医学课件大学生常见心理问题和应对措施.ppt

Cliquez pour modifier le style du titre,Cliquez pour modifier les styles du texte du masque,Deuxime niveau,Troisime niveau,Quatrime niveau,Cinquime niveau,*,*,一、你知道何谓心理健康吗？,（一）、身心健康的七大标准,（二）、心理健康的表述,（三）、心理健康的标准,（四）、大学生心理健康的标准,（一）世界卫生组织提出身心健康的七大标准：,1,、快食,：吃饭不挑食、不偏食，津津有味,2,、快眠,：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满,3,、快便,：快速通畅地排泄，感觉轻松自如,4,、快语,：说话流利，头脑清醒，思维敏捷,5,、快行,：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅,6,、良好的个性,：性格柔和、适应环境，为人处事好,7,、良好的人际关系,：与人相处自然融洽，朋友多,（二）心理健康：,心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。,（三）心理健康的四个标志：,1,身体、智力、情绪十分调和,2,适应环境、人际关系中彼此能谦让,3,有幸福感,4,在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,（四）大学生心理健康的标准,1,、能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望,2,、能保持正确的自我意识接纳自我,3,、能调节与控制情绪保持良好的心境,4,、能保持和谐的人际关系并乐于交往,5,、能保持完整统一的人格品质,6,、能保持良好的环境适应能力,7,、心理行为符合年龄特征,二、大学生常见的心理问题,（一）什么是心理问题？,（二）大学生常见的心理问题,（一）什么是心理问题？,1,、心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。,2,、心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。,3,、人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。,4,、心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。,心理正常、异常的图示,心理正常,心理不正常,心理健康 心理不健康,（心理问题、严重,心理问题、含部分,可疑神经症）,含变态人格，,确诊的神经症，,其他各类神经障碍,（二）大学生常见的心理问题,1,、心理困扰,2,、心理障碍,3,、精神疾病,（一）大学生常见的心理困扰,1,：如何适应大学的学习？,学习问题,2,：我是谁？,自我认同问题,2,：如何建立良好的人际交往？,社交障碍,3,：如何调节自己的情绪以使自己达到最佳状态？,情绪管理,4,：如何进行职业规划？,职业困惑,附加：如何识别常见的异常心理？,心理健康,（一）大学生常见的心理困扰,1,、,自我认同问题,（,1,）过度自卑,（,2,）过度自我认同,（,3,）自我中心,（,4,）苛求完美,（,1,）过度自卑,表现,自卑感是对自己不满、否定的情感,往往是自尊心屡屡受挫的结果。,自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己。,（,2,）,过度自我认同,是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺点也视为长处，拿显微镜看他人的短处，把别人细微的短处找出来。,他们的人际交往模式是,“,我好，你不好,”,、,“,我行，你不行,”,。,过度自我认同的人容易产生盲目乐,观情绪，自以为是，不易处理好人际关系,；而且过高评价滋生骄傲，对自己易提出,过高要求，承担无法完成的任务、义务而,导致失败。,自我中心表现,自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。他们往往以同学的导师或领袖身份出现，颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。因而他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。,表现,1.,追求完美的大学生对自己持过高的要求,期望自己完美无缺，却不顾自己的实际,状况。,苛求完美,2.,他们不能容忍自己,“,不完美,”,的表现，对自己,“,不完美,”,的地方过分看重，甚至把人人都会出现的，人人都会遇到的问题都看成是自己,“,不完美,”,的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。,现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知，但却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（,Jone,）和哈里（,Hary,）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。,他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。,乔韩窗口理论,如何正确认识自己？,自己知道,自己不知道,他人知道,公开我,盲目我,他人不知道,秘密我,未知我,Joseph Luft&Harry Ingham,乔韩窗口理论,(Johari Window),团体成员行为面面观,别人知道的,自己知道的,自己不知道的,别人不知的,（,A),公开区,（,B),盲目区,（,C),隐秘区,（,D),未知区,防卫的、孤立的自我 开放的、协调的自我,从别人那里得到反馈,给予别人反馈,努力缩小,“未知”的,我,自我省察,不时回想自己日常的言行；不时弄清楚自己的感受、想法。,以他人为镜,请我信任的人，或者重视的人告诉我，我到底怎么样？,尝试探索,嗯,尝试让自己去参与未体验过的活动，从中观察自己。,借助测验,呵,也可以请辅导老师给我做测验。,公开,盲点,隐藏,未知,乔韩窗口,Joseph Luft&Harry Ingham,他人知道,他人不知道,自己知道,自己不知道,真正成为开放、觉悟的人,体验活动,1,：印象卡,程序：,1.,自己对自己，用至少三组以上的形容词来描述你自己。记录下来。,2.,五个不同类型的了解你的人，让每个人分别给出至少三组以上的形容词来描述你的特点。记录下来。,3.,进行比较，帮助自己认识自己。,社交障碍,人际关系问题,（,1,）师生关系的问题；,（,2,）亲子关系的问题；,（,3,）同伴或同学关系的问题；,（,4,）对异性的看法问题；,（,5,）人际交往障碍问题。,人际关系的基本原则,1,真诚,2,让别人觉得与你交往值得,3,维护别人的自尊心,4,让别人觉得能够控制情境,体验活动,2,：画图游戏,规则：,1,、请两位同学上台，一位同学描述图，另一位同学画出来。,2,、台下的同学自己在台下听，画图。,只允许听，不许提问。,-,单向沟通,描述完，统计实际对的人数。,体验活动,2,：画图游戏,1,、描述第,2,图时，可以发问。,-,双向沟通,2,、描述完，统计实际对的人数。,游戏说明的道理：,双向沟通比单向沟通更有效，,双向沟通可以了解到更多信息。,-,对听者而言：（学会倾听）,1,）自认为自己来做会做的更好,-,单向沟通时，听的比说的着急。,2,）自以为是,-,认为自己做对了的人，比实际做对了的人多,3,）想当然,-,没有提问，就认为是,4,）仅对对方提要求，不反求诸己,-,同样情况下，为什么有人做对了，有人做错了？我们为什么不能成为作对了的人？！,5,）不善于从别人的提问中接收信息,-,对说者而言：（清楚表述）,1,）要注意听众的兴趣所在,2,）要对所表达的内容有充分的理解与了解,3,）存在信息遗漏现象，要有很强的沟通表达技巧,4,）要先描述整体概念，然后逻辑清晰地讲解,一,.,情绪的意义,情绪是生命里不可分割的一部分,（喜、怒、忧、思、悲、惊、恐）,情绪从来都不是问题（症状）,情绪是一种自我防御,二,.,情绪并无好坏之分,适当的时间,地点表达适当的情绪,只有正面情绪和负面情绪之分,每一分情绪都有一份价值和意义,信念系统决定情绪,人类情绪的来源是本人内心的一套信念系统（信,念、价值、规条），外来的事物只不过是诱因而已,，内在的信念系统才是决定的因素。,改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给,他的情绪；信念系统是自己的东西，所以情绪和人,生成就，都是可以控制的。,三、积极情绪和消极情绪,培养积极情绪,避免消极情绪,四、情绪变化的原因,生物钟,自然环境,颜色刺激,生活习惯,生理周期,五、情绪与疾病,.,情绪与心血管疾病（高血压、心肌梗塞、冠心病等）,激动,-,愤怒,-,交感神经兴奋,-,大量释放肾上腺素,-,心跳增快,-,血压 升高,血管破裂、脑溢血、冠状动脉强烈收缩、心肌梗塞,、情绪与癌症,紧张状态是一个不可忽视的因素。,古医学认为：肿瘤的病因是七情郁结、气血凝滞。,、情绪与慢性溃疡病,情绪不畅时,-,会引起消化功能紊乱,-,患消化性溃疡,、情绪疾病,-,抑郁症,六、情绪的管理,做情绪的主人，学会控制、调节情绪，经常保持良好情绪状态。,1.,不与忧愁结缘,2.,培养快乐的心态：,助人为乐,知足常乐,自得其乐,3.,善于自知之明,七,.,不良情绪的调适,（一）情绪调节法,1,、注意力转移法：,当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情，如听音乐、下棋、散步、看书等有意义的轻松活动，使冲动、紧张的情绪得以缓解、松弛下来。,2,、合理宣泄法（把负面情绪吼出来）,人在生活中难免会产生各种不良情绪，有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要找人倾诉，向知心朋友和亲人说出来，或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁闷，有利于身心健康，当然，发泄的对象、地点、场合、方式要适当，不能伤害别人。,3,、自我暗示法：,估计自己在某种场合下会产生某种不良情绪，就为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。,4,、情绪升华法：,不受重用、身处逆境、被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入到某一项自己感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。,5,、语言调节法：,在情绪激动时，自己默诵或轻声“冷,静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，来抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、,“,镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。,6,、幽默化解法：,培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。,7,、愉悦记忆法：,回忆过去经历中碰到的高兴事，以获得成功时的愉快体验，努力增加积极情绪。,多交友，在群体交往中取乐；,多立小目标，每一个实现都会带来愉悦的满足感；,学会辩证思维，从容对待挫折与失败。,8,、代尝转移法,当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满,足另一种需要来代偿。,比如这门课没有考好，可争取在另一门,课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力,，改变环境来转移情绪的指向。,9,、微笑放松法,心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方式使自己进入放松入静的状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。,微笑常在,在这段,特别的日子,里,一个,微笑,能带给,我们,一片关怀,一份爱心,一个信念,轻松一点 相视一笑,真正的春天 就会洋溢在我们的身边,10,、自我安慰法,当追求某一项事情而得不到时，为了减少内心的失望，就为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就象狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话故事一样。这在心理学上称为“酸葡萄心理”。,11,、提高认识与修养,文化素质低的人，往往不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，无论如何也不会去骂大街的。遇到问题他们明理与宽容，善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识与修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。,（二）利用食品调节情绪,感觉压抑,首选食品：菠菜,营养学家帕特里克,霍尔福特说：“菠菜含有丰富的,镁,，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。”菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素,C,。,异常愤怒,首选食品：瓜子,如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的,维生素,B,和镁,，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。,焦虑、神经质,首选食品：燕麦,你是否有过由于种种原因，久久不能入睡的经历呢？这时候，你可以在早上喝上一碗麦片粥,燕麦富含,维生素,B,，而维生素,B,有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。,反应慢，昏昏欲睡,-,首选食品：鸡蛋,鸡蛋富含,胆碱,，胆碱是维生素,B,复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天,。,如何选择自己的职业,结合心理访谈,职业规划（樊富珉）,知己,+,知彼,+,抉择,1.,就业环境、职业需要,2.,个人兴趣（职业兴趣测试）,3.,自身条件（气质、性格、能力等）,职业需要与职业匹配,能充分发挥自己的才能,符合自己的兴趣爱好,高收入,职业兴趣与职业匹配,职业兴趣岛测试,霍兰德职业兴趣测试,职业兴趣岛测试,你正在驾驶着一架小型飞机（没错，假设你有）横跨太平洋。忽然飞机的引擎冒烟；显然就要坠毁，按照国际环保条约，,15,秒后就会自动爆炸以免产生废物；换言之，你只能跳伞；各国忙于举办超级女声，可能你一辈子也不会碰上有船把你救走,你可能会在岛上生活一辈子。你看了看地图，下面有六个岛屿：你有,15,秒的时间决定两个问题：,1.,哪个岛是你最想降落的？,2.,哪个岛是你最不想去的，甚至于你情愿自杀也不愿意去？以下是六个岛屿的描述，看准了！,R,岛,自然原始的岛屿。岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。,S,岛,温暖友善的岛屿。岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。,I,岛,深思冥想的岛屿。岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家交换心得。,E,岛,显赫富庶的岛屿。岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影夜夜笙歌。,A,岛,美丽浪漫的岛屿。岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。,E,岛,现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。,选择,R,岛的人：实用型,（,Realistic,）,喜欢的活动,：愿意从事事务性的工作，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作。,喜欢的职业,：制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械业、农业、技术、林业、特种工程师和军事工作。,选择,S,岛的人：社会型,（,Social,）,喜欢的活动,：帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人解决困难。,喜欢的职业,：教师、社会工作者、牧师、心里咨询员、服务性行业人员,选择,I,岛的人：研究型,（,Investigative,）,喜欢的活动,：处理信息（观点、理论），喜欢探索和理解、研究那些需要分析、思考的抽象问题。喜欢独立工作。,喜欢的职业,：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程师、物理学家和程序设计员。,选择,E,岛的人：企业型,（,Enterprising,）,喜欢的活动,：喜欢领导和影响别人，或为了达到个人或组织的目的而善于说服别人。希望成就一番事业。,喜欢的职业,：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、公关人员、采购员、投资商、电视制片人和保险代理。,选择,A,岛的人：艺术型,（,Artistic,）,喜欢的活动,：创造，喜欢自我表达，喜欢写作、音乐、艺术和戏剧。,喜欢的职业,：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内装潢人员。,选择,C,岛的人：常规型,（,Conventional,）,喜欢的活动,：组织和处理数据，喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。,喜欢的职业,：会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、税务专家和计算机操作员。,霍兰德职业兴趣测试,霍兰德的个性与职业模型,职业类型,个性特点与能力,环境特点,（职业要求）,职业特点,适应的职业,现,实,型,具备机械操作能力或体力，适合于机器、工具、动植物等具体事物打交道,要求明确的、具体的体力任务和操作技能，人际要求不高,熟练的手工和技术工作，运用手工工具或机器进行工作,工程师、操作,X,光的技师、飞机机械师、无线电报务员、自动化技师、电工、鱼类、和野生动物专家、机械工、木工等,研,究,型,具备从事观察、评价、推理等方面活动的能力，讲究科学性,要求具备思考和创造能力，社交要求不高,科学研究和试验工作，研究自然界、人类社会的构成和变化,科研人员、科技工作者、试验员、数学家、物理学者、化学家、植物学家、动物学家、科学报刊编辑、地质学者等,艺,术,型,具有艺术性的、独创性的表达和直觉能力，不喜欢硬性任务，情绪性强,通过语言、动作、色彩、和形状来表达审美原则，单独工作,从事艺术创作,作家、演员、记者、诗人、画家、作曲家、编剧、舞蹈家、音乐教师、雕刻、摄影艺术、室内装修、服装设计等,职业,类型,个性特点与能力,环境特点,（职业要求）,职业特点,适应的职业,社,会,型,喜欢从事与人打交道的活动，人道主义，但不能理智解决问题,解释和修正人类行为，具备高水平的沟通技能，热情助人,通过命令、教育、培训咨询等方式帮助、教育、服务人,联络、外交工作者、教师、学校、领导、导游、社会福利机构工作者、社会群众团体工作者、咨询人员、思想工作等,企,业,型,以劝说、管理、监督和领导等能力获得法律、政治、社会和经济利益,善作言行反映，有说服他人和管理能力，完成监督型角色,劝说他人、指派他人去做事情的工作,厂长、各级领导、管理者、政治家、律师、推销员、批发商、零售商、调度员、广告宣传员等,常,规,型,注重细节，讲究精确，具备纪录和归档能力,要求系统、常规的行为，具体体力要求低，人际技能要求低,一般是各种办公室、事务性工作,会计、统计、出纳、办公室职员、税务员、秘书、计算机操作员、打字员、成本核算员、法庭速记员等,职业气质与职业匹配,胆汁质,:,直率，热情，精力旺盛，勇敢积极，有魄力，坚韧不拔，敢于承担责任，但情绪容易激动，脾气暴噪，表情明显外露，过分自信，有时独断专行，影响人际交往。,（李逵、张飞）,多血质,:,活泼好动，敏感，表情外露，反应迅速，善于交往，适应性强，但注意力，容易转移，兴趣容易变换，做事缺乏持久性。,（周恩来、王熙凤）,粘液质,:,安静，稳重，沉着，善于忍耐，但沉默寡言，情绪不易外露，反应较慢，不够灵活，因而比较固执，不容易接受新生事物，不能迅速适应变化的环境。,（唐僧、薛宝钗）,抑郁质,:,细心，谨慎，感情细腻深刻，想象丰富，善于觉察到别人不易觉察到的事物，但较孤僻，多忧思，心地狭窄，疑虑重重，行动迟缓，缺乏果断，经不起强烈的刺激和猛烈的打击。,（刘备、林黛玉）,职业性格与职业匹配,内向性格,外向性格,特征,类型,特征,类型,孤独型,沉默寡言、谨慎消极、孤独,社交型,爽朗、积极、能言善辩、顺应,思考型,善于思考、深入钻研、提纲契领,行动型,说干就干、具有现实的发展的观点,丧失,自信型,自卑感重、自责、有强烈的罪恶感,过于,自信型,瞧不起别人，过高估计自己,不安型,规矩、清高、小心,乐天型,宽宏大量、大方、不拘小节,冷静型,小心谨慎、沉着、稳重,感情型,敏感、喜怒无常,