怎么从饮食上来缓解恶心呕吐.doc

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怎么从饮食上来缓解恶心呕吐（专业文档）
缓解孕期恶心呕吐之止呕食物
第一类食物是谷类，富含碳水化合物，易消化，不会容易引发恶心发呕。如面包，馒头片，绿豆粥，大米粥，八宝粥，煮玉米等。
第二类食物是奶类，营养丰富且容易被消化。如牛奶，酸奶，奶片等。
第三类食物是肉类，味道清淡，不会引发呕吐，如水煮鱼，清蒸鲈鱼等，烹调方式可多样化。
第四类食物是各种新鲜的蔬菜，富含有膳食纤维，维生素，有助于缓解恶心。如凉拌菜，素炒菜，醋溜菜等
第五类食物水果，富含膳食纤维，维生素，助消化，易吸收，增加食欲，缓解孕吐。如柠檬，苹果，离，香蕉，草莓，杨梅等等，可做成水果沙拉或榨汁。
缓解恶心呕吐之止呕最佳食物
姜可谓是缓解孕吐最有效果的食物了，可以食用姜汁，姜汤，姜饼，姜茶，姜的各种提取物等等。若是恶心也可以直接的口含姜片。
小偏方一：取生姜一片，红枣4颗，用开始浸泡5-10分钟左右，加入红糖或者蜂蜜即可。
小偏方二：取生姜汁3汤匙，糯米250克，一起放入锅里炒直到糯米爆破后研磨成粉即可。每日1-2汤匙，一日3次开水冲服。
小偏方三：鲤鱼250克，去除内脏，清除干净。砂仁6克捣碎，生姜15克洗净后切片，将砂仁和姜片一起放入鱼腹后炖熟后一同食用。
缓解恶心呕吐之日常饮食细节
孕妈妈出现早孕反应的时候可以尽量的避免让你感觉到恶心的东西，早晨起来的时候可以先吃点东西垫垫自己的肚子。要做到坚持少食多餐，在想吃的时候就要马上去吃。出门可以随身的携带一些食物等等一些日常生活的小细节上来缓解恶心呕吐。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。