办公室职业健康1.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康新定义：,健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。,摘自世界卫生组织宪章,健康的10条标准：,1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳；,2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；,3.善于休息，睡眠好；,4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；,5.能够抵御一般感冒和传染病；,健康的10条标准：,6.体重适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调；,7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；,8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；,9.头发有光泽，无头屑；,10.肌肉丰满，皮肤有弹性。,建筑物综合征,主要原因：,空调的使用形成封闭、通风不良的狭小空间，氧气含量不足；,室内挥发出的有害气体；,人体代谢废气、人员进出带入的灰尘和微生物，空调管道的霉菌；,相对恒定的室温、湿度和噪声；,对人体不合适的照明；,太阳光照不足，运动少，能量消耗少；,人际关系和心理因素等。,建筑物综合征,主要表现：,头晕、头痛；,眼睛不舒适感,喉咙干涩，耳鸣、,易疲劳，免疫力下降,注意力不集中，思维迟钝,体型出现两极分化：消瘦或肥胖,情绪改变,建筑物综合征,主要对策：,合理使用空调系统,合理放置复印机等办公室设备,减少污染源，加强绿化,进行有规律的体育锻炼,学会工作之中的休整和放松,学会做心理调试,注意加强维生素和矿物质的补充,视觉疲劳综合征,主要原因：,长时间电脑前作业,视屏角度不合理,视屏距离不合理,照明光线不合理,眨眼次数减少，影响泪液的分泌,因工作压力大而造成的身心疲惫,视觉疲劳综合征,主要症状：,眼睛疲劳、充血,眼睛发痒、干涩、畏光、灼热感,视觉模糊、重影,视力下降,眼睛易发炎、过敏,对颜色感觉产生变化,经常头胀、头痛,视觉疲劳综合征,主要对策：,正确摆放电脑，注意视屏角度和视屏距离,合理安排照明设施,注意劳逸结合,注意经常眨眼睛，保持眼睛湿润,经常清洁电脑屏幕，有助清晰阅读,使用电脑防护屏、涂抹隔离霜,加强维生素A、B族、C、E的补充,工作/生活习惯不良综合征,主要原因：,长期睡眠不足,过量吸烟、饮酒,一日三餐分配不合理,食物精细、三高、三低,盲目减肥、不科学地节食,工作/生活习惯不良综合征,主要表现：,过早出现衰老表现,过早出现许多慢性疾病,易导致消化系统疾病,易导致肥胖,易导致慢性眩晕、中风,工作/生活习惯不良综合征,主要对策：,保证充足的睡眠,讲究饮食清淡、荤素搭配,有规律地进行体育锻炼,合理安排工间休息,注意补充优质蛋白、鱼类脂肪、多吃新鲜蔬菜和水果,定期进行身体检查,肩颈腕综合征,主要原因：,长时间频繁使用手腕和手指的工作,电脑桌或键盘的放置不合理,鼠标面积太小、弧度不大，或因滚珠易积聚灰尘而不灵活,肩颈腕综合征,主要表现：,颈、肩部酸痛,脖子突然不能转,手指、手掌断续发麻、刺痛,夜晚手掌、腕或前臂胀痛感加重,拇指伸展不自如，伴疼痛,手指和手部虚弱无力,颈椎病、扳机指、网球肘,肩颈腕综合征,主要对策：,正确摆放电脑桌、键盘和鼠标,正确选择鼠标,正确使用鼠标和键盘,保持正确的坐姿,注意合理的工间休息、做适当放松运动,营养对策！,控制总热量，合理分配一日三餐的热量摄入比例,减少饱和脂肪摄入,补充维生素和矿物质,加强抗氧化意识,增加不饱和脂肪酸的摄入,多饮水（每天不少于3000毫升）,保持良好的生活习惯,怎么办？,有益健康的小动作：,1.梳头,2.摩面,3.叩齿,4.拉耳垂,5.运目,6.伸懒腰,7.打呵欠,8.做手指操,植物营养素的故事,专门为人体补充基本营养素蛋白质,纯天然成分，均衡提供9种人体所需的必需氨基酸消化率达96%，易于被人体吸收和利用,蛋白质有效率达2.5以蛋白质有效率达2.5的牛奶蛋白（酪蛋白）为标准，任何蛋白质有效率达2.5的蛋白质都属高质量的蛋白质,不含香精、糖分、防腐剂及合成色素,低胆固醇、低脂肪、低热量,纽崔莱*蛋白质粉,特点与好处：,提取自天然的杜氏海藻，每粒提供4.5毫克,-,胡萝卜素，是有效对抗自由基的抗氧化剂。,4.5毫克,-,胡萝卜素可转换成750微克维生素,A。,富含独特的纽崔莱紫花苜蓿和胡萝卜提取物，提供天然的植物营养素。,不含香精、合成色素或防腐剂。,特点与好处：,纽崔莱*天然胡萝卜素营养胶囊,经特别培植的天然酵母，提供6种天然,B,族维生素。,不含香精、合成色素或防腐剂。,外层覆有,NUTRILOCK,片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。,纽崔莱*天然B族维生素片,特点与好处：,含纽崔莱针叶樱桃提取物，提供天然维生素,C。,含复合柠檬酸，来自于柠檬果肉及果皮的提取物，提供常与维生素,C,共存于柑桔类水果中的天然植物营养素。,每片含有60毫克维生素,C。,不含香精、合成色素或防腐剂。,纽崔莱*复合维生素C片,特点与好处：,提取自天然的小麦胚芽，每粒提供18毫克维生素,E。,提供必需不饱和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸，提供身体所需的能量。,不含香精、合成色素或防腐剂。,纽崔莱*小麦胚芽油营养胶囊,特点与好处：,含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。,每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。,不含香精、合成色素或防腐剂。,外层覆有,NUTRILOCK,片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。,纽崔莱*钙镁片,特点与好处：,每片提供10毫克铁,来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。,每片提供0.133毫克叶酸。,含纽崔莱独有菠菜提取物，提供天然植物营养素。,不含香精、合成色素或防腐剂。,外层覆有,NUTRILOCK,片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。,纽崔莱*铁质叶酸片,特点与,好处,：,每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维素。,专利配方，含有10种植物来源的天然纤维，提供纽崔莱独有的多种纤维组合。,以健康均衡比例调配水溶性与非水溶性两种纤维。,可嚼食，天然苹果酱与橙子口味，口感怡人。,不含香精、合成色素或防腐剂。,纽崔莱*果蔬纤维素嚼片,特点与好处：,提取自深海中的鲑鱼，每粒提供,180,毫克的,EPA,和,120,毫克的,DHA,，,均属于,OMEGA-3,（,奥米加,3,）脂肪酸，能有效地调节血脂，促进健康。,每粒另含,20,毫克的维生素,E,，,可防止鱼油氧化。,不含香精、合成色素或防腐剂。,纽崔莱*深海鲑鱼油胶囊,特点与好处：,特点,每粒胶囊含 53.3,mg,银杏叶提取物,每天食用160,mg,能够发挥最大的功效,每粒胶囊含,DHA 60 mg,每天食用180,mg,能够发挥最大的功效,好处,强力的抗氧化剂,能改善大脑的血流,能维持正常的循环,DHA,对大脑和其他器官组织也有非常重要的好处,纽崔莱*银杏健忆胶囊,特点,每粒胶囊含,22.7,mg,积雪草提取物,每天食用 68,mg,能够发挥最大的功效,好处,传统上被用于：,改善血管功能,促进记忆和学习,也含有植物营养素,纽崔莱*银杏健忆胶囊,独特的纽崔莱植物提取物,天然,-,胡萝卜素,柑橘类生物类黄酮复合物,植物提取物能够提供：,植物营养素,抗氧化保护,与别家产品明显的不同处,确实的健康益处,纽崔莱*银杏健忆胶囊,好处：,能保证产品的一贯性,基本的安全性保障,特点：,标准化的植物提取物,不含人工色素、香精和防腐剂,纽崔莱*银杏健忆胶囊,谢谢大家！,