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孕期水肿的饮食预防和治疗（专业文档）
孕期水肿的原因
有句话这样说：十个孕妇九个肿，这也让很多人误以为孕期水肿是正常现象。其实水肿分为生理性水肿和病理性水肿。
生理性水肿
生理性水肿大致分两种情况，其一是怀孕后内分泌发生变化，使体内钠、水潴留而导致水肿；其二是孕中后期，随着子宫的增大压迫腹腔静脉，使血液回流受阻，血管内压力增高，水分从血管内渗出于组织间隙从而引发水肿。生理性水肿一般从脚踝开始出现，下午时候会加重，减少活动后就会减轻或消失，不伴随有高血压、蛋白尿等现象。
病理性水肿
病理性水肿如妊娠高血压综合征、肾炎、心脏病、肝脏疾病、甲状腺功能低下等，这些问题都会引起水肿。目前，妊娠高血压综合征是孕产妇死亡的第二大杀手。因此，不要忽视水肿。
学会鉴别水肿
水肿的发生是具有阶段性和易发部位，根据发生的部位可以大体判断是生理性的还是病理性的。
孕妈并不是一怀孕就会出现水肿，一般水肿的发病时间出现在怀孕20周以后。小陈是在五个半月的时候出现的水肿，大约22周左右。32周左右的时候是多发期。预防胜于治疗，孕妈们可以在20周左右的时候开始关注自己的身体变化，经常测血压，按时产检，发现异常及时就医。
由于水肿的发病原因不同，孕妈妈水肿的部位也是各不相同，大多是从脚踝开始向上蔓延，会波及小腿，严重的可以蔓延到大腿乃至全身。当水肿延及到脸部、眼睛周围时，当小腿或者大腿有触痛感的时候，这些都属于异常水肿，应该赶紧就医。生理性水肿一般无需治疗，在孕早期的时候采取预防措施可延缓或者减轻发生水肿的情况。
预防水肿6方法
下面，给大家介绍一些预防水肿发生的小方法。
1、很多女性都从事办公室工作或者一怀孕就直接休假了，这样的孕妈妈一定要注意不要长时间坐着或站着，要经常走动走动，增加下肢的血流量，促进血液循环。
2、坐着的时候避免翘二郎腿，多让腿部伸展，多活动。坐着工作时尽量在脚下放个小凳子，这样也能缓解水肿。
3、躺着的时候尽量左侧卧位。
4、穿着上要宽松舒适，尤其是鞋子和袜子，那种对脚踝和小腿有压迫感的松紧口袜子可以淘汰了。
5、少吃或不吃高盐或腌制的食物。
6、控制体重，不要过度进补，整个孕期体重增长控制在12.5千克左右。
出现水肿这样消除
注意以上几点可以预防水肿的发生，但有时还是会出现水肿。那么已经发生水肿的情况下，又该如何消除呢？
1、静养。要让自己得到充分的休息，这样使得心脏、肝脏、肾脏的负担会减小，水肿就会减轻或者消失。
2、注意保暖。现在正值秋季，天气一天比一天凉，消除水肿就要保证血液循环的畅通，因此，保暖很重要。
3、不要穿过紧的衣服。过紧的衣服会导致血液循环不畅，容易引发水肿。孕妈妈这个时候就不要顾忌形体，应选择宽松舒适的服装。
4、睡前抬高双腿。抬高双腿的目的是加速血液回流，减轻静脉内压从而缓解水肿。睡前可以抬高双腿15~20分钟。
5、吃少盐膳食。日常生活中要尽量控制盐分的摄入，每天不超过6克盐，适量饮水。
6、选择左侧卧睡觉。这样可以避免压迫下肢静脉，可以减轻对心脏的压迫。
7、按摩小腿、脚背。可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。
8、热水泡脚。血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。热水泡脚能促进血液循环。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。
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