善待生命-关注健康.ppt

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,Page,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本作品采用,知识共享署名,-,非商业性使用,2.5,中国大陆许可协议,进行许可。,专业交流,模板超市,设计服务,本作品的提供是以适用知识共享组织的公共许可（简称“,CCPL”,或“许可”）条款为前提的。本作品受著作权法以及其他相关法律的保护。对本作品的使用不得超越本许可授权的范围。,如您行使本许可授予的使用本作品的权利，就表明您接受并同意遵守本许可的条款。在您接受这些条款和规定的前提下，许可人授予您本许可所包括的权利。,查看全部,NordriDesign,中国专业,PowerPoint,媒体设计与开发,内容提要,一、家庭保健服务的范围及内容,二、,2012,年我市家保服务的人群及内容,三、人群的健康状况分析,四、健康生活方式与身心健康,一、家庭保健服务的范围及内容,儿童,青少年,健康教育,健康咨询,健康检查,服务对象和内容,服务方式,中老年,育龄人群,3,3,框架,二、,2012,年我市家保服务的人群及内容,育龄人群,服务内容,生殖系统相关疾病防护（常见妇科疾病）,孕前及孕期保健（产前保健、优生优育指导）,中老年人群,服务内容,健康生活方式倡导（运动、社交活动）,常见病防护（高血压、糖尿病等慢性病、常见妇科病）,覆盖范围,覆盖全市,16,个乡镇（办事处），每个乡镇（办事处）选择,1,个试点村或社区。,受检对象具体检查步骤,登记抽血听健康讲座测体重、身高、腹围测血压骨密度检查,B,超检查妇科检查白带常规检查健康咨询与指导、收取健康体检表。,健康检查注意事项,1,、,B,超检查前请憋足小便，便于检查。,2,、月经期的妇女暂不做妇科检查，请于月经干净,3,天后，随时来本服务站接受检查。,3,、妇科检查,3,天内禁止同房和阴道冲洗。,4,、血糖、血脂抽血检查前需空腹,.,5,、抽血检查前，请各位对象手持相应编号按顺序排好队。,三、人群健康状况分析,世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人占,5%,，患有疾病的人占,20%,，而其余,75%,左右处于非健康、非疾病的中间状态。,以慢性疲劳为主要症状的亚健康状态是,21,世纪威胁人类健康的重大问题。,入户调查结果显示（,安陆基线调查,）,知识,接受健康教育情况：没有（,46.2%,），中老年运动（,13.3%,），中老年心理健康（,7.0%,），中老年社交（,3.2%,）；,舒张压（低压）高于多少就说明有问题,：不知道（,51.6%,），,90mmHg,（,26.4%,）；,哪些人群更容易患糖尿病：不清楚（,44.8%,），吃糖太多的人（,24.8%,）；,哪些表现属于更年期综合症：不知道（,37.7%,），尿急尿痛（,5.7%,），性生活变化（,10.8%,）；,态度,饮食偏好：清淡、蔬果，忌烧烤、剩菜；,利于健康的：勤运动；,改变不良生活习惯：一定会改（,36.7%,），能改就改、不勉强（,48.9%,）；,一般会在什么情况下去检查身体：感觉不舒服或生病时去（,67.1%,），有关机构免费体检时才去（,16.6%,），一般不去（,8.5%,）；,营养搭配：不太注意（,47.8%,），从不注意（,10.7%,）。,所谓,“,知易行难,”,，态度仅表明一种倾向！,行为,平时参加体力劳动（每次,30,分钟以上）：几乎每天,1,次（,61.1%,），每周,2-4,次（,10.6%,）；,一年中喝酒：经常喝（,11.6%,），不喝酒（,68.7%,）；,平时散步：从来不参加（,49.2%,），几乎每天,1,次（,35.9%,），每周,2-4,次（,8.5%,）；,健康的阶段性与连续性,健康风险评估也需要连续性！,处于,低危险,状态,健 康,疾 病,进入,疾病危险状态,发生,早期,改变,出现,临床,症状,不,同,的,预,后,疾,病,临床干预,预防干预,健康干预的主要手段,健康教育和指导,生活方式干预,膳食营养指导,心理健康干预,运动干预,预防从改变生活方式开始,60%,取决于自身的生活方式,15%,取决于遗传基因,10%,取决于社会因素,8%,取决于医疗条件,7%,取决于气候的影响。,慢性病防控,主要思路,疾 病,高危现象,高血压,糖尿病,高血脂,血糖,体重过重及肥胖,吸烟,膳食不合理,酗酒,缺乏运动,精神压力,与紧张,行为危险因因素,一般人群,高危人群,患者,健康促进,健康管理,疾病管理,三个人群,三个,环节,三种手段,冠心病,脑卒中,数种肿瘤,2025/11/24 周一,18,视觉游戏,-“,身体的紫罗兰”,身体的紫罗兰：你能在叶子中间找到三个隐藏的侧面人像吗？,四、健康生活方式 与身心健康,健康,不仅仅是,无疾病，不虚弱。,健康,是,指,身体,、,心理,和,社会适应,三个,方面,都能,处于,良好的,状态,。,“顺口溜”,健康概念要认清，身体心理适应性；,工作生活好状态，不是仅仅不生病。,什么是健康,健康四大基石,我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持,文明健康的生活方式,，就可以不得病。,请记下四句话，十六个字：,合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。,“,顺口溜”,限制盐罐子，管好油瓶子，,扩大粮袋子，丰富菜篮子，,学会找乐子，迈开大步子。,健康的四大基石,合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：,第一句话叫做一、二、三、四、五，,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。,第三句话叫做,五谷加红枣，胜似灵芝草。,健康第一大基石,合理膳食,健康面前人人平等,，不以财富地位而有所变化。,什么叫,“,一,”,呢？,每天一袋牛奶 中国人差不多,99%,缺钙，缺钙什结果呢？,第一,骨疼,；第二,龟背,；第三,骨折,正常人每天需要,800,毫克钙，而我们的饮食里仅有,500,毫,克，,缺少,300,毫克,，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐,什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。,一袋牛奶拯救一个民族,每天喝一袋牛奶,补钙,喝牛奶拉稀的改喝酸奶,不喝奶的喝两袋豆浆,酸奶,维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。,注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。,豆浆,VS,牛奶,吸收,含寡糖，,100%,吸收,含乳糖，黄种人,70%,不吸收,营养,钾、钙、镁等,含钙量豆浆的。,抗癌,有,5,种抗癌物质,不太清楚，总之，比不过豆浆,牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。,MM,别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦,结论,“,二,”,是什么意思呢,每餐二两米饭,不种工种不同情况而定,科学减肥：,饭前喝汤，苗条健康,*广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降,“,三,”,是什么意思呢？,每天三份高蛋白,高蛋白：一两瘦肉、一个大鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡或鸭、半两黄豆,蛋白过多，消化不良，毒素增多,蛋白太少，营养不良,*我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉,鱼类蛋白质最好,植物蛋白：黄豆最好（还可减轻更年期综合征）,“,四,”,是什么意思呢？,四句话,：有粗有细、不甜不咸、三四五顿，七八分饱,精细粮搭配，老玉米、红薯,吃得过饱容易肥胖，得脂肪肝、冠心病、高血压等,“,五,”,是什么意思呢？,500,克蔬菜和水果,八两蔬菜、二两水果,新鲜蔬菜和水果能减少癌症一半以上,红葡萄酒,含逆转醇，抗衰老，,MM,高兴啦,抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。,降血压、降血脂。,酒的限量,葡萄酒（每天）,50-100,毫升；白酒,5-10,毫升；,啤酒,300,毫升。,红葡萄吃法,洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打,PETPETo,红：一天一个西红柿,可使前列腺癌减少,45%,红酒、红辣椒（少量）,黄：红黄色蔬菜,（胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等）,补充维生素,A,：改善视力、增强抵抗力,*小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉,米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜,绿：绿茶,含抗氧自由基，延缓衰老，减少动脉硬化,绿茶,含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一,含茶甘宁，提高血管韧性。,（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了）,含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。,(,不想喝，嗽口也行,),白：燕麦片、燕麦粥,降胆固醇，降甘油三酯,通便,英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年,101,岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好。,黑：黑木耳,降血粘度，预防脑血栓。,五谷加红枣，胜似灵芝草,五谷,就是所有种类的粮食，统称为五谷杂,粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常,被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高,粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。,红枣,红枣的主要富含哪些营养成份？,医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素,A,、,B2,、,C,、,P,、铁质、钙质、磷质等。,蕃茄、大蒜、花生怎么吃？,蕃茄怎么吃？,大蒜怎么吃,?,花生怎么吃？,生吃呗,煮了吃,带皮吃,白吃啦,蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。,大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。,正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里,15,分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。,花生皮没营养的，用来止血倒可以。,动物,吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：,呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾,鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头和腹是最有营养的。,要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好。,牛肉的问题较多，少吃为妙：,1,、疯牛病；,2,、口蹄疫；,3,、不良胆固醇,食亚州金字塔,什么叫亚州金字塔？,菜,胡萝卜,南瓜,蕃茄,大蒜,。,谷,老玉米,荞麦,薯类,小米,豆,大豆、豆腐、豆浆,饮料的选择,骨头汤,蘑菇汤,提高免疫力。,含琬胶，延年益寿。,补充：关于可,X,可乐,百,X,可乐,1,、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。,2,、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。,3,、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了,8,瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气。,4,、可乐的酸度是,3.4,，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。,中国有句老话,：,若要身体安，三分饥和寒,“顺口溜”,限制食盐,-,坚持使用控盐勺，一勺,2,克要知道；,人均日不超,6,克，控制血压有良效。,食用油不能超量,-,食油过量害处多，引起“三高”招恶魔；,选择种类要多样，每天不超半市两。（,25,克）,什么运动最好？,走路,世界上最好的运动。,要做到三个字：,三、五、七。,“,三,”,？,最好一次,3,公里,30,分钟以上。,“,五,”,？,一个礼拜最少运动,5,次。,“,七,”,？,适量运动不过量（你的年龄,+,心跳,=170,）,健康第二大基石,适量运动,三、睡觉时间,二、老年人起床,一、早上别锻练,黄帝内经,说：,“,没太阳不锻炼。,”,早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高,4,倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。,开窗时间：,9,11,点，,14,16,点最好。,不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。,晚上,10-10,：,30,分睡觉是最好的。因为（,10,：,00,10,：,30,）,+,（,1,1.5,个小时），人才能进入深睡眠，晚,12,点,3,点是深睡眠的黄金时间。,有氧运动,去办,大事,清晨三个 习惯,好,早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的,。,清晨三个 习惯,好,喝水,醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水,(,不是冰水,),则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。,清晨三个 习惯,好,慢慢,起床,早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。,比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，,5,分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。,1.,每天静坐至少,10,分钟,2.,每天至少睡,7,个小时,.,3.,每天面带微笑散步,10-30,分钟,首先，,每天早上起来运动半小时,，,跑跑步,，不能少于一公里,，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。,其次，,中午睡上半小时，,这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。,第三，,晚上,6,至,7,时慢步行走半小时，,晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率,健康三,个半小时,健康第三大基石,戒烟限酒,抽烟量多,1,倍，危害多,4,倍,能戒烟的，一定要戒烟,戒不了的，每天不超过,5,支,酒少量可以，多量不行,每日不超过,15,克酒精,相当于,1,杯,280,毫升的啤酒,1,杯,125,毫升的葡萄酒,1,杯,25,毫升的白酒。,“顺口溜”,吸烟危害恶果累，引发疾病是罪魁；,全民动员不吸烟，健康生活每一天。,戒除烟瘾应趁早，要有决心和技巧；,老年戒烟也必要，桑榆虽晚疾病少。,反问,：谁愿意得病啊，谁没病找病啊？,回想日常生活,“,气晕了”、“真闹心”、“心里不痛快憋得难受”、“肺都要气炸了”、“好郁闷”,诸如此类的话比比皆是。,百病由心生,有些病是自己想出来的,百病之源,心魔,健康第四大基石,心理平衡,不同情绪的反应,生气时,开心时,恐惧时,惊吓时,不良的情绪，曾经让你感觉到了不舒服，这就是事实！,不快乐的隐患,不快乐,产生,抑郁、压抑、焦虑、无助、无望等消极情绪,导致,血压,、,心率,、,内分泌等一系列变化,引起,植物神经紊乱,、,内分泌失调、免疫功能下降,致使,高血压、冠心病、糖尿病、癌症等疾病缠身,从压力中,“,营救,”,自己,不只是传统全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容等,让你的精神松弛下来,在经过,30,分钟的锻炼后,被测试者的压力水平下降了,25%,。,一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度,不管多忙，一定要锻炼,享受按摩的乐趣,放慢说话的速度,从压力中,“,营救,”,自己,别人也许会说你这不行那不行，实际上你是有着许多优点的,只是他们没发现而已。,微笑、幽默、放松，既活跃气氛，也可达到事半功倍的效果。,不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。,不要太严肃,不要让否定的声音围绕自己,至少记住今天发生的一件好事,笑,不花钱的最佳保健品,“,笑”的养生作用,“一笑烦恼跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑魔鬼倒，五笑永不老，六笑乐逍遥，时常开口笑，寿比南山高。”,笑能调节大脑神经功能、松驰紧张情绪、释放宣泄压力、解除疲劳、排除忧虑烦恼和不快；能使人心情愉悦、精神振奋、头脑清醒、激发生活的动力和工作上的创造力。,如果心态不好,以上三篇都白讲了,心理状态是健康的基石,百病皆由心生,重视心理健康,第一句 忘掉过去。,第二句 不看现在。,第三句 享受今天。,第四句 展望明天。,人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，,精神一崩溃，全完了。,一位老领导退休十年后总结出四句话,：,一个哲学家讲过：,生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。,用四句话总结健康：,一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。,“一个中心”,：是以健康为中心。,“两个基本点”,：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。,“三大作风”,：助人为乐，知足常乐，自得其乐。,永远保持快乐。,“,八项注意,”,：,四大基石，四个最好。,四大基石：,合理膳食，适量运动，,戒烟限酒，心理平衡。,四个最好：,最好的医生是自己，,最好的药物是时间，,最好的心情是宁静，,最好的运动是步行。,最后祝大家身体健康,贵在坚持！,