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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,世界卫生组织的定义,65岁以前算中年人,,65岁至74岁算青年老年人,,75岁至90岁才算正式老年人。,按照生物的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算,因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认人的寿命正常应该是120岁。,人类疾病三大杀手,心脑血管疾病,234.87/10万,占,47.82%,肿瘤,135.33/10万,占27.60%,感染,84.0/10万,占17.10%,三大疾病所致死亡占总人口死亡,92.52%,世界卫生组(WHO)1948年在其组织法中提出:,“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。,人群健康状况分类,完全健康,轻微疾病,不影响生活质量,患有重要疾病,积极治疗,不影响工作、学习和基本生活质量,患有严重病症,积极治疗可维持较长的生命,患有严重疾病,虽积极治疗仍有即时的生命危险,中老年生殖保健,尽早的保护卵巢,增加内、外源的激素(花粉、黄豆等)、药物,抗氧化,延缓衰老(维生素E等),补充钙剂(牛奶、钙镁片、盖天乐等),有氧运动,生殖健康保健,生理机能的改善,心理的改善,性心理的改善,性心理,问题:空巢综合症,自我概念的危机,性能力的下降,改善方法:丰富自己的业余生活,充实自己,确立一个,切合,实际的目标去实现,就会有一种的成就感和幸福感,生理机能,问题:更年期卵巢功能的退化,分泌的E2减少,性的机能和欲望明显降低导致,导致月经紊乱,阴道炎症的发生,植物神经系统紊乱的症状,使情绪低落,生活工作无激情,心烦意乱。,改善方法:关键是改善婚内的性生活质量,调整男女性别之间的性,差异,,生理上不足用经验来弥补,经营婚姻在于生活要有艺术性,要有新意,变乏味为有滋有味,变审美疲劳为欣赏有余,辅以一些调理用品来改善生活质量,有氧代谢运动,特点强度低、有节奏、不中断和持续时间较长,方便易行,容易坚持,关键是,质量,质达到“有效心,率范围,”,一般正常人的最大,心率=220,-年龄,要求达到最大心率的60%,量每次至少20分钟耐力运动,每周3次到4次,有氧代谢运动的好处,增加血液总量,增强了氧气的输送能力,增强肺活量,锻炼时呼吸加深加快,提高氧气的吸入量,改善心脏功能,提高高密度脂蛋白的比例,增强骨密度防止骨质疏松可以防止钙质流失,减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病,改善心理状态,内啡肽效应,减轻疼痛要比吗啡强200倍,心理,问题:家庭子女的成长,个人的岗位,就职情况、人际关系,社会适应能力,产生一种心理焦虑情绪,影响了健康的躯体,健康四种心态,改善方法:调整心,态,放,松紧张情绪,改善生活态度,面对现实生活,换一种积极的向上的心态,正确对待疾病,经常交往谈心,交流感情是非常重要的。,合理饮食,合理用脑,开阔眼界,心情愉快,拓展兴趣范围,睡眠充足,家庭和睦。,保持正常的性生活和性体验。,祝中老年朋友保持健康的体魄,饱满的情绪,阳光的生活,越活越年轻!,乌杨街道计生服务站,滕江艳,2012年,
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