巧用126法则治疗颈肩腰腿痛.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2014-3-27,#,巧用,126,法则治疗颈肩腰腿痛,沈阳四圣心源中医院,李爱荣,颈肩腰腿痛：,一组以引起颈肩腰腿疼痛为主要症状的疾病的总称，是骨科常见病。,国外统计：,5070的人一生曾患有腰腿痛,！,14的人一生曾患有颈肩痛,！,沈阳四圣心源中医院,颈肩腰腿痛常见症状,颈肩痛,多因低头伏案工作、姿势不良，过多使用空调风扇后受凉所致。主要表现为颈肩部麻木、疼痛，可伴有头痛、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。,沈阳四圣心源中医院,腰背痛,多因久坐、不良姿势、过多使用空调、风扇所致。表现为腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，弯腰困难等。部分腰背部疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。,沈阳四圣心源中医院,上肢痛,由于上肢长期持续一个姿势，导致肌肉、肌腱、筋膜劳损，常见于长时间抄写、打电脑键盘、手握鼠标等工作中。表现为一侧,(,多见右侧,),上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。同时，上肢痛也可由颈肩部病变所致。,沈阳四圣心源中医院,常见原因,长期久坐、伏案工作,;,过多地使用空调、风扇，户外活动和体育锻炼明显减少,;,工作紧张、休息睡眠明显减少,;,应酬多、高脂饮食、过度肥胖等等。,沈阳四圣心源中医院,常见疾病,颈肩痛：常见的有颈椎病、颈肩综合征、颈部软组织劳损、肩周炎等。,上肢痛：腕管综合征、类风湿关节炎、骨关节病、网球肘、颈部疾病等。,腰背痛,:,急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘的病变、脊柱的退行性改变、强直性脊柱炎、妇科疾病等。,下肢痛：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、髋关节、膝关节、踝关节的病变、低钙、炎症、风湿性疾病、下肢血管病变等。,足部疼痛：跟骨骨质增生、痛风性关节炎、筋膜炎、风湿性疾病等。,沈阳四圣心源中医院,颈肩腰腿痛的危害,1,持续性疼痛，疼痛成了生活的一部分。,2,活动稍多甚至弯腰拾物、打喷嚏时便发病，疼痛难忍，功能受限。,3,阴雨天或受风着凉可引起疼痛的复发或加重。,4,治疗不及时会诱发高血压、脑中风、大小便失禁，甚至造成终身瘫痪，严重影响生活质量！,沈阳四圣心源中医院,沈阳四圣心源中医院,沈阳四圣心源中医院,什么是健康,126,法则？,世界上并没有千万种不同的疾病，而是只有一种疾病，即,细胞故障,。细胞故障有两个根本原因，即细胞得不到它所需要的东西,-,营养失衡,；或被它所不需要的东西伤害,-,毒素侵袭,；这两种因素是可以通过六种渠道，即,营养、毒素、心理、生理、遗传、医药,，进行疾病与健康之间的转化，我们称之为,1.2.6,健康法则,沈阳四圣心源中医院,细胞,故障,营养失衡,毒素侵袭,补充,营养,排除,毒素,生理,干预,心理,干预,医药,干预,遗传,干预,阴阳,失衡,内因,外因,风水,情志,导引,经络,药膳,中药,怎样用,126,健康法则治疗颈肩腰腿痛？,补充营养,什么是营养？,从字义上讲“营”的含义是“谋求”，“养”的含义是“养生”，“营养”就是“谋求养生”。养生是中国传统医学中使用的术语，即指保养、调养、颐养生命。用现代科学的语言具体的描述“营养”可以说：营养是机体摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其他对身体有益的成分构建组织器官、调节各种生理功能，维持正常生长、发育和防病保健的过程。,沈阳四圣心源中医院,为什么要补充营养？,正确、及时、充足、均衡！,1,、普遍的营养结构不均衡。,2,、食物的营养价值下降。,3,、营养的吸收异常。,简而言之虽然现在食品供应极大丰富，但是我们的,养分供给不正确、营养素含量降低、不能被身体利用,，,所以要补充营养。,沈阳四圣心源中医院,怎样补充营养？,1,、注意膳食平衡,忌肥甘油腻、辛辣食物，体重超重者宜控制饮食，戒烟少酒,2,、适当进食高钙食品,宜常食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,3,、补充特需营养,鲨鱼软骨素海洋鱼低聚肽,沈阳四圣心源中医院,排除毒素,什么是毒素？,毒，是泛指对人体有不良影响的物质，包括有“外来之毒”，如：大气污染、汽车尾气、工业废气、化学药品、垃圾食品（餐桌污染）等现代文明带来的毒副作用及病原微生物等；“内生之毒”如正常新陈代谢过程中产生的代谢废物，以及糖脂肪蛋白质代谢紊乱所产生的毒。,沈阳四圣心源中医院,排除毒素的小方法,运动排毒法：,A,每日至少散步,30,分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。,B,练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。,沈阳四圣心源中医院,经络排毒法,肝脏排毒要穴。这是指,太冲穴,，位置在 足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉,3-5,分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。,沈阳四圣心源中医院,沈阳四圣心源中医院,心脏排毒要穴。这是指,少府穴,，位置在手掌心，第,4,、,5,掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。,沈阳四圣心源中医院,脾脏排毒要穴。这是指,商丘穴,，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次,3,分钟左右，两只脚的穴位交替做。,沈阳四圣心源中医院,肺脏排毒要穴。这是指,合谷穴,，位置在手背上，第,1,、,2,掌骨间，当第,2,掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。,沈阳四圣心源中医院,肾脏排毒要穴：,涌泉穴,。涌泉穴位置在足底的前,1/3,处,(,计算时不包括足趾,),，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续,5,分钟左右即可。,沈阳四圣心源中医院,心理干预,调整好心态，促进身心健康！,心态好的人，情绪正常，自信心足，气血流畅，精力充沛，机体免疫力就强，就能有效地抵御外来疾病的困扰。,保持情绪平稳，及时化解不良情绪。,心理减压，不妨试试积极的心理暗示,积极乐观和宽容豁达。,劳逸结合，培养业余兴趣爱好。,沈阳四圣心源中医院,生理干预,好的睡眠是身体健康的基础,1,、,睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静。,2,、关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天。,3,、睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作。,4,、睡前浸脚，温度在,40,左右，时间则以,15-30,分钟为佳。,5,、午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。,沈阳四圣心源中医院,呼吸是生命赖以生存的根本,日常练习：坐直，集中注意力；将一只手轻轻放在腹部；慢慢吸气，让气体逐渐充满腹部，再慢慢充满胸部；屏住呼吸,5,秒钟；慢慢向外呼气，首先感到腹部肌肉放松，接着是胸部，休息,1-2,秒钟重复练习。,沈阳四圣心源中医院,运动是身心健康的关键,适量运动能促进机体细胞再生，促进身体血液循环，防止肌肉萎缩，提高机体免疫力，有益身心健康，从而达到抗病、防病和延缓衰老的目的。,沈阳四圣心源中医院,介绍一套简便的颈椎操,一、前俯后仰,站立，双眼平视前方，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，头部向上抬起，逐步后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后头部缓慢向前胸部位低头，使下颌尽量贴紧前胸，同时呼气，双眼看地。反复做,4,次。,沈阳四圣心源中医院,二、左右摇动,接上式，头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位。然后再斜向右肩，使右耳贴于右肩。停留片刻后，头部返回中位，然后再向左肩倾斜。反复做,4,次。,沈阳四圣心源中医院,三、左顾右盼,站立，双目平视，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰。先将头部缓慢转向左侧，同时吸气，转到右侧颈部伸直时，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，转到左边颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧。如此反复做,4,次。,沈阳四圣心源中医院,四、耸肩缩颈,站立，双目平视，双脚分开，与肩同宽，双手自然下垂。双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气，反复做,4,次。,沈阳四圣心源中医院,五、金狮摇头,两腿分开，与肩同宽，两手叉腰。头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各做,10-15,次。,沈阳四圣心源中医院,运动注意事项,如果你日常很少活动，岁数在中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查。冠心病、糖尿病不宜空腹运动,高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。根据天气和身体情况调整当天的运动量。运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。日照强烈出汗多时适量补充水和盐。步行跑步应选择安全平整的道路，穿合适的鞋袜。肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，应隔日进行。运动中出现持续加重的不适感觉，应停止活动，及时就医。,沈阳四圣心源中医院,对于体重过高的肥胖者，为了减轻膝关节的压力，预防关节损伤，开始运动可选择膝关节承重小的项目，如平地骑自行车、固定自行车、游泳、水中漫步等。不做或少做登山、上楼梯、跳绳等运动。,沈阳四圣心源中医院,医药干预,经络疗法,脐疗：用艾隔姜灸等方法置于脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，功效：温阳补肾，通络止痛,拔罐：沿后背部督脉及两侧膀胱经拔罐，力度适中，留罐,5-10,分钟，每周,1-2,次。功效：激发阳气，调整脏腑功能，振奋阳气，活血通络。适应症：慢性风湿病，如类风湿关节炎，强直性脊柱炎，骨关节炎，痛风，肌筋膜痛综合征（纤维织炎、纤维肌痛）等。感冒、背痛、落枕、胸痛、支气管炎、肺炎、哮喘、各种神经痛、消化不良、胃痛、腹痛等证。免疫功能低下及体质虚弱者等。,沈阳四圣心源中医院,药膳,苡仁粥：薏苡仁,15g,，薄荷,15g,，荆芥,15g,，葱白,15g,，豆豉,50g,。将薄荷、荆芥、葱白、豆豉洗净后放入净锅内，加清水约,1500ml,，烧开后用文火煎约,10,分钟，滤取原汁盛于碗内，倒去药渣。薏苡仁洗净后倒入锅内，注入药汁，置火上煮至薏苡仁开裂酥烂即可。食时略加食盐调味，宜空腹食用。具有祛风利湿，除痹止痛之效。适用于关节痛之湿重型或风湿型者。,适度的药物干预,1,、解热镇痛抗炎类：尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸类。,2,、中枢性肌肉松弛剂：适用于各种软组织挫伤、运动后肌肉酸痛、肌肉劳损、慢性筋膜炎等，氯唑沙宗片、妙那、来澳力素片。,3,、激素类药物：强的松、地塞米松。,必须在医生指导下用药！,沈阳四圣心源中医院,颈肩腰腿痛的患者日常生活中要注意什么呢？,避免过度劳累,避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续,30,50,分钟后，要做,2,3,分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张。,沈阳四圣心源中医院,纠正不良姿势,1,、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。,2,、立（站）：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；,沈阳四圣心源中医院,3,、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。,4,、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。不宜半卧位看书或电视。,沈阳四圣心源中医院,5,、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。,沈阳四圣心源中医院,避免感受风寒湿邪,1,、生活起居，工作环境要干燥温暖。,2,、淋雨后要及时更换衣服。,3,、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。,4,、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。,5,、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。,沈阳四圣心源中医院,身体锻炼应坚持,1,、伏卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。,2,、仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动。,3,、倒行（但是要注意安全）。,沈阳四圣心源中医院,4,、缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。,5,、平时多散步，不宜做剧烈运动。,6,、双手摩擦后轻扣腰部。,沈阳四圣心源中医院,定期体检,有许多疾病在早期均是无任何症状，一旦疾病发展到出现明显的症状时，往往已为时甚晚，失去了最佳的治疗时机。而发现这些疾病最佳途径就是,定期进行健康体检。一般情况下每年进行一次体检，育龄期妇女每年进行两次体检。体检的目的除了发现身体存在早期 疾病外，还可以了解自己的身体的基本状态和存在的不健康生活方式，以便相应调整和改变自己生活规律。而任何疾病都是发现越早，治疗效果越好，甚至可以完全治愈。针对你的体检报告，专家团队会为你量身定制个性化健康管理方案。对于您的健康可能存在的风险，会提示您注意预防，并提出科学的预防方案，从工作休息到饮食起居，面面俱到。完善的健康管理方案，为您保健提供了科学指导，为您的健康提供立体化的服务。,走出治疗误区,1,、盲目按摩,2,、症状稍缓停止治疗,3,、腰痛厉害做手术,4,、自己随便用药，不及时就医,沈阳四圣心源中医院,健康格言,必须明白：是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活！,健康格言,年轻时放弃健康获取财富，年老时会放弃一切财富去恢复健康！,慢病健康管理工程,健康,事业,财富,爱好,亲情,爱情,谢谢！,祝您健康！,