没有,。,“,经络”一词始见于我国的医学圣典,黄帝内经,中，被认为是人体,“决死生，处百病，调虚实”,的关键。中医认为,经络,是联系,脏腑,、,体表,以及,全身,各部位的,纽带,，并负责将,气血,输布到全身各处，因而保持全身经络通畅对人体健康至关重要。经络敲打，就是用手或各种工具，对人体的经络及穴位或病变部位进行有规律地击打，以达到疏通经络、活血祛病的目的。,经络操口诀,肺经心经与心包，疏通管道负担少；,大肠小肠和三焦，促进消化不干燥；,胆经通畅真是好，心情体形都变妙；,带脉湿气要去掉，肌肉结实身材好；,任脉净化很重要，肠道排毒显神效；,胆经腿侧胃经前，堵塞肿胀换新颜；,膀胱在后与内测，赘肉消失好选择；,颈肩腰椎去疼痛，去除风寒真轻松。,经络锤、按摩捶、打穴位、敲经络,敲打穴位,-,全身通,经常坐在电脑前颈椎疼，用它,敲敲,，马上感觉疼痛缓解,腰酸腿疼、风湿关节炎，经常敲敲也是非常有益,回家敲一敲,垂一垂,健康生活,乐呵呵,!,黄帝内经,中说：,“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。”,这句话是说，肝是个大将军，每日运筹帷幄，制定周密的作战计划，胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动，现代人的一大特点就是,用脑过度，思虑过多，精神负担沉重，心理压力超载，心理层面的东西似乎无法用生理的功能来调节！,我们似乎只能求救于,心理医生,，其实不然，,身心本事一体，须臾不曾相离,，有那些心里问题必产生相应的生理病变，如经常生闷气的女士就很容易发生,子宫，卵巢和乳房,的问题恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍，脾气急躁的人最爱患高血压，心脏病，精神紧张的人长会得胃溃疡。,社会环境不会改变，精神压力难避免，我们必须去承受这一切重负，所以我们需要找到舒张压力的方法，我们可以找些,废纸来撕，找些气球来踩，找个沙袋来打，找个包装用的塑料泡泡来捏，都可以疏解心中的郁闷和压力。,这些方法还是属于从心里层面去治疗，既然身心就像是手掌的正反面，那么能不能用治疗身体的方法来调节心理状态呢？当然可以，古人早就懂得运用这种方法了，,肝为谋虑，胆为决断,内经,的名言就是一把解锁的钥匙，我们怎可熟视无睹呢？,想排毒？想皮肤一直水嫩？想瘦身？,想提高免疫力？,只要你,时常敲打经络,，实现以上,梦想,一点也不难！,中医理论中的,经络学,说早就传遍了整个,世界,，被视为上流社会的,“贵族保养法”,。要知道，人体有,十二经脉,，如果你学会其中几个,重要经脉的敲打法,，就能保养自己的,身体,啦！,一、肺经：,让你的皮肤不再干燥,。,“肺主皮毛”,如果你经常敲打,肺经,的同时，保证每天至少,1500,亳升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！肺经虽贯穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂内侧，建议你从,肘横纹开始敲打，用,经络锤,，敲到手腕上停止,，清晨,3,点到,5,点是肺经运行时,期,，如果你不愿打扰自己,香甜的睡眠,，可将敲打肺经作为,晨练第一课！,秋天，是养肺的季节。,黄帝内经,中说,“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少”。,意思是秋天是所谓收容平藏的季节。此时天高风急，地气清明，应当早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，防范秋季肃杀之气对人体的侵凌，收敛神气，以保持秋天蓄养的精气平满而不外溢，不使神思外务，以保持肺气的清肃功能，这是适应秋令，保养收敛之气的方法。如果违逆了秋收之气，肺气就会受到损伤，,冬天就会发生消化不良的腹泻病，使提供给冬天潜藏的能力也就差了。,可能很多朋友说，做到上述要求太难了，比如,“早睡早起”,，比如,“无外其志”,等等，大家要工作啊，要上网啊，要交际啊。不要紧，有一种简便的方法，可以实现,黄帝内经,中要求养肺的目的。我告诉大家：敲肺经。从中府穴敲起，云门、尺泽、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商，每天各敲,1,分钟。如果有人帮你敲定肺俞穴，那是最好不过的啦。能顺便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了。可以保证你充分养肺的同时，远离感冒。,二、胆经：,让你头发黑亮,。,胆经由,臀部,中点开始，,踝底,端结束，胆经的主要作用部分在,大腿外侧。,当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。因此建议你每天用力敲打大腿外侧，左右各,200,下，以提高胆汁分泌速度，,让头发健康黑亮,。,春季养生,当敲胆经肝胆相照方为养肝,胆经上容易冒出的毛病,胆经出现问题会怎样呢？,口苦、喜欢唉声叹气、心胁痛不能转身、脸像蒙了一层薄薄的灰尘、皮肤无光泽、脚面外侧发热，还会头痛、腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛、腋窝肿、大脖子病、出汗打寒颤，胸、胁、肋、大腿外侧、膝和小腿外侧、外踝前及各关节都痛，足小趾、次趾不能活动。,“,敲胆经”的正确方法,每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。,胆经是一条,从头到脚的经络,，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议,大家,每天都敲胆经。,敲胆经比较,简单实用,的方法：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的,“二郎腿”,，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，初学摸不准没关系，平均分布着敲就可以了。,身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用,经络锤,从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概,100,多下就可。每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时间自己决定，目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。,营养吸收,现代人营养很丰富，但是由于胆功能不好，使得人体的,吸收能力很低,，因此实际上是,“有吃没有到”,，在这种情形下,吃再好的补品,也是没有,多大作用,的。现代人的问题不是缺少营养，而是吃进去的食物能不能被吸收。,生病就吃药未必是正确有效的治病方法。对多数人而言，,与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益,。这个运动主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，,提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。,敲胆经的注意,力度：,不需要,很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是,“敲”,的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。,时间：,晚上,11,点以后不可以再敲了。晚上,11,点至凌晨,1,点是气血进入胆经的时候,，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。,每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。,“,敲肝,经”的正确方法,肝经在大腿的内侧正中线上，只要将一条腿搬起，,确保大腿内侧朝上,，沿着中线，自下而上敲击便可！肝经集中在大腿的内侧；操作时一是可以采用平坐，一条腿平放在另一条腿上，从大腿跟部一直敲打到脚部；或者平躺在床上，一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。,三、心包经：,心包经的主要作用部位从肩胛下缘开始，沿上臂内侧，至肘横纹止。经常敲打上臂内侧，除了提高,心脏功能,，让你的,呼吸,和,血流,更有力外，,还,有一定的减脂效果。晚上,19,点,21,点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲 打，可使,血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪关体内的代谢速度。,“,敲心包经”的正确方法,心包经包括天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴,现代人饮食不平衡,不顺应天时,的生活习惯,使得血液中的,胆固醇与脂肪异常增高,血中胆固醇量太多时,会逐渐黏在血管壁上,造成血管,狭窄,弹性变差,当血液流动不顺时,更容易诱发心肌梗死等严重并发症。而敲击或按揉心包经可使血液流动加快,使附着在血管壁上的胆固醇,剥落,随后排出体外。,心包经在手臂阴面中间那一条线上，,敲小臂由酸痛感，敲大臂由电击感。,刺激心包经可以治疗沿经皮肤的感觉异常等病症。另外对冠心病、心绞痛也有很好的疗效，这些都是经过临床病例和实验研究证明过的。,四、大肠经：,帮你排毒,。,大肠的重点作用部位集中于手背，建议你反复,敲打,手腕至食指指尖，这样可,清肠润胃,，使你,代谢通畅，有很强的排毒效果，还能让你皮肤滑润、口气清晰！,大肠经的作用时间是早上,5,到,7,点，如果你在,早餐前,敲打大肠经，就能帮助身体,代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。,惊蛰在中医学中是一个很重要的,节气,，这一天起，春雷阵阵唤醒了还在冬眠着的小动物们，万物复苏，阳气升腾。从惊蛰开始，,气血走大肠经，敲大肠经成为我们在这个节气上必做的功课。,食指对应着大肠经，敲打时就从食指指尖开始。手心向下，手臂自然伸直，从食指靠大拇指的那一侧，沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置。还记得肺经怎么敲吧？这两条经脉刚好是一个向上敲，一个向下敲，形成一个循环，所以最好结合起来一起敲。,早晨起床后，先喝一杯温水，,从左手开始，手心向上，自肩窝沿手臂的外侧一直敲打到大拇指；再翻转手心向下，从食指敲打至三角肌。每只手臂敲打五到十分钟，再去卫生间排泄，很多人会感到异常通畅，甚至可以排出宿便。敲大肠经对于美容的贡献是能够瘦脸，此外还会消除颈纹，因为大肠经的走向最终经过颈部止于鼻侧，,经常敲打，会令整条经络气血通畅，滋养面部和颈部，让我们的气色越来越好。,五、三焦经：,让你免疫力提高,。,三焦经是,人体健康功能的总指挥,，它的集中作用位置在手背、经常,敲打,手腕部至无名指指尖，能提高,免疫,力，让你不再小病连连！三焦经的运行时间是,21,点到,23,点，建议你敲打前尽量,少喝水,，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！,我们通常说,“五脏六腑”,那六腑是什么，通常只能说全五腑：胃、大肠、小肠、膀胱、胆。但还有一腑，这一腑就是,三焦,。大家发现我们熟知的五腑都象一个容器，且时满时空，就像我们的胃肠，被食物填满，又排空，周而复始。那三焦呢，,三焦就是装载全部脏腑的大容器,，也就是整个人的体腔。古人将三焦分为三部分：,上焦、中焦、下焦。,上焦心肺、中焦脾胃、肝胆、下焦肾、膀胱、大小肠。,三焦有什么功能呢？,它就像是一场婚礼的司仪，一台晚会的导演，一个协会的秘书长，一个工程的总指挥。它使得各个脏腑间能够相互合作，步调一致，同心同德的去为身体服务。对于它的具体形状，从古至今就争论不休，现代有的医家把它等同于淋巴系统、内分泌系统、以及组织间隙、微循环等。,手少阳三焦经起于关冲穴、止于丝竹空穴，前后各,23,穴。本经循行路线：手少阳三焦经起于手无名指末端，上行小指与无名指间，沿手背出小臂后侧两骨间上行，过肘尖，沿上臂后侧向上过肩部，交出足少阳胆经后入缺盆，分布于膻中、散络于心包，通过膈肌广泛遍属于上、中、下三焦。由膻中分出支脉,1,上行出锁骨上窝向后至后项连系耳后，直上出耳上方，弯下向面颊，至眼下。由耳后分出支脉,2,入耳中、出走耳前，经上关穴前，交面颊，至外眼角接足少阳胆经。,“,三焦病者，腹气满，小腹尤坚，不得小便，窘急，溢则水，留即为胀。”,六、膀胱经：,让你记性好,。,膀胱经从头顶百会穴开始，延至后背，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置在小腿,外侧,，你只要敲打小腿就够。经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午,15,点到,17,点是膀胱经运行时间，那时敲打可有效减少,“午乏”,，让你的,精力格外充沛。,膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经能量呢，主要是靠肾脏，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。同理，督脉亦是如此。,打通膀胱经和督脉其实很简单，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛）都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、,敲打,，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。,七、胃经：,让你脸色白里透红,。,面部供血主要靠胃经，颜面汹涌程度，皮肤弹性都与胃经供血有关。如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经气血亏虚而致。胃经的主要作用部位在大腿前侧，,用经络锤,，敲打大腿，以微有痛感为佳。最好的胃经敲打时间是早,7,点到,9,点，坚持敲打，你会发现,脸色红润,，即使熬夜，也不会太憔悴！,“,敲胃,经”的正确方法,大腿部胃经络，敲打大腿的前表面（平面）；另外可以晚上睡觉时，放双手在胃部做顺时针转动，意念留在胃部，,做十分钟,。,中医里说脾胃是人的,“后天之本”,，就是说它们是人生下来活下去的根本保证，为什么这么说呢？因为脾胃具备了我们现在所说的整个消化吸收功能，是人体的能量源头。脾胃管着能量的吸收和分配，,脾胃不好，,人体,“电能”,就不够用，,“电压”,偏低，使很多器官运作代谢减慢，工作效率降低，或干脆临时停工。如果五脏六腑都不能好好工作，短期还可以用,“蓄电池”,的能源，长期下去就不够用了，疾病也就出来了。由此看来，养好后天的,脾胃发电厂有多么重要！,潜伏在胃经上的疾病,发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛，或口角歪斜，流浊鼻涕或流鼻血；精神方面容易受惊、狂躁；吃得多而且容易饿，胃胀、腹胀；膝盖肿痛，胸乳部、腹部和大腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛，足中趾活动受限。,如果有上面这些情况发生，我们就知道是胃经出问题了，这时应该及时敲胃经或者按揉胃经的重点穴位。,健康按摩法,暖手操,食指,并拢,，,双,手,合掌，手掌向上互搓,30,下，,让,掌心,发热。,第一部：,双,眼四周按摩,手掌搓,热后,以手掌,捂,住眼睛,约510,秒,让热气传达,至眼球,接,着,用手掌順,着,眼球四周，由內往外,画圆,圈，按摩,30,下。可預防乳,腺,癌、改善,干,眼症、眼睛酸痛、經常流,泪,及改善肺部功能等。,第二部,鼻,沟,按摩,鼻,梁,左右,两翼,根部，以,双,手食指，分別貼,紧,鼻,边,順,着,鼻,沟,，由下往上搓到眉心,30,下，可預防感冒及,后,背酸痛,第三部,鼻,梁,按摩,以食指、大拇指捏住鼻,梁,，由上往下搓,30,下（,从两,眼中央到鼻,头,），可改善脊椎、,颈,肩及腰酸背痛。,鼻,沟,、鼻,梁,按摩,由上,图,可看出鼻子反射的相,关,部位，鼻子代表男性生殖器、女性卵巢，也代表一,个,人的脊椎背部。易感冒、,过,敏、站立不直、,后,背酸痛，,颈,肩酸痛有效。,第四部,脸,部按摩,手掌十指,并拢,，左右手分,开,，同,时贴紧,全,脸,部正面，各由內向外,画,圓，按摩,30,下。,脸,上有,许,多穴位，剌激一下可通,经,活,络。,眼、,脸,、鼻按摩效果,根,据脸,診穴道,图,，,会,改善身,体,相,关,部位器官之功能，,例如,:,肺部、卵巢、乳房、肩,、,膀,、,胃、大,肠,、小,肠,、,肾脏,、肝,脏,等。,为,保,证,您的牙,齿,及,肠,胃，要,多,做！,第五部,脸颊双耳,按摩,手掌如,图,分別,夹,住,双,耳，四指,并拢,，掌心,贴紧两颊,，,对脸颊,及,双,耳上下搓,30,下，重,点,在搓,热,耳朵及,脸颊,。,脸颊,及,双,耳按摩,会,反射到,图,的相,关,部位，偏,头,痛、耳朵、手腕,关节,、眼睛等相,关,疾病可,预,防或改善。,法国医师的研究,提示：耳穴的分布如母,体,內,倒置的胎儿,：,头,部朝下，臀部朝上。其分布規律是：,与头、,面部相,应,的穴位在耳垂；,与,上肢相,应,的穴位在耳舟；,与躯干,和下肢相,应,的穴位在,对,耳,轮,和,对,耳,轮,上、下,脚,；,与内脏,相,应,的穴位在耳甲艇和耳甲腔；与消化道相,应,的穴位在耳,轮脚,周,围,。,耳朵上有許多穴位。等于人,体,的全息,图,。,按摩耳朵的道理即在于此,第六部,上額下巴按摩,手掌五指,并拢,，,贴紧,上,额,，左手橫向,来,回互搓,30,下。右手掌五指,并拢,，,贴紧,口部及下巴，右手橫向,来,回互搓,30,下,两,手可同,时,做；上下可互,换,。,上,额,下巴按摩,由,图,相,关,部位得知，可改善,肾脏,、胃、肺、肝,脏,、大腿、小腿、,双,腿、,脚板,、大,肠,、小,肠,的功能。,第七部：,头,部按摩,双,手五指弓,开,，左右手分別由前,额,到,后,小,脑,下方的,颈,部位置，以梳,发方,式，梳按,头壳30,下。,头,部按摩,其反射部位如,图,，可改善相,关,部位功能，,例如,头,痛、失,忆,、,记忆,力減退等，,脊椎病痛也,会获,得改善。,第八部,叩,齿,36,下,叩,齿疗,法是通,过,上下,齿,有,节,律的叩,擎,，,来达,到防治疾病目的的一种治,疗,方法。唐代著名,医学,家,孙,思邈，在他的,养,生記,中有“清晨一,盅,粥，夜,饭,莫教足。撞,动,景,杨钟,，叩,齿,三十六”等語，說明叩,齿疗,法作,为,防病健身的方法，由,来,已久。此法,简,便易行，,无,痛苦，,随时随地,可作，,实践证明,效果良好。,口唇,轻闭,，有,节奏,地叩,擎,上下,齿,，先叩,两,側大牙,30,40,次，再叩,门齿,30,40,次，每日,2,4,遍,。叩,齿时,要稍用力使其,发声,，,这样,可以使牙,齿坚,固、防止,脱,落，促,进气,血,运行畅通,，,达,到固,齿,強,肾,、防病健身的目的。,适应,症,这,用于各,种,牙痛、牙根痛等疾病，并可,坚,固牙,齿,，,延缓,牙,齿脱,落。,第九部,鸣,天鼓,30,下,如果感觉头昏昏沉沉、倦怠无力时，不妨做一做双鸣天鼓健身方法，可立即醒脑，耳目一新，思路敏捷，精神为之一振。,准备动作：调整呼吸，让心完全平靜下來。,动作一：用双手手掌，紧密地捂住双耳。手指放置于后脑 勺，食指压于中指之上。,动作二：,食指、中指交叉轻弹脑后部，原是食指在上、中 指在下，然后食指向下轻弹、中指向上弹起，再 回复原位（食指压中指），如此反复进行。,动作三：做,20,至,30,下，双手轻柔地离开耳部。,效果：,每天做数次，可使耳目一新、思路敏捷，精神为之 一振，並可防治耳鸣。,鸣,天鼓,-,摘自坐功十二段锦,-,第十部 震耳膜,15,下,又称,鼓膜按摩法：,闭,嘴，,双,手掌掌心按,于,外耳道口，然后猛一下,松开,。每次做,5,下，每天早 中晚各,1,次。,鼓膜,第十二 部 漱口呑津三下,“,活”字，千口水,为,“活”，是指人的生存,离,不,开,唾液,古代的八段錦有叩,齿,吞津的,炼,法。吞津就是咽唾液,增強精力，,产,生,饱,腹感，因此具有減肥的功效,.,古人辟谷，有的就用吞津的方法。,最好在,进餐,前空腹,练习。,第十,一,部,叩,齿,吞津法,1.,叩,齿,：,先叩,门齿,20,下，,后,叩左边,齿,和右,边齿,各,20,下，最后再叩,门齿,20,下。,2,、,绕,舌：,舌,头,由上,门齿,中央,开,始向左,绕,20,周，再反方向右,绕,20,周,3,、,鼓漱：,口里有了不少津液，就反,复,鼓,动,20,下或更多，像平,时,刷牙鼓漱,一样。,4,、,吞津：,把唾液分三口咽下去，咽喉用,点,力，要有汩汩的,声音,。下咽之前先用鼻子吸一口,气,，下咽的,时,意想,喉头、胃脘、中丹田。,5,、,揉腹：,咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，,两,手在小腹部按左上右下的方向,转动,三下，然后恢,复,自然呼吸，再咽下一口唾液。,第十二部,腹部按摩,49,圈刺激足三里,30,次,位置：,膝盖,下有一小,块,突起的骨,头,，骨,头,下三,个,手指的地方有,个,骨,头,和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。,要,点,：用左右手的拇指一起按,压,效果,会,更好，也可以用,笔,杆代替。,胃,动,力下降，,气,血就不順，于是情,绪,低落隨之而,来,。足三里是恢,复,胃,动,力、消除疲,劳,、振,奋,精神的,万,能穴位。,第十,三,部 刺激双手拇指,日明眼、,凤,眼、大空谷三,个,穴位，可防眼疲,劳,和白內障,日明眼,凤眼,大空谷,这,些穴位在大姆指第一,指,关节处,。用手捏住,該,处，,揉搓10多下就行。,第十,四,部,泡脚,按摩足部,看看下面的,图,，足部也是人体的全息,图,每晚,泡脚,，按摩足部也有神奇,疗,效,结束语,这,是一套相,当简单,按摩方法任何地方都可以做，可以配合其他,运动,或功法，例如甩手,疗法,、太,极,拳、,健身,舞、健步走、游泳、,脚,底按摩等，自行搭配，,饮,食也是健康的重要,课题,，祝您健康幸福！家庭美,满,！,一把梳子的养生,梳子与养生,如果你认为梳子还只是梳理头发的工具的话，那你就太不了解梳子啦。要知道，梳子的更大功效在于养身、保健。古代养身专家就主张“发宜多梳”。因为人体的,十二经络,和,奇经八脉,大多汇于头部，经常梳头按摩、刺激身体穴位，可以,通畅经气，改善血液循环,，起到,滋养头发，防止脱发，缓解疼痛，减轻疲劳,等着用。,1.,假如你肥胖,如果你是个胖子，随身带上一把梳子也可以帮知你随时随地减肥。比如，如果你的腹部脂肪很厚，吃过饭后，没有地方散步，也可以选择搓揉腹部，这样可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，同时促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪，比起用手来按摩肚子，用梳子可以加大刺激的力度，同时非常容易让肌肤和脂肪均匀受力，你会感到又痒又痛。,推荐使用：密齿梳,。,一把密齿的梳子非常适合用来做全身的减肥按摩，因为梳齿比较细密、细小，按摩的力度可以掌握在轻柔而又不失锐利的程度，及刺激又舒服。,2.,假如你神不安,对众多艺人来说。梳头是一件非常重要的的事情。在关注到明星的梳头用具之后，我们发现，很多艺人都非常青眯天然材质的牛角梳，尤其是一些很讲求养生的台湾演员，就非常喜欢谭木匠牛角梳，使用牛角梳不但会防止静电，而且有保健的功效。据,本草纲目,记载：“牛角，酸咸、清凉、无毒。”用牛角梳梳头的时候，它的药理作用能在按摩头皮和头部神经时充分发挥，并促进血液循环。而中高档牛角梳的梳齿比较圆滑。不会伤害头皮，护发作用很强。,推荐使用：牛角梳,用牛角梳梳头，可以去垢而不粘，解痒而不痛，温湿而不挂发，还有加速头皮血液循环，增强免疫力，消炎凉血，镇痛之痒，安神健脑等保健作用。,3.,假如你掉头发,头是五官和中枢神经所在地，经常梳头，可加强对头皮的按摩，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，从而牢固发根，减少脱发现象。还能聪耳明目，缓解头痛，促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病发生。也能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。因此，梳头不仅仅是为发型好看，更不是例行公事，我们不仅要养成每天梳头的好习惯，更要用正确的方法梳出健康。,推荐使用：稀齿梳,脱发的美眉可以选择一把稀齿梳，既点按到穴位，又防止拉扯头发。在梳头时，先顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳，然后再梳两侧。一般每次梳百余下，直至头皮微热。,4.,假如你爱疲劳,对于爱疲劳的人，不妨选择一把桃木小梳在自己的身边。木制的梳子，有着柔韧却不锐利的特点，加上芳香的草本之气，有着最亲和人体的温暖触感。而梳子不都是用来梳头的，对于爱疲劳的你来讲，可以用梳子经常梳手，这样做可以刺激手部重要的劳宫穴、,鱼际穴、少府穴,等穴位。手心里的,“劳宫穴”,可以安定心脏，化解怒气。,“鱼际穴”,可以治咽干，化解喘息。,“少府穴”,可以缓解胸痛，去除紧张情绪。用木刺激和按摩这些穴位，你会慢慢放松下来。,推荐使用：桃木梳,桃木梳的特点是无静电，长期使用不但保护发质，还能提神醒脑，延年益寿！像谭木匠梳子，齿体圆滑，手感舒适，无论梳头梳手，柔软舒适。,1.经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。,2.经常按压少府穴，有发散心火。,3.咽干，咽喉肿痛，失音。咳嗽，咳血。,运动篇,1,)散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。,散步具有良好的健身作用。,首先，散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走，会使人神情气爽，心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能，紧张的脑力劳动后，散步可消除疲劳、健脑益智，,有助睡眠,。因此，散步有养神舒心的效果。,第三，散步也是祛病延年的一种手段。步行可促进新陈代谢，增加能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，有助于防治糖尿病和肥胖症；对由于,胃肠功能紊乱而导致便秘,的老年人，散步有利于保持排便通畅；失眠的老年人，睡前散步有助于安眠。总之，散步可祛病强身、延年益寿，对老年人的身心健康是十分有益的。,2,）健身跑,一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节奏。,跑步时间最好选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时：可在室内进行原地跑锻炼。,3,）气功,内练一口气，所谓气是指人们所呼吸的空气积人体内在的元气。中医认为气功有平衡阴阳、调和气血、疏通经络和协调脏腑的功用。,气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能；减少身体能量的消耗，增加能量的储备；通过,腹式呼吸,，使横膈膜大幅度有节律地上下移动，对腹腔脏器起到按摩作用，有利于胃肠道对食物的消化和吸收。,注意！,运动有益于关节灵活，但有些运动甚至还会诱发关节疾病。例如打太极拳可以提高股四头肌和小腿肌肉的力量，能起到保护关节的作用。因此许多人迷上了打太极，但时间长了，关节反倒不舒服了。这是因为，打太极拳时，人是保持半蹲姿势，而且运动持续时间较长，如果本身就患有关节炎，这种需要频繁起降的运动，对骨关节的损伤较大。,频繁上下楼梯也会造成关节损伤；爬山以及剧烈运动可能使关节软骨损伤，会导致关节软骨的变性、破坏，以及骨关节增生。,谢谢！,