健康饮食小贴士培训课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,健康饮食小贴士,【,粗粮饼干油更多,】,粗粮饼干通常粗而不糙，因为存在大量的油脂。纤维越高的饼干，脂肪含量也越高。厂家通常会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工饼干，使它们口感发酥。而这些多出来的油脂，也把粗粮本来的健康好处都抵消掉了。,健康饮食小贴士,【,十大健康养生零食,】,1,、葵花子养颜；,2,、花生防皮肤病；,3,、核桃美甲；,4,、大枣防坏血病；,5,、奶酪固齿；,6,、无花果促血液循环；,7,、南瓜子和开心果保大脑血流量；,8,、奶糖，润泽皮肤；,9,、巧克力，愉悦心情及美容；,10,、芝麻糊润发养血。,健康饮食小贴士,【,别犯错，菠菜并不是补铁佳品,】,菠菜的含铁量并不很高，每,100,克蔬菜只含有,2.5,毫克铁。食品中含铁最高的是菌类和藻类食品，每,100,克黑木耳和干蘑菇的含铁量分别高达,185,毫克和,32,毫克。猪、牛、羊肝含铁量也较高，每,100,克含铁,6.625,毫克。这些都比菠菜的含铁量高。,健康饮食小贴士,【,猕猴桃有助促进睡眠,】,台北医科大学研究人员发现，睡眠者持续,1,个月在睡前,1,小时吃下两个猕猴桃，上床至入睡的时间缩短,39%,，半夜醒来的时间缩短,43%,，总睡眠时间加长,14%,。猕猴桃含丰富的钙、镁和维,C,，有助舒缓紧张的中枢神经系统，钙质能镇定神经。,健康饮食小贴士,【10,种坚果小知识,】,1.,板栗肾之果；,2.,核桃抗氧化之王；,3.,葵花子保护血管弹性；,4.,开心果心脏之友；,5.,杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用；,6.,榛子有补气健脾明目等功效；,7.,南瓜子可防前列腺病；,8.,花生有抗结核作用；,9.,松子长寿果；,10.,腰果少吃为妙。,健康饮食小贴士,【,醋的保健妙用,】,1.,睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠；,2.,打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；,3.,便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便；,4.,用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿；,5.,坐车前喝醋兑开水，防晕车；,6.,在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快。,健康饮食小贴士,【,八大癌症 八道“免死金牌”,】,1,、胃癌“免死金牌”：大蒜。,2,、肝癌“免死金牌”：蘑菇。,3,、胰腺癌“免死金牌”：菜花。,4,、肺癌“免死金牌”：菠菜。,5,、肠癌“免死金牌”：茭白。,6,、乳腺癌“免死金牌”：海带。,7,、皮肤癌“免死金牌”：芦笋。,8,、宫颈癌“免死金牌”：黄豆。,健康饮食小贴士,【,对抗干燥的食物,】,1,、西兰花：增强皮肤抗损伤能力,2,、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩,3,、牛奶：增强皮肤张力,4,、大豆：防止色素沉着,5,、猕猴桃：消除雀斑等斑点,6,、西红柿：展平皮肤新皱纹,7,、蜂蜜：保持皮肤红润光泽,8,、肉皮：充盈皮肤,9,、三文鱼：防止皱纹产生,10,、海带：调节皮肤油脂分泌,.,健康饮食小贴士,【,火龙果的,5,大功效,】,1.,排毒解毒、保护胃壁；,2.,抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；,3.,美白皮肤、养颜；,4.,减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等,;,5.,火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。,