小小医生职业体验营-健康知识.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,仙桃职业学院附属医院,“,小小医生,”,职业体检营,活动,内容,1,【,入职宣誓,】,2,【,洗手篇,】,3,【,端正坐姿,】,4,【,合理膳食,】,我,志愿献身医学，爱祖国，忠于人民，恪守医德，尊师守纪，刻苦钻研，孜孜不倦，精益求精，全面发展。,一：入职宣誓,二：洗手篇,七,步洗手,法,洗手的注意事项,：,每步至少来加洗五次,，,尽可能使用专业的洗手液,，,洗手应稍加用力,，,使用流动的洁水,，,擦手毛巾要经常洗涤，并暴晒或消毒,。,三：端正坐姿,1,、,人的躯干是靠什么支撑呢？,脊柱,2,、,正确姿势的好处,3,、不正确姿势会带来什么伤害,脊柱就象小树的树干一样，树干直，小树才能长成参天大树。,四：合理膳食,造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。,一日三餐，按时进餐。,每日摄入的总能量中，早中晚餐的能量应当分别为,30%,，,40%,和,30%,左右。,不偏食，不挑食，不暴饮暴食。,饭后不易立即进行剧烈运动。,不吃零食，不盲目节食和减肥。,不吃过冷或者过热的食物。,少吃或不吃垃圾食品。,良好的,饮食习惯,不健康的食品,第一：油炸食品,导致心血管疾病，含致癌物质，破坏维生素。,第二：腌制类食品,导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。,第三：加工类肉食品,含致癌物质亚硝酸盐，含大量防腐剂。,第四：饼干类食品,食用香精和色素过多，严重破坏维生素，营养成分低。,第五：汽水可乐类食品,含磷酸，碳酸会带走体内大量的钙，含糖量过高。,第六：方便类食品,盐分过高，热量过高，营养价值极低。,第七：罐头类食品,破坏维生素，使蛋白质变性，热量过多，营养成分低。,第八：话梅蜜饯类食品,含致癌物质亚硝酸盐，含防腐剂。,第九：冷冻甜食类食品,含奶油，极易引起肥胖，含糖量过高，影响正餐。,第十：烧烤类食品,含大量致癌物质，三苯四丙吡，导致蛋白质炭化变性。,儿童膳食指南：,应合理使用各类食物，以合理膳食，保证平衡营养。,保证三餐，尤以保证早餐吃好，食量应相当于全日餐的,1/3,。,主食粗细粮搭配，豆类,50,到,100,克。,副食牛奶,300,毫升，鸡蛋一个，鱼肉禽类,100,到,150,克，少吃零食，饮用清淡饮料，最好是凉白开水，控制食糖摄入。,要增加户外活动，减少上网游戏及看电视。,小习惯大健康，好习惯从小开始！,