贫血怎么办-6大食疗方吃出好气色.doc

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贫血怎么办 6大食疗方吃出好气色（专业文档）
小米红枣粥
材料：小米、红枣、白糖各适量。
做法：1、将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时。
2、把小米、红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。
营养功效：健脾胃、补气血。
菠菜枸杞粥
材料：菠菜100克，枸杞子15克，玉米100克，盐、味精、香油各适量。
做法：1、将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，切成小碎段，盛入碗中备用。
2、将玉米、枸杞子淘洗干净，放入砂锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待玉米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加盐、味精调味，再煮至沸，淋入香油，搅拌均匀即成，每日早晚分食。
营养功效：滋养肝肾，补血健脾，适用于各类贫血。
四味乌鸡汤
材料：乌骨鸡1300克，当归10克，白芍药、熟地黄、川芎各适量，鲜汤适量。
调料：葱、姜、料酒、味精、胡椒粉、盐各适量。
做法：1、将鸡宰杀后用热水去毛，清理干净，入沸水中焯一下，再入清水中洗净。
2、姜葱洗净，当归、川芎、白芍药、熟地黄洗净，分别切成薄片。
3、将四种药材装入洁白的双层纱布袋内。
4、砂锅置于大火上，加入鲜汤，放入鸡、药包煮沸后，加姜葱、料酒，转至小火上炖至鸡肉和骨架松软。
5、加盐、胡椒粉、味精调味。
6、挑去药包，连汤汁与鸡肉一起上桌即可食用。
营养功效：补肾温脾，养血补血。
豆腐猪血汤
材料：豆腐250克，猪血400克，大枣10个。
做法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤，喝汤食枣，15天为一个疗程。
营养功效：排毒补血。
生血牛筋汤
材料：补骨脂10克，鸡血藤、牛蹄筋各50克。
做法：将鸡血藤、补骨脂、牛蹄筋共放入砂锅内，加水适量，大火煮沸，再以小火炖煮50分钟，至牛蹄筋熟烂即可，喝汤吃蹄筋。
营养功效：益气养血，通脉，适用于各类贫血。
黄芪羊肉汤
材料：瘦羊肉1000克，黄芪30克，龙眼肉10克。
做法：1、将羊肉用开水烫一会儿，去除腥膻味，切成块。
2、锅内放清水，加入羊肉、黄芪和龙眼肉，烧开后，改用小火煮至羊肉软烂。
营养功效：有益气补血、补肾的功效。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。