心理健康第一讲.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2014/3/20,#,大学生心理健康教育,惨案回顾,2013,年,4,月“复旦投毒案”：上海复旦大学上海医学院研究生,林森浩,在饮水机中投毒，致舍友,黄洋,死亡；遭,2013,年,4,月,16,日“南京航空航天被刺案”：南京航空航天大学金城学院,2010,级自动化专业两名学生在宿舍因琐事产生口角，其中一人被刺死。,2010,年,10,月“药家鑫事件”：西安音乐学院学生,药家鑫,将,张妙,撞倒并连刺数刀致受害人死亡的事件引发舆论热议；,2004,年“马加爵事件”：云南大学生化学院生物技术专业,2000,级学生马加爵在云大宿舍连杀四个人，引发了轰动全国的。,调查数据,据北京大学王登峰博士统计，在校大学生有心理障碍倾向的在,30%-40%,之间，其中较为严重的心理障碍的占,10%,据中国疾病防控中心精神卫生中心公布的一项调查显示，,10%25.4%,的大学生有心理障碍,据北京高校大学生心理素质研究课题组的报告显示，有超过,60%,的大学生存在中度以上心理问题，有过轻生念头的学生占,10.7%,据社会调查所一项调查显示，,26%,受访大学生有过自杀想法，,2008,年教育部直属高校就发生了,63,宗大学生自杀事件，而且还有上升趋势,国内近年来的研究发现，大学生心理健康状况不良的发生率在,10,30,，,1989,年全国,126,万名大学生抽样调查表明，我国大学生心理疾病患病率达,20,23,。除精神疾病外，大学生中还存在心身疾病、人格障碍、同性恋、药物依赖等心理卫生问题和赌搏、卖淫等行为问题。,你觉得你健康吗？,你们认为的健康是什么样子的？,压力面前你最需要什么,（心理测试）,在成功背后、压力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的测试：,如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？,A.,海边,B.,山顶,C.,草地,D.,屋顶,解析：,选择,A,的人,：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。,选择,B,的人：,你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。,选择,C,的人：你,有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。,选择,D,的人：,你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。,2.,测一测,2,、床上女子状态怎样？,A,：身患重病,B,：沉睡,C,：已以死去,3,、图中戴领结的男子是女子的什么人？,A,：秘密情人,B,：老板或者顶头上司,C,：可以帮助她的有权有势的人,4,、图中老妇人的眼神流露出怎样的情绪？,A,：邪恶，她们之间可能隐藏着冲突,B,：同情,C,：焦虑，关心,5,、图中的女子正在打开房门，她打算做什么？,A,：男友的房间，她一直很想看看房间里的布局陈设,B,：下班，刚刚回家,C,：拿东西，然后回厨房做饭,6,、图中这个人物打扮成这样是为什么？,A,：打扮成别人认不出来的样子去袭击仇人,B,：抢劫商店,C,：参加万圣节假面舞会,7,、图中这个女子化妆是为什么？,A,：遮掩已经衰老的面容，并希望能够挽救婚姻危机,B,：以更加饱满的精神状态去见大客户,C,：去和男朋友约会,结果及分析,A1,分,B2,分,C3,分,7,分,11,分：你非常善于隐藏自己，没人知道你心里到底在想什么。同时你防御心理较强，对事物怀着消极的态度，不愿意轻易相信别人，大多时候宁愿自己独处也不愿意和其他人在一起。也许你的魅力就在于神秘吧，很多人都想接近你，但你内心与外界的距离感始终存在。你只有摆正对生活的态度，才能过上正常的快乐生活。朋友的建议对你影响很大，你需要对这些建议进行过滤，有选择地采用，不要被这些建议搞得焦头烂额。,12,分,16,分：能想到就能做到，恐怕是你的人生信条。你属于现实主义者，浪漫色彩非常淡薄，对金钱有一定的执着心。头脑清晰，有很强的独创能力。踏实、勤奋是你的一惯风格，但缺乏挑战新事务的勇气，对人情世故不太清通，再加上你平时比较少言，给人感觉比较冷漠，往往需要一段时间才能融到团体中。建议不要凡事都顾及眼前,要学会规划人生。过分谨慎也会错过很多机会。,17,21,分：你性格开朗、乐观、平易近人，和朋友交往中能设身处地地为他人着想，另外善于在公众面前提升自己的形象，因此深受大家的信任，在群体中是个受欢迎的中心人物。你做事很慎重，谦恭有礼,即使再棘手的事情也能处理得恰倒好处。诚信是你重要的处事原则，你具有压抑自己为别人着想的品质。不过此类型的人难以做出特别大的成就。建议适当学会拒绝，会让你更快乐。,是静的还是动的？,柱子是圆的还是方的？,狮子在哪里？,爱之花：你能看到玫瑰花瓣中的两个爱人吗？,【,解析,】,瑞士艺术家桑德罗,戴尔,普瑞特创作了这幅充满浪漫情调的、有歧义的、含义模棱两可的幻觉作品,能看到一个女人吗？,能看到大大的老人头？,瀑布与传教士,手掌？舞女？,密集恐惧症候测试图：如果你是密集恐惧症候群，会对密集排列的相对小物体很敏感，就算这是一张美女的脸，你还是会感觉头晕，恶心，头皮发麻。密集恐惧症几乎人人都有，程度因人而异。,心理压力测试图：这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。,你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？,压力测试图：如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；,2,、如果你看到微波荡漾，请小休几日；,3,、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。,你能看到多少个人头？,04,张：弱智；,58,张：一般人；,911,张：特别感性；,1113,张：精神分裂。,测测你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。,生活压力测试图：这是一个,jpg,格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。,面具中的人像：第七届年度最佳幻觉比赛（,Bestillusionoftheyearcontest,）在美国佛罗里达评选出了冠军作品：爱的面具（,MaskofLove,），它的谜题是,面具中的人像，其实是一男一女在,Kiss,，你看出来了吗？,迷宫，你适合什么职业？终点,A,的人适合职业：,po.lice,、教练、作家。终点,B,的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。终点,C,的人适合职业：领导、律师、指挥。终点,D,的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。终点,E,的人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。,你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言习得潜力。同时，你比那些对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。,心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！,你潜在是天使还是魔鬼？测试你潜在是天使还是魔鬼！第一眼看到什么，说明你潜在是什么？,目前最困扰你的心理问题有哪些？,什么是幸福？怎样做才能追求到幸福？,大学生,心理健康常见问题表现：,（一）无聊。,无聊心理的主要特点是空虚、幻想、被动，感觉不到自我的存在的意义与人生的价值，其核心在于没有确立合适的人生目标。空虚是因为没有目标或目标太低，人一旦失去目标的牵引，生活就没有动力；缺乏对生命意义的深刻认识，就会出现茫茫然混日子的现象，对生命意义的否定发展到极端是对生命的否定；幻想是由于目标定位不准确或者目标太多而导致的心理负担，实质是对责任的恐惧；被动是由于目标不是自己内心的渴望，未获得内心的自觉与认同，只是为学习而学习，为考试而考试，疲于应付，学习生活中缺乏主动性和创造性。克服无聊心理的根本方法是确立恰当的人生目标，并由人生目标牵引着实现自己的人生价值。,（二）不良意志品质。,不良意志品质是指意志发展的不良倾向，主要表现为：生活缺乏目标，随波逐流，无所事事，懒散倦怠，浑浑噩噩，醉生梦死；还有的意志发展不成熟曲解意志品质，把刚愎自用、轻率当作果断，把犹豫、彷徨将作沉着冷静，把固执己见、执著一念当作顽强等等，不良意志品质一经形成，会带来很多性格缺陷最后发展为人格缺陷。克服不良意志品质的办法是矫正自我认知中的非理性观念，正确理解意志品质的内涵，发展自觉性、果断性、坚韧性和自制力。远大的理想、坚定的信念和正确的世界观，是人奋斗的动力之源；确立适当的行动目标并付之实践。,（三）懒散。,懒散是指一种慵懒、闲散、拖拉、疲沓、松垮的生存状态。主要表现在：活力不足，什么也不想做，没有计划，随波逐流；无法将精力集中在学业中，无法从事自己喜欢的事，百无聊赖，心情不爽，情绪不佳，犹豫不决，顾此失彼，做事磨蹭。在大学生活中常常是踏着铃声进教室，生活中的“九三学社”会员，常为自己的懒散寻求合适的解释，做事一误再误，无休止地拖下去，虽下决心改正，但不能自拔，不接受教训，对任何事没有信心，没有欲望。克服懒散的办法是从小事做起，自我监控，学习运筹和管理时间。正如学者所言：你是容量极大的水库，里面蓄积了从未使用过却随时随地可以供你使用的你的天赋与才干，但如果拖拉和胆怯使你永远无法打开那智慧的闸门，那水库也就如同空的一样。,（四）退缩。,退缩是指在困难面前表现出怯懦与畏难的心理恐惧，选择逃避与后退。主要表现是：在困难面前缺乏勇气和信心，不表明自己的态度，不敢承担责任，不敢冒险，不敢与坏人坏事做斗争，回避困难，逃避责任等等，这样的人常常抱怨自身的不幸，却宁愿忍受痛苦而不主动追求。克服退缩的办法是：鼓励自己积极应对生活中的挫折，发现自己的优点，变被动为主动。克服退缩需要勇气与毅力。,（五）偏狭。,偏狭是人们常常说的“小心眼”，主要表现为心胸狭窄，耿耿于怀，挑剔，嫉妒。偏狭是一种有百害而无一利的人格特征。偏狭人格多出现于性格内向者，尤其是女性。偏狭不是与生俱来的，而是后天习得的。因而，克服偏狭人格首先要学会宽容，能够容人容事，正确看待生活中出现的矛盾冲突，对事不对人；其次要开阔心胸，拓展视野。人一旦心胸狭窄，就容易进入管状思维，只见树木，不见森林。,（六）虚荣。,虚荣是指过分看重荣誉、他人的赞美，自以为是。虚荣心往往与自尊心、自卑感紧紧相联。没有自尊心，就没有虚荣心，也就没有自卑感。虚 荣心是自尊心与自卑感的混合产物。虚荣心强的人一般性格内向，情感脆弱，自尊敏感，虽然有些自卑，又担心别人伤害自己的尊严，过分介意别人的评论与批评，与人交往时防御性强，喜欢抬高自己的形象，他们捍卫的是虚假的、脆弱的自我，克服过强的虚荣心，首先要对虚荣心的危害性有明确的认识，其次要正确看待名利，正视自己的优势与不足，扬长避短；再次是树立健康与积极的荣誉心，正确表现自己，不卑不亢，正确对待个人得失与他人评价。,（七）自我中心,。自我中心是指考虑问题、处理事情都以自我为中心，将自我作为思考问题的出发点与归宿。表现为一切以自己为出发点，目中无人，甚至自私自利，遇到冲突时，认为对的是自己而错的是他人。特别是那些自尊心强、优越感强、自信心高、独立的大学生，比较容易陷入自我中心之中，当这种倾向与一些不健康的思想意识如个人主义、自私自利和心理特征如过强的自尊心、唯我独尊相结合，自我中心与自我膨胀便呈现出来。改变自我中心的途径主要有：一是正确估价自己，认识到自己的社会责任，既不妄自菲薄也不夜郎自大，既不自我贬损也不自恋；二是树立正确的人生观与价值观，将自己与他人，自我与社会、个人利益与集体利益统筹考虑，从狭獈的小天地走出来。三是学会尊重自己与尊重他人，懂得设身处地，换位思考，真诚待人。,（八）环境适应不良。,环境适应不良主要是指大学生对大学学习、人际关系、异性交往等方面表现出的不适应。表现为强烈的失落感、孤独感，不能适应环境的改变。事实上，在构成环境的诸多要素中，人是最重要的要素，个体既受环境的影响与制约，又影响与改变着环境，因此大学生要多了解自己所处的环境，培养自我调节的能力，在不同的环境下，能够主动适应环境并成为环境的改造者。,大学生常见的心理矛盾,1,、理想与现实的矛盾。,2,、独立与依赖的矛盾。,3,、轻松感与压力感的矛盾。,4,、自尊与自卑的矛盾。,5,、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。,6,、现代性文化与传统性文化的矛盾。,7,、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。,大学生,心理健康常见问题,：,1,、生活适应问题,2,、学习问题,3,、人际关系问题,4,、自我认知问题,5,、择业问题,1.,生活适应问题,这一问题在大一新生中表现最为突出。新生来自全国各地，以往的家庭环境、受教育环境、成长经历、学习基础等相差很大。来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等各方面都面临着全面的调整和适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大学中，生活适应问题广泛存在，有的思家、恋旧，常常偷偷以泪洗面,;,有的厌学、仿徨、沉溺于无所事事,;,有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子,;,更有的则想休学、退学，打起退堂鼓。,2.,学习问题,学习动机不当。,学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响大学生的学业效能感。,注意力不集中。,表现在注意力不集中，易受外界干扰。,考试焦虑。,学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响大学生的学业效能感。,3.,人际关系问题,大学生对人际关系的追求往往带有较多的理想化色彩，因此，和其他人群相比大学生人际关系的挫折感较强，容易由于交往受挫引发心理障碍。,常见问题类型：孤独型，完美型，厌恶型，情绪性。,4.,自我认知的问题,自傲,自卑,虚荣,嫉妒,冷漠,5.,择业问题,职业选择方面的心理冲突往往出现在高年级学生中，经过三年或者四年的苦休苦练，总希望让自己找到一份满意的工作，他们会考虑个人理想、收入多少、社会声望、工作条件、发展前途等因素，而如今社会竞争激烈，用人单位的要求也越来越高，加之很多大学生在校时一心只读圣贤书，与社会接触少，对社会缺乏真正的了解，这些情况导致大学生在找工作时觉得不随人愿，与自己想象中的差距太大，从而失落、不安、仿徨和焦虑。,健康,的内涵,传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。,世界卫生组织（,WHO,）,1946,年曾把健康的概念定义为：,“,健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。,”,1989,年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即,“,健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,”,心理健康,的标准,什么,是心理健康,心理健康的基本含义,1946,年，第三届国际心理卫生大会指出：,“,心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。,”,健康的标志（,WHO,，,1948,）,1,有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不,感到过分疲劳紧张。,2,处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。,3,善于休息、睡眠良好。,4,应变能力强，能适应外界环境的各种变化。,5,能够抵抗一般性的感冒和传染病。,6,体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。,7,反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。,8,牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。,9,头发具有光泽而少头屑。,10,肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。,世界卫生组织提出身心健康的七大标准：,1,、快食,：吃饭不挑食、不偏食，津津有味,2,、快眠,：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满,3,、快便,：快速通畅地排泄，感觉轻松自如,4,、快语,：说话流利，头脑清醒，思维敏捷,5,、快行,：,行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅,6,、良好的个性,：,性格柔和、适应环境，为人处事好,7,、良好的人际关系,：,与人相处自然融洽，朋友多,大学生心理健康的标准,能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望,能保持正确的自我意识接纳自我,能调节与控制情绪保持良好的心境,能保持和谐的人际关系并乐于交往,能保持完整统一的人格品质,能保持良好的环境适应能力,心理行为符合年龄特征,影响大学生心理健康的因素,社会环境影响：政治、经济、社会风气,大众传播影响：报刊、广播影视、网络,学校教育影响：教师、学风、校园文化,家庭父母影响：家长、养育、亲子关系,同伴群体影响：朋友、异性、交往方式,个人条件限制：生理、心理、自我期望,大学生,心理健康的标准,智力正常,衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。,情绪健康,其标志是情绪稳定、心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。,2,大学生心理健康的标准,意志健全,意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。,2,大学生心理健康的标准,人格完整,人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。对周围的人与事均有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有强烈的责任心，并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。,2,大学生心理健康的标准,自我评价正确,正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。生活的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，心理相对平衡。,2,大学生心理健康的标准,人际关系和谐,良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。,大学生,心理健康的标准,社会适应正常,有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，能保持与环境的良好接触，善于将自己融入到不同的环境中，个体与客观环境保持良好秩序，既能进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。,大学生,心理健康的标准,哲言睿语,你不能决定生命的长度，,但你可以控制它的宽度；,你不能左右天气，但你可以改变心情；,你不能改变容貌，但你可以展现笑容；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以利用今天；,你不能样样顺利，但你可以事事尽心。,如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始每一天，就有必要以自问的方式开始这一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。,我现在已经拥有什么最珍贵的东西？,“失去了才知道珍贵。”人们总是追求自己没有的东西，而对于已经拥有的却习以为常，甚至不去珍惜。比如健康的身体、幸福的家庭、学习的机会等。我拥有的最珍贵的三样东西是：,我现在或曾经因为什么而感到自豪？,成绩和成功不分大小，每一次成功都意味着向前迈进了一步。你可以为你刚刚战胜一个挑战而感到骄傲，也可以为你帮助了别人而感到幸福，总之一切都值得你自豪。截止目前我最自豪的三件事是：,我今天给自己一个什么样的希望？,每天给自己一个希望，就等于给自己点燃了一盏激情和自信的心灯。我今天的希望是：,我今天能解决什么问题？,试图把问题拖延到明天或以后解决不仅于事无补，还会增加自己的心理负担，并且让问题越积越多，将小问题变成大问题。我今天必须解决的问题是：,我现在就开始行动？,我是一个幻想家，还是一个行动者？我有足够的能力让自己拥有阳光心态吗？我现在就开始行动：,亚,心理健康的特点,现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：,焦虑感,烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；,罪恶感,自我冲突，有一种无能、无用感；,疲倦感,精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊,烦乱感,感觉失序、一团糟；,无聊感,空虚、不知该做什么、不满足但不思动；,无助感,孤立无援、人际关系如履薄冰；,无用感,缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。,亚,心理健康,