健康生活-远离疾病.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,健康,生活，远离疾病,1,健康的定义,是一种生理、心理和社会适应都趋圆满的状态,生理,社会适应,心理,2,自我诊断,你认为自己健康吗，你的评价标准是什么？,3,衡量健康的标准,眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎,牙齿清洁，牙龈颜色正常，无出血现象,体重得当，身材匀称,头发有光泽，无头屑,肌肉丰满，皮肤有弹性，步态轻松自如,能抵御一般感冒和传染病,4,衡量健康的标准,精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活,积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任,情绪稳定，善于休息，睡眠良好,自我控制能力强，善于排除干扰,应变能力强，能适应外界环境的各种变化,5,讨论（动动脑）,谁偷走了你的健康？,6,影响健康的因素,不健康的饮食,缺乏运动,长时间的看电视、玩电脑游戏成瘾,7,影响健康的因素,缺乏睡眠,医疗保健措施缺乏,心理因素,8,慢性病,不是特指某种疾病，而是一类病因复杂、病程长且病情迁延不愈的疾病的总称。,糖尿病,、关节炎、高血压等,9,慢性病,全球由于慢性病而死亡的人数占总人数的,60,约,1700,万慢性病人不到期望年龄就过早死亡,1,亿成人由于少动而超重，到,2015,年将达,1.5,亿人,全世界,2200,万,5,岁以下儿童超重,10,慢性病,中国满,15,岁的人群中，有,60%,的男性和,40%,的女性吸烟,目前中国烟民约,3.23.6,亿，占全球烟民的,1/3,全球每年死于与吸烟有关疾病的达,500,万人，其中中国,120,万人,吸烟增加呼吸道感染危险约,50%,11,慢性病主要的危险因素,危险因素,缺乏运动,不健康膳食,吸烟,12,？,13,环境污染,14,常见的不健康的生活方式,不规则的娱乐休闲、熬夜、睡眠不足,长时间看电视、玩电脑游戏成瘾,缺乏锻炼或不运动,不合理饮食（不吃早餐）,有病不医,长坐不动,15,日本相扑运动员是怎样练出来的,16,年轻的他们,17,某医院医生的健康状态,64.86%,的医生认为平时自己处于亚健康状态,37.84%,的医生觉得自己的工作压力大，活得很累，会有加班，熬夜,认为自己健康状况比以前差了些，精力没有以前好的医生占,40.54%,18,某医院医生的饮食习惯,仅有,42.5%,的医生每天三餐有规律,不注意营养搭配和偶尔注意的医生占,68%,以上,52.7%,的医生认为平时摄入的维生素不够，需要另外补充维生素,19,某医院医生的运动习惯,每天都有运动习惯的医生不到,20%,，从来不运动的医生占,15%,。更多的医生只是偶尔会运动一下。,20,某医院医生的睡眠状态,40.23%,的人偶尔会因为白天过于兴奋或紧张而睡不香，第二天起床仍有疲惫感。,经常失眠或很难入睡的人占到,24.14%,21,某医院医生的精神健康,因为工作忙，休息时间少，工作紧张而感到精神压力大的医生占,52.87%,22,维多利亚心脏保健宣言,健康的四大基石,合理的膳食,适量的运动,戒烟和限制饮酒,心理健康,1992,年国际心脏保健会议,23,健康须知,适当运动,充足休息,均衡营养,乐观的生活态度,24,国际协作研究,男性安全饮酒的限度每天不超过,20,克纯酒精,女性每天不超过,10,克纯酒精,男性每天不超,2,瓶啤酒或,1,两白酒，女性每天不超,1,瓶啤酒,不论什么性别每周至少应有三天滴酒不沾,25,少量饮酒有益,白酒不超过,50,克,葡萄酒不超过,100,克,啤酒不超过,350,毫升,26,合理饮水,应每天喝一定量的水（一般为,1000-1500,毫升）,晨起,1,杯凉开水,进餐和饭后不宜饮水,饭前半小时喝,1,杯水,睡前,1,小时喝,1,杯水,不要喝冰镇水,27,高高兴兴每一天，快快乐乐一百岁,美国哈佛大学,40,年研究,204,位成年人进行跟踪调查,21-46,岁精神舒畅的,59,人只有,2,人在,53,岁时得重病，,1,人死亡,精神状态始终较差的,48,人都在,55,岁以前死去,28,清晨三部曲,刷牙、饮水、吃早餐,日本有人曾经做过一次老年人防病调查，,460,名,65,岁的老人，坚持,5,年每天清晨喝一杯凉开水，,84,被调查的老人都面色红润，精神饱满，牙齿不松。,29,饮食九大禁忌,恶习一：方便面代替早餐,恶习二：水果代替蔬菜,恶习三：冷藏蔬菜代替新鲜蔬菜,恶习四：矿泉水代替白开水,恶习五：畜肉代替鱼肉,30,饮食九大禁忌,恶习六：红糖代替白糖,恶习七：补药代替营养品,恶习八：营养品代替天然食品,恶习九：昂贵的代替便宜的,31,心理健康,常见的心理问题有哪些？,（,1,）自卑心理,（,2,）逆反心理,（,3,）孤独心理,（,4,）、,32,维护心理健康的途径,多沟通,注意休息,及时治疗,遇到突发事件后，正确调节心态和寻求帮助,33,适应能力,34,想一想,你的压力是什么，你是怎么调节压力的？,35,Thank You!,36,